6 puikus būdas pradėti dieną

Būdas pradėti rytą nustato toną likusiai dienai. Kai atsibundžiate jausmas, įtemptas jausmas, greičiausiai nuvilksite jį visą dieną, jei nieko nedarysite. Atvirkščiai, jei radote būdą, kaip pradėti dieną, bus lengviau elgtis su kasdieniu stresu ir pasimėgauti likusia dienos dalimi.

Tačiau, pradedant dieną dešinėje kojoje, ne visada lengva, ypač jei pabudote skubiai arba po kelių valandų miego. Tačiau, net jei jūs miegojote mažiau nei būtina, galima pradėti ryte teigiamu būdu, kad galėtumėte susidurti su dienos gyvybingumu, emocijomis ir motyvacija.

„Rytas yra svarbus dienos momentas, nes tai, kaip praleidžiate ryte, dažnai gali pasakyti, kokia diena turėsite.“

-Lemony Snicket-

Jei norite gerai pradėti dieną, turėsite pakeisti kai kuriuos įpročius. Tai ne visada lengva, ypač tais atvejais, kai turite anksti pakilti. Bet verta pastangų, norėdami anksti atsikelti, kad suteiktumėte savo ryte reikiamą postūmį, kad diena paverstų didelę dieną. 

Programuokite žadintuvą anksčiau

Truputį pakilkite, kol galėsite pakilti ramiau, be įtampos ir neskuba. Galite klausytis radijo lovoje, lėtai tempti ir pasiruošti pradėti dieną. Atsibundimas ne tik leis jums mėgautis keliomis minutėmis lovoje, bet ir suteikia galimybę sukurti ramesnę rutiną, kad pradėtumėte dieną.

„Tai gerai, jei būsite atsibunda prieš prasidedant dienai. Šis įprotis prisideda prie sveikatos, gerovės ir išminties. "

-Aristotelis-

Pradėkite dieną po dušu

Rytinis dušas yra ne tik būdas atsipalaiduoti. Laikas, praleistas po vandeniu, yra atpalaiduojantis ir energingas laikas. Norėdami tai padaryti, prieš paleidžiant tualetą, vieną minutę sėdėkite karšto vandens srove ir leiskite vandeniui nuleisti nugarą, masažuodami jį.

Karštas vanduo atsipalaiduos jūsų raumenims ir protui. Tą minutę jūs taip pat galėsite apsvarstyti galimybes, kurios yra priešais, ir džiaugiatės už naują dieną. Kai visą dieną atsiranda stresas, galite jausti šiuos pojūčius atsipalaiduoti ir atgauti savo emocijų kontrolę.

Perskaitykite kažką įkvepiančio

Nuo motyvuojančios citatos iki savęs pagalbos fragmento, rytinis skaitymas padės jums rasti naują motyvacijos tikslą. Rytoj skaitymas jus įkvėpė visą dieną ir leis jums turėti teigiamą pokalbį su savimi, taip išvengiant neigiamų minčių.

„Skaitymas yra tarsi maistas; pelnas nėra proporcingas valgomam, bet su tuo, kas yra virškinamas. “

-Jaime Balmes-

Suteikite apkabinimą

Hugs sukuria hormoninį sprogimą, kuris padeda mums jaustis gerai ir įveikti baimes. Todėl ryto pradžia su apkabinimu yra puikus būdas pradėti dieną.

„Abrazoterapeuta“ Lía Barbery, knygos autorė Apkabinimo kalba, tai sako Įtraukdami ne tik mes išskiriame oksitociną, bet ir serotoniną bei dopaminą, kas sukuria malonų gerovės, harmonijos ir pilnatvės pojūtį, kai mes priimame.

Išsamiai ir subalansuotu pusryčiais

Pusryčiai yra svarbiausias maistas, nes tai, ką valgome dienos pradžioje, padeda mums subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikia mums energijos fiziniam ir protiniam stresui valdyti.. Be gerų pusryčių esate labiau pažeidžiami tiek fiziškai, tiek ir psichiškai. 

Problema ta, kad daugelis žmonių atsiprašo, kad neturi laiko pusryčiams arba kad ryte jie neturi apetito. Taip yra todėl, kad jie skubėja ir pabrėžė. Tačiau, jei taikysite aukščiau pateiktus patarimus, ypač tuos, kurie anksti pakyla, pamatysite, kaip galite padaryti ir turėti gerus pusryčius.

Tačiau tai nėra gera pusryčiai. Pusryčiai turi turėti visas organizmui būtinas maistinių medžiagų grupes, tai yra angliavandeniai, ypač sudėtingi, vengiant piktnaudžiavimo paprastais cukrumis, baltymais, vitaminais, mineralais ir sveikaisiais riebalais (vengiant prisotintų).

Perkelti

Vidutinė pratimas sužadins jūsų medžiagų apykaitą ir suteiks energijos tiek jūsų kūnui, tiek protui. Pasivaikščioti ar užsiimti joga yra keletas variantų.

Bet kuriuo atveju, ryte važiuoti motyvuos jus nepamiršti, kad jūsų sveikata yra pirmiausia, kas padės jums jaustis geriau apie save ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Būdas pradėti yra nustoti kalbėti ir pradėti daryti Tai labai lengva kalbėti, bet ne tiek daug. Pradedant tai, ko norime, reikia daug drąsos. Ir tu, ar tu nori? Skaityti daugiau "