7 psichologiniai raktai gyventi be baimės

Ar kada nors jaučiate bijo, kad turite palikti savo komforto zoną, kai supratote, kad klaidų galimybė padidėjo?? Pasak Paulo Coelho, „tik vienas dalykas daro neįmanomą svajonę: baimė dėl nesėkmės“. Tiek daug panikos iki nesėkmės ar nežinomo? Ar teroras yra tokia galinga priemonė, kuri paralyžia mus ir baiminasi tokios emocijos, kad ji baigiasi mūsų iliuzija? Ar įmanoma gyventi be baimės?

Yra daug klausimų, o atsakymai ne visada aiškūs. Nepamirškite to baimė - tai žmogui būdingas gynybos ir apsaugos mechanizmas. Tačiau vis tiek tai yra įrankis, instrumentas, išsaugojimo instinktas pavojaus akivaizdoje ... Bet tai niekada neturėtų būti gyvenimo būdas.

„Baimė yra protinga apdairiai ir žinant, kaip įveikti, yra drąsus“

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Daugelis mokslininkų ir psichologų bandė ištirti baimės šaknis. Darbo rezultatas - tikrai įdomios idėjos. Ar ieškome raktų, kurie leistų mums gyventi be baimės dėl nesėkmės, ką jie pasakys ar ką mes bijome??

1. Pasirinkite gyventi be baimės arba mirsite atgailaujančią

Ligoninės darbuotojas, kuris gydė ligoninę, sužinojo, kad atgaila buvo daugelyje pastarųjų dienų. Tai yra žmonės, kurie netrukus mirė, apgailestavo, kad neįvykdė daugelio jų iliuzijų ir jie jaučiasi giliai liūdna, kad atidavė baimę.

Būtent toks jausmas, kad nebuvo išspaustas gyvenimas iki galo, palikęs jį vėliau, tas, kuris susitraukė jų širdis. Daugelis iš jų pareiškė, kad jei jie turės antrą galimybę, jie nenorėtų laukti, kol rytoj padarys kažką, ką nori padaryti šiandien ... ir kad daug kartų jie norėtų pavogti bučinį, apkabą ar dieną darbe ir paprašyti atleisti..

2. Atminkite, kad sėkmė neištrina baimių

Daugelis supainioja sėkmę su laimėjimu. Tačiau jie nebūtinai turi būti vieningi. Kai kurie mano, kad išsamesnis portfelis ar prabangesnis namai yra esminiai reikalavimai visam gyvenimui ir šiuo įsitikinimu jie laidoja savo gyvenimą. Kaip ir pinigai, tai visada yra mažesnė nei kolektyvinė mintis.

Kita vertus, manau, kad sėkmė gali sukelti daug baimės. Teroro prarasti viską, kas buvo pastatyta, gali būti baisus spąstai. Taigi, Kalifornijos universiteto Sonja Lyubomirsky tyrimo išvados atspindi optimistiško požiūrio ir tikėjimo savimi svarbą. Priešingu atveju galite paniką ir prarasti viską, kas pasiekta.

3. Pasakykite man, kas esate su ...

... ir aš jums pasakysiu, kas esate. Atrodo labai griežtas sakinys, tačiau BMJ grupės tyrimas daro išvadą jie gyvena su mažiau baimės žmonių, apsupančių save su teigiamais žmonėmis. Taigi išmintingai pasirenkant, kas bus mūsų pusėje, yra puiki pagalba būti laimingesniems ir mažiau baimingiems.

4. Ateitis yra rytoj

Seneca jau sakė, "tikra laimė yra mėgautis dabartimi" Ši frazė verčia mus prisiminti rytoj. Jei mes nuolat gyvename nerimaudami dėl to, kas nutiks ateityje, labai tikėtina, kad teroras užgriebia mūsų protus.

„Baimė visada nori pamatyti, kas yra blogesnė, nei jie yra“

-Tito Livio-

Pagal žurnalo paskelbtą tyrimą Sciencemag, Tie, kurie nukenčia pernelyg ilgai, praranda daugiau laiko, be to, suvokia, kad tai vyksta labai greitai. Tai verčia juos gyventi pernelyg greitai ir pajusti svaigulio paniką, nes gyvenimas išeina iš rankų.

5. Fizinis aktyvumas yra labai naudingas

Prisiminkite populiariąją romėnų mantrą: „mens sana in corpore sano“. Nepaisant daugelio šimtmečių, ji niekada nebuvo išstumusi iš stiliaus. Iš tiesų, fizinis aktyvumas turi labai svarbų poveikį mūsų psichinei veiklai: verčia mus pamiršti baimę, rūpesčius ir problemas.

Tai apskaičiuota pagal Danielio Lenderso atliktą tyrimą iš Arizonos universiteto. Pratimai panašūs meditacija, muzika, sportas ar kita fizinė ir psichinė veikla padeda atsipalaiduoti mūsų smegenims. Tai reiškia, kad jie yra puiki terapija gyventi be baimės, geriau suvokiant ir mažiau baimės.

6. Būkime dėkingi

Nors atrodo labai paprasta, tai yra tikra. Tai buvo įvertinta laimės studijų „Jounal“, kuriame jie padarė išvadą toks paprastas pratimas, kaip rašyti padėkos laiškus, davė teigiamą poveikį dalyviams. Visi parodė pasitenkinimo lygį ir jų emocijų vertingumą.

Pagalvokite, kad rašymas turi katarinį poveikį. Štai kodėl tai ypač patraukli veikla nerimo ir liūdesio laikais. Kai sėdime, kad surengtume laiškus taip, kad atspindėtų tai, ką mes manome, kad iš tiesų išleidžiame brangų laiką, klausydamiesi ir analizuodami, kaip mes jaučiame.

7. Padėkite kitiems žmonėms

Kadangi esame dėkingi, galime baigti ir padėti kitiems. Tyrėjas Cassie Mogilner mano, kad tai yra laiko skyrimas kitiems žmonėms sukuria jausmą, kad mes jį labiau išnaudojame. Tai taip pat yra pasitenkinimo šaltinis, kuris savo ruožtu tarnauja kaip skausmą malšinantis ir neramus.

Jūs jau žinote, pasak šių autorių, baimė, kaip emocijos visada bus mūsų gyvenime, tačiau mūsų rankose yra nuspręsti, kokią galią mes suteikiame. Nėra daug ką pasakyti, išskyrus tai, kad bandydami tai, mes nieko neprarandame. Akivaizdu, kad palikti komforto zoną, įveikti terorą ir gyventi be baimės yra akivaizdus terapinis poveikis. Ar jūs drįsta?

Ar esate tas, kuris kelia kliūtis, iš kurių kyla baimė? Kartais mūsų gyvenimo kliūtys patys jas patys, kai mes sutelkiame dėmesį į abejones ir klaidas, o ne į tai, ką jau pasiekėme. Skaityti daugiau "