7 knygos depresijai įveikti

Knygos, skirtos įveikti depresiją, yra geras įrankis, skirtas susidoroti su šio tipo sutrikimais. Tokiu būdu mes šiek tiek geriau suprantame savo blogiausią priešą, suprasdami nuolatinių kančių priežastis ir taikant tinkamas strategijas, kad po truputį išstumtume nuo tamsos bedugnės, kuri mus atskiria nuo pasaulio.

Pripažinkime, taip pat nedaug patologijų, kaip depresija, tuo pačiu metu yra negerai. Mes susiduriame su silpninančia psichine būsena, kai atminimas ir neigiamų minčių vilkimas naikina mūsų vertybes, emocinį vientisumą, taip pat labai sudėtingą ir kartais net prieštaringą fizinį simptomologiją..

„Jūsų emocijos neturėtų būti paralyžiuojančios. Jie neturėtų apsiginti. Jie neturėtų trukdyti jums būti viskas, ką galite būti “

-Wayne W. Dyer-

Visuomenė depresiją susieja su ramybe, su itin nuovargiu, nuleistais langais, ašaromis ir apetito stoka. Tačiau ir įdomu, kaip atrodo, yra tų, kurie priešingoje stulpelyje, esant hiperaktyvumui, susiduria su būtinybe likti aktyvūs, užimtas ir panardintas į tūkstantį projektų, kad nebūtų galvoti, paversti veidą ir pažvelgti į tą didelę vidinę tuštumą.

Daugeliu atvejų susiduriame su sudėtinga diagnozės liga, sutrikimas, kuris kartais yra atsparus ir kuriam reikia daug strategijų. Vis dėlto turime aiškiai pasakyti: depresija gali būti išgydyta. Norėdami tai padaryti, turime atsižvelgti į daugialypį požiūrį: į farmakologinį lygį turi būti įtrauktos psichologinės ir psichologinės socialinės ir visos tos strategijos, kurias kiekvienas žmogus iš savo asmeninės prizmės mano, kad gali padėti.

Čia mes turime, pavyzdžiui, „Mindfulness“, sportą, tinkamą maitinimą, meninę terapiją, gyvūnų terapiją ir kt. Mūsų pasiekiamomis aplinkybėmis turime daug priemonių apsvarstyti, kur knygos, skirtos įveikti depresiją, neabejotinai yra esminė dalis, kad geriau suprastume, kas vyksta su mumis.

Geriausios knygos depresijai įveikti

PSO vertina, kad depresija paveikia daugiau nei 300 milijonų žmonių. Be to, ši įstaiga įspėja, kad ateityje šie skaičiai toliau didės, jei neprisiimsime visų naujų psichikos sveikatos metodų. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad diagnozės indeksas didėja tarp jaunų gyventojų. Kiekvieną dieną yra daugiau vaikų ir paauglių, kuriems pasireiškia tam tikras nuotaikos sutrikimas ir su jais susiję bandymai nusižudyti.

Todėl susiduriame su pirmojo lygio medicininiu ir socialiniu poreikiu. Sveikatos priežiūros specialistai ir įvairūs politiniai ir socialiniai organai yra atsakingi už savo kompetenciją. Likusieji gyventojai taip pat turi prisiimti įsipareigojimą giliau žinoti šią ligą, kad ją būtų galima aptikti asmenyje arba jų asmeniniame rate.

Knygos, skirtos įveikti depresiją, neabejotinai yra gera priemonė tam pasiekti.

1. Enrique Rojas "Adiós, depresión"

Dr. Enrique Rojas, psichiatrijos profesorius ir Ispanijos psichiatrinių tyrimų instituto direktorius, jau paskelbė daugiau nei 15 knygų. Jo požiūris į depresiją yra paprastas, vertingas ir labai gilus.

Naudodami šią knygą, mes suprasime, pavyzdžiui, kokia buvo depresijos istorija. Ilgą laiką nesusipratęs ir netinkamai diagnozuotas dar viena geroji mūsų dienų dalis, dr. Rojas kviečia mus į psichologinio požiūrio kelionę, kur apšviesti tiek daug tamsos.

Tikrais klinikiniais atvejais mes atrasime jo simptomus ir skirtingas strategijas, kuriomis pasiekiamas gydymas. Mes, be abejo, esame viena iš geriausių knygų, kurios padėtų įveikti depresiją.

2. „Depresija vaikams ir paaugliams“, Victoria del Barrio ir Miguel Ángel Carrasco

Anksčiau pažymėjome, kad jaunesnių gyventojų diagnozių skaičius didėja. Kažkas vyksta, yra kreko, kuris mus išauga ir ištrūksta. Tai yra poreikiai, reikalaujantys mūsų dėmesio ir kad turime kuo greičiau kreiptis.

Norėdami tai pasiekti nieko geriau nei ši knyga. Jame mes atrasime naujausius šios baimės pasiekimus per penkiasdešimt metų apie vaikystę ir jaunimo depresiją. Mes suprasime šio sutrikimo pagrindus, rizikos veiksnius, prevencijos strategijas ir skirtingus metodus.

Tai labai išsami ir labai naudinga knyga mūsų jaunimo tėvai, pedagogai ir psichikos sveikatos specialistai.

 3. Nugalėję depresiją: atraskite Marko Williamso „Mindfulness“ metodų galią

Atsargumas yra aktualus dėl kelių priežasčių. Jūsų filosofija, meditacijos metodai ar sąmoningumo samprata yra labai naudinga šiai šiuolaikinei visuomenei, kuri yra taip prisotinta ir iki šiol iš savo pačių, savo emocinių ir egzistencinių poreikių.

Su šia knyga mes įdėsime Mindfulness kaip papildomą kovos su depresija strategiją. Mes išmoksime įgyvendinti sąmoningumą, kad gautume geresnį pasitenkinimą gyvenimu, priimtume naujus mentalitetus ir pagerintume mūsų santykių kokybę.

4. José Antonio Marina motyvacijos paslaptys

Įjungus motyvacijos kibirkštį, mes galime šiek tiek išeiti iš tamsios depresijos tunelio. Mūsų iliuzijų atstatymas, mūsų tikslų atnaujinimas ir prielaida, kad matome realų, bet teigiamą mūsų artimiausio horizonto viziją, yra esminis dalykas, norint geriau atrasti save kiekvieną dieną..

Tai dar viena knyga, skirta įveikti depresiją, kurios mūsų sąraše negali būti. Būdamas motyvuotas, vėl išgyventi šią proto būseną yra puikus žingsnis mūsų gydymui.

5. Kognityvinė depresijos terapija, Aaronas T. Beckas

Kita knyga, be abejo, būtina. Tai jau yra 20 numeris ir yra laikoma privaloma skaityti klasika. Kognityvinė terapija yra viena iš efektyviausių depresijos gydymo būdų, ir šio darbo puslapiuose, kuriuose jie bendradarbiavo su tyrėjais ir pacientais, atrandame įdomius viso gydymo proceso raktus.

Be to, mes išmoksime diferencijuoti mitus ar klaidingas idėjas apie šią ligą nuo tų esminių matmenų, kuriuos visada turėtume nepamiršti..

6. Moterų depresija, Emilce Dio Bleichmar

Kita knyga, skirta depresijai įveikti, jei esame moterys, yra medicinos ir psichoanalitiko Emilce Dio Bleichmar daktaro siūloma. Jame, Mes suprasime, kodėl tokio tipo sutrikimai yra labiau paplitę moterų populiacijoje, kokie yra rizikos veiksniai ir kokie metodai gali mums padėti labiausiai.

7. Depresija yra užkrečiama, Michael Yapko

Įdomu ir naudinga ten, kur yra, „Depresija yra užkrečiama“ mes pamatysime, kad ši liga kartais gali veikti kaip tikras „virusas“. Tai yra kažkas, ką mes galime pamatyti tam tikrose šeimose, bendruomenėse, darbo aplinkoje ir mažose socialinėse mikrorajonėse, kur komunikacijos tipas, emocinis klimatas ar požiūris gali būti pražūtingas jos nariams. Priverstinis skaitymas.

PSO depresiją laiko tikra epidemija. Tačiau taip pat turime matyti jį kaip „virusą“, kuris kartais perduodamas tam tikrose aplinkose, pvz., Šeimoje.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad į šį sąrašą galėtume įtraukti daugiau knygų, kad įveiktų depresiją. Tačiau čia siūlomi asmenys gali tapti pradiniu tašku. Jie kviečia mus žinoti jų kilmę, suprasti, kaip jie veikia skirtingas gyventojų grupes ir žinoti, kurie yra efektyviausi gydymo metodai. Todėl mūsų rankose yra aktyvūs veiksniai šiame procese, arba mūsų pačių gijime, arba artimiausių žmonių simptomų aptikime.

Mišrios nerimo ir depresijos sutrikimas: apibrėžimas, priežastys ir gydymas Klinikiniai mišraus nerimo ir depresijos sutrikimo simptomai sujungia nerimo sutrikimų ir depresinių sutrikimų simptomus. Skaityti daugiau "