Cyberchondria hipochondrijos skaitmeninėje terpėje

Plečiantis internetui, didėja ir mūsų priklausomybės. Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros ar kaklo skausmo, nes jie yra per daug laiko naudojant kompiuterį arba kad jie negali būti penkios minutės, bet nežiūrėdami WhatsApp. Ir viskas tampa daug blogesnė, kai yra kitų ligų, atsirandančių negalavimų: ten kyla Cyberchondria.

Žinoma, mes visi žinome daugiau nei vieną asmenį, kuris naudoja tik informuoti apie tinkle paskelbtą informaciją. Pavyzdžiui, kalbame apie žmones, turinčius tam tikrą hipochondrijos tendenciją, kuri lengvai pasiekia tinklalapius ir programas mato jų troškulį, žinant, kaip pasitarti su gydytojais internetu ar su sveikata susijusiuose puslapiuose..

Tai, kas iš pradžių atrodo anekdota ir triviška, gali būti Pandoros dėžutės atidarymas: internetas yra hipochondrijų rojus. Šie žmonės yra tikri, kad jie serga, o vietoj to, kad eitų į gydytoją, jie baigsis konsultavimuis į bet kokią pagrįstai patikimą platformą., kas sukelia tikrųjų problemų.

Kas prasideda jiems kaip dantų skausmas, baigiasi kaip nežinoma liga, išgydanti. Šia prasme galime pasakyti, kad jie yra labai perdėti ir, nors didžiąją laiko dalį jie žino, kad negali pasitikėti jokia diagnoze, smalsumas gali būti.

Kaip elgtis su Cyberchondria 4 etapais

Norint susidurti su Cyberchondria gali būti labai lengva, jei mes savo valią padarysime. Internetas atlieka svarbų vaidmenį palaikydamas mus informuotu ir puikiai tinka, kad žmonės gali patekti į juos labiausiai dominančius puslapius, bet visada žinodami ribas.

Dauguma tų, kurie kenčia nuo kiberchondrijos, dažniausiai patiria minėtos problemos padarinius. Labai svarbu, kad prisimintumėte šias gaires ir kad esate ramūs jų vykdymo metu.

Atsipalaiduokite

Prieš jus užvaldydami. Palikite tai, ką darote ir būkite. Jūs negalite pabrėžti informacijos, kurią aptikote savo pačių atskaitymais ar skaitmeniniais gydytojais. Jis neturi jokios prasmės ir tik ketina sukurti nerimą.

Kuo didesnis nerimo eskalavimas, tuo blogiau jausitės. Todėl tuo metu jūsų pagrindinis tikslas bus nutraukti šią eskalaciją. Giliai įkvėpkite, normalizuokite pulsą ir pamatysite, kad galėtumėte geriau galvoti. Ar aš tikrai turiu visus šiuos simptomus? Aš negalėsiu perdėti? Ar yra kitų alternatyvų diagnozei??

"Nieko gyvenime neturėtų bijoti, tai turėtų būti suprantama tik"..

-Marie Curie-

Pasitarkite su gydytoju

Atrodo akivaizdus atsakymas, tiesa? Jei tikrai taip bijo, ką manote, kad perskaitėte, pasitarkite su gydytoju. Jūs niekada neturėtumėte įdėti pleistro prieš žaizdą, ir mes išeisime prieš jus: galbūt jūs nerimaujate nieko.

Niekas geriau nei lauko specialistas žino tikslią diagnozę. Pamirškite tai, ką skaitote tinkle, arba palikite jį fone, gali būti, kad kibernetinė sąvoka „suprantama“ iš tikrųjų yra nekaltas ir jūs praleidžiate savo vertingą laiką ir kančias be įtikinamos priežasties.

Netikėkite viskas, ką skaitote

Internete mes galime būti tie, kuriuos norime, ir kaip ir mes. Žemiau esantis kaimynas gali rašyti savo suvokimus apie apendektomiją bet kurioje interneto svetainėje ir tai nepadaro jam sveikatos priežiūros darbuotojo ar specialisto. Gal jis išgyveno šį procesą, bet tai nėra jo specialistas; jūsų aplinkybės neturi būti jūsų.

Nepasitikėkite viskas, ką skaitote, ir jei ketinate ieškoti informacijos, pabandykite būti iš gydytojų ar slaugytojų patvirtintų vietų. Yra specializuotų žurnalų ir tūkstančių knygų, kurios yra daug sąžiningesnis nei internetas.

Klauskite pagalbos

Jei pastebėsite, kad manija pradeda išeiti iš rankų, nedvejodami kreipkitės į psichologą. Nebijokite paprašyti pagalbos, jei manote, kad negalite tęsti savo kasdieninės veiklos dėl ypatingų rūpesčių.

Tai kažkas, kas gali atsitikti bet kuriam, todėl nesijaučia kalta. Naudokite kompiuterį tik tam, kad jaustumėtės, o ne ieškoti informacijos apie savo sveikatą. Žinoma, daug naudingiau jums skaityti gerą knygą ar pasivaikščioti.

Kaip sužinoti, ar turiu Cyberchondria?

Jūs manote, kad turite kokią nors patologiją

Ne, jūs neturite ligos, kuri kenčia nuo XIX a. Kalnakasių. Galbūt jūsų sudirgintos akys yra dėl per daug valandų praleidimo kompiuteryje, o ne silikozės. Iš tiesų, yra ligų, kurios jau yra išnaikintos, todėl vargu ar galėsite juos gauti.

Jūs savarankiškai nuskaitote kelis kartus per dieną

Gydytojai dažnai rekomenduoja, kad mes savarankiškai ištirtume laiką, bet jūsų atveju jūs jį pasiėmėte. Nepamirškite tiek daug dėmesio kūnui, ir jei yra kažkas, ką manote nenormalu, prieš kreipdamiesi į atskaitymus, kurie gali būti neteisingi, kreipkitės į gydytoją. Jūs išgelbėsite save (ir išsaugosite) daugiau nei vieną nereikalingą panika.

Nuolat prašote patarimo ir nerimo

Jums šalta yra tokia pat svarbi kaip plaučių vėžys. Kiekvieną kartą, kai sergate, jūsų nervai suvalgomi nes jūs negalite padėti, bet manote, kad tai gali būti kažko blogo sukelti. Yra šimtai namų gynimo priemonių, dėl kurių nedideli nepatogumai išnyks, nereikės eiti į ligoninę. Pateikite viską, ką ji turi.

Jei jaučiatės, kad esate elgiamasi su vienu iš šių elgesio būdų, apmąstykite. Jūsų manija ne tik jus, bet ir tuos, kuriuos labiausiai myli. Galbūt jie patiria tiek pat, kiek jūs prieš numanomas ligas, kurios jus vargina. Jei turite kokių nors abejonių, kreipkitės į gydytoją, nes niekas geriau nei jis žinos, ką jums pasakys. Nors jūs ne kenčiate dėl dalykų, kurių nereikia įvykti. Tai nėra verta.

Hipochondrija: kai baimė susirgti tampa realybe Mes paaiškiname, kaip netolerancija netikrumui ir netinkamam baimės valdymui yra hipochondrijų pagrindas ir galiausiai sukelia šią ligą. Skaityti daugiau "