Kaip užpildyti sielą, kai tai liūdna

„Jis jaučiasi liūdnas, vienišas, atmestas ... kartais viskas nėra taip, kaip norėtų, kad jis būtų. Daiktai neveikia gerai, jis nėra patenkintas savo partneriu; kartais per daug kalbate su savo tėvais. Jis pradeda nerimauti, nes liūdesys išsprendžia galvą kaip paukštis, kuris suranda savo lizdą. Jis nežino, kaip atsikratyti to skausmo, kuris jį užtvindys kiekvieną dieną ir kiekvieną naktį.

Kai jis liūdna, jis nusprendžia neišeiti iš namų, nesikalbėti su niekuo ir viskas, ką jis daro, patenka į savo mintis. Ir pagalvokite dar kartą ir vėl: „Turiu visa tai pakeisti, negaliu tęsti taip, kai kažkas atsitiks man. Taip, kartais gyvenimas liūdnas, bet aš negaliu leisti jai perimti ... "

Kartais pajusite gilų liūdesį ...

Kartais jaučiate gilų liūdesį, kuris įsiveržia į jūsų sielą, sunku paaiškinti. Galbūt tai, kad darbas su tavimi, su savo partneriu, su vaikais ar blogiausiu, nėra gerai ... jūsų skausmo kamiene yra viskas..

Tikrai tu negali padėti blogai jaustis ir nors visi sako: „jūs turite pralinksminti“, „jūs turite išeiti“, jūs negalite ir jūs tiesiog manote, kad „Žinoma, lengva patarti, aš jus į savo vietą“.

Jūs negalite, jūs nesijaučiate, skausmas skandina tave, jis įveikia tave. Tada, Kaip galite ją pakeisti, jei situacija tęsis?,Ar galime išmokti jaustis geriau, kai esame liūdni? Galbūt tai lengviau, nei manote, arba, priešingai, tai yra užduotis, kuri trunka šiek tiek laiko, atsidavimo laikas įgyti naujų įpročių.

„Jūs negalite sustabdyti liūdesio paukščio skraidymo per galvą, bet jūs galite užkirsti kelią jo užsikimšimui ant plaukų“.

-Kinų patarlė-

Patarimų vadovas sielai užpildyti, kai liūdna

Toliau, mes siūlome jums patarimų, kaip užpildyti sielą, kai liūdesys užtvindys jus. Pagrindinė sąlyga yra norinti tai padaryti ...

• Apsilankykite su žmonėmis, kurie iš tikrųjų jaučiasi gerai ir toli nuo tų, kurie jus jaučia blogai. Svarbus dalykas yra tu. Ar nežinote žmonių, kurie gali jus pasimėgauti keliais žodžiais, kurie sugeba jus juoktis be nieko? Sužinokite ir mėgaukitės jais. Draugai gali būti balzamas, kuris gydo jūsų žaizdas.

• Raskite tai, kas jums patinka. Užpildykite savo gyvenimą dalykais, kuriuos tikrai mėgstate... Ar mėgstate virti, skaityti, keliauti, šokti ...? Jie yra puikus būdas atsijungti nuo jūsų liūdesio. Kai protas linksmina kažką kito, mes pamiršome skausmus.
• Praktikuokite sportą. Įrodyta, kad sportas atgaivina laimės endorfinus. Žmonės, kurie praktikuoja tam tikrą sportą, yra mažiau linkę į liūdesį.
• Gydykite save. Šiek tiek kaprizas gali mums padėti jaustis laimingesni ir laimingesni. Paimkite šokoladą ar saldžią, nusipirkite kažką panašaus ir pan..
• Eik ir mėgaukitės. Kai esate liūdna, nelaikykite namuose, gerkite savo rūpesčius, apsirengę, gražiu ir vaikščioti. Jūs pamatysite, kaip sugrįšite su kitais dvasiais. Pajamas kartais yra mūsų blogiausias priešas.

„Pasakyk man draugui: gyvenimas liūdnas ar esu liūdnas“

-Amado Nervo-

• Nereikia reikalauti ar reikalauti tiek daug kitų. Sužinokite, kad nereikia tiek daug reikalauti. Kai mes pernelyg aukštus lūkesčius apie kažką ar ką nors, mes lengvai nusivylėme.
• Išmokite atsistatydinti, bet laimingai. Supraskite, kad gyvenimas yra pilnas ne tik gerų laikų, bet ir blogų ir jų negabaritų. Kai jie praeina, pamiršite apie juos ir tęskite.
• Stenkitės keisti tai, ką galite ir nepatinka apie savo gyvenimą. Jei kas nors yra jūsų rankoje, būkite drąsus ir pakeiskite. Ar esate nepatenkintas savo partneriu? Nepatinka jūsų darbas?, Pabandykite sulaužyti su tuo, kas jums nepatinka ir pradėti.
• Nemanykite tiek daug Mes visi galvojame per daug. Kartais mes bjaurime praeities dalykų ar dalykų, kurie dar nebuvo. Praeitis praeityje ir ateitis ateis. Dėmesys dabar.

Liūdesys yra kažkas įgimtas mums visiems. Tačiau, išmokti neleisti, kad šis liūdesys įsikurtų į galvą - tai iššūkis, kurį turime atlikti visi.

Meilė ir užuojauta

Įvairūs moksliniai tyrimai rodo, kad Meditacija apie meilę ir užuojautą panaikina liūdesį. Bet kokios yra šios dvi sąvokos? Iš Budistų psichologija teigiama, kad meilė tai yra siekis, kad visos būtybės turi laimę ir laimės priežastis. The užuojauta tai yra siekis, kad visos būtybės būtų išlaisvintos nuo kančių ir jos priežasčių. Ši daugiau nei 2500 metų teorija rodo, kad ji turi labai teigiamų pasekmių smegenų lygiu.

„Kai kurie žmonės yra laimingesni natūraliu būdu, tačiau jų laimė yra neišsami, pažeidžiama. Laimė, kaip būties būdas, yra įgūdis, kurio laikui bėgant reikia pastangų ir praktikos. Taigi jūs sukuriate tokias savybes kaip vidinė ramybė, protingumas ir meilė “..

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Mane laikomas laimingiausias žmogus pasaulyje. Biologas ir budistų vienuolis daugiau nei 40 metų, jis yra ekspertas meditatorius. Magnetinio rezonanso ir sukeltų potencialų metu jo smegenys buvo analizuojamos medituojant. Rezultatai buvo stebina. Medituojant jis sukūrė a neįprastas kairiojo prefrono žievės aktyvavimas, sritis, žinoma kaip teigiamų emocijų pagrindas (laimė, užuojauta, meilė ...).

Parodyta, kad liūdesio ir vaikščiojimo link laimės gali būti mokymas. Taigi nėra laiko švaistyti!

Mano liūdesio patvirtinimas Liūdesys yra dalis manęs, lydi mane visą savo gyvenimo kelionę. Mes augame ir mokomės kartu, kartu egzistuojame harmonijoje, leisime man būti sąžiningesniais ir autentiškesniais su jumis, su manimi ir su jais. Skaityti daugiau "