Kaip elgtis su emociniu kaupimu, kad nebūtų įtempta

Supraskite, kaip jūsų protas užpildo lašą, kaip stiklinis butelis ... ir lašelis nesibaigia tol, kol vanduo nepraeis. Jei vaizdas jums yra žinomas, tai yra tai, kad žinote emocinio kaupimosi jausmą. Gal tai, ką jūs vadinate stresu ar priespauda. Dėl to, kas yra stresas? Ar tai yra fizinis kaupimasis?? Svarbu suvokti ir pripažinti, kad esame prisotinti, kad galėtume atsikratyti šio svorio.

Kaip nustatyti emocinį kaupimąsi

Kai mes jaučiame išnaudotą ir protiškai prisotintą, turime sustoti. Tai būtų tarsi mes turėtume didelę naštą mūsų protu. Šis sielvartas ir psichikos aiškumo stoka nurodo, kad mes sukaupėme mintis, emocijas ir abejones, kad mes negalime paleisti. Būtina leisti jiems pereiti prie proto atstatymo ir atkurti pusiausvyrą.

Po kelių mėnesių pareigų ir rūpesčių, atostogos yra atjungimo momentas. Ir mes suprantame, kad yra kažkas, kas neleidžia mums jaustis atsipalaiduoti. Tai yra įrodymas, kad patiriame emocinį kaupimąsi. Ir galbūt, kad kaupimasis taip pat veikia kūną.

Stresas pasireiškia kaupimosi, tiek psichinio, tiek nuovargio ir energijos trūkumo fizinėje formoje

Tačiau kaupimasis nėra tik suaugusiųjų dalykas. Savo praktikoje aš dažnai gydau 40 metų ir 10 metų vaikus, ir, nepaisant amžiaus skirtumo, abu yra panašus nerimas. Abiem atvejais gydymas vyksta ta pačia kryptimi: nustatykite kaupimąsi ir apsukite.

Sukauptos proto ribos

Jei paklausti savęs, kodėl mes suvokiame savo mintį kaip stiklinį butelį, kuris užpildo be poilsio, lašeliu ir neduodamas atokvėpio, atsiranda kitas logiškas klausimas: ar emocinis kaupimasis turi ribų??

Kai kuriems žmonėms riba būtų uždėti ant butelio dangtelį. Bet emocinio kaupimosi kontrolė neatleidžia mūsų estréPriešingai, jis skandina mus ir mes galime sprogti kaip butelis neturėtų vietos.

Mes neturime kelių proto užpildyti kaip butelius ir, svarbiausia, kaupimas mums nepadeda. Taigi, kodėl mes norime išplėsti kaupimą be pabaigos? Mano pacientų atsakymas į šį klausimą yra „aš nežinau, bet aš atsibundau“.

Sotumo tipai dėl kaupimosiprotinis

Mes galime jaustis nuobodu, nes mes sukaupėme emocijas keliais būdais:

• Tai prisotinimas, kuris keičia mūsų nuotaiką.
• Tai, kas perkrauna mūsų kūną: raumenis, sąnarius ir gyvybinius organus.
• Sukaupimas, kuris veda mus į psichinį ir emocinį žlugimą, kuris blokuoja mus mąstyti ir veikti, atsispindėję.

Apibendrinant, mūsų Fiziniai ir pažinimo gebėjimai yra paveikti, kai esame prisotinti. Atėjo laikas rasti tinkamą evakuacijos kelią.

Būdai, kaip atsipalaiduoti protas ir panaikinti kaupimąsi

Surinkimo metu susidariusio streso valdymo metu galima rasti evakuacijos kelius, kurie ištuština tą butelį. Valdymas nėra susijęs su kontrole. Būtina šiek tiek atsisiųsti mažai psichikos našta, su kuria susiduriama, ir darbo bei asmeninių santykių motyvacija.

Šie emociniai dekompresijos keliai yra panašūs į burbulus. Nedideli kvėpavimai, kurie palengvina ir palengvina stresą. Puikus pabėgimas yra juoktis su žmonėmis, kurie dalijasi mūsų humoro jausmu.

Fizinis aktyvumas taip pat padeda mums pašalinti emocinį kaupimąsi. Važiavimas, vaikščiojimas, plaukimas arba, jei vaikai žaidžia futbolą, riedlentę ar bet kokią kitą norimą veiklą, o ne jūsų tėvai.-.

Susidūrę su susikaupimu ir stresu, mes pasirinksime tokias veiklas, kurios mums patinka, ir kad mes jaustume gerai.

Mūsų artimųjų ir draugų kompanija, kurią galime mėgautis valgiais (arba užkandžiais, vaikams), sujungia mus maloniais pojūčiais. Šia prasme, sukurti erdvę psichikos komfortas su mūsų partneriu ar šeimos jausmu dėl vaiko verčia mus jaustis lydėti ir vertinti.

Efektyvus bendravimas prieš stresąés prisotinimas

Emocinio kaupimosi būsenoje mes paprastai jaučiame vienišus ir bejėgius. Jei apsvarstysime tai, kas veda prie psichikos prisotinimo ir streso, pamatysime, kad yra socialinis spaudimas uždirbti daugiau pinigų ar statuso, ar gauti geresnius pažymius, ar daryti daug dalykų.

Šioje konkurencinėje visuomenėje turėtume labiau nerimauti dėl emocijų valdymo ir geresnio bendravimo su kitais jausti mylimą ir suprantamą. Šis priklausymo grupei jausmas gali trukdyti mums patekti į emocinį kaupimąsi.

Streso prevencija, taip pat rūpinamės savo fizine ir psichine sveikata. Mes užkertame kelią ligoms atsirasti ir sukurti sveikesnę ir laimingesnę visuomenę.

Smalsumas apie emocinį protą Mūsų emocinis protas sąlygoja mus daugeliu mūsų gyvenimo aspektų, jis gali net pagrobti mus. Žinokite, kokios yra jų savybės Skaityti daugiau "