Sukurkite savo rūpesčių medį

Ar galite įsivaizduoti, kad galėtumėte turėti savo rūpesčių medį? Vieta, kurioje mes turime visas tas idėjas, kurios mums kelia nerimą, nerimą ir įvairius rūpesčius ir leido mums juos analizuoti iš lejorų. Tai atlaisvintų mus nuo sunkios apkrovos, kurią kiekvieną dieną nuvilkiame į nugarą, o sunkumas visuomet didėja.

Tai neišvengiama nerimauti. Mūsų protas didžiąją dalį laiko remiasi baimėmis ir abejonėmis dėl to, ką darėme, padarėme ar darysime. Vis dėlto daugelis žmonių sugeba pastatyti šias mintis taip didžiulį, kad kartais sunku ignoruoti. Pasekmė yra baisus liūdesys, lydintis mus be poilsio.

„Yra dviejų tipų rūpesčiai: tie, kuriuos jūs galite padaryti, ir tuos, kurie to nedaro. Nereikia praleisti laiko su antraisiais.

-Duke Ellington-

Nerimauti medis

Nieko geriau suprasti, kaip rūpesčių medis veikia nei skaityti šią gražią istoriją, kurioje žiūri dailidė ir jo smalsus bosas.

"Turtingas prekybininkas pasamdė dailidę, kad atstatytų seną kolonijinį namą. Kadangi prekybininkas buvo vienas iš tų žmonių, kurie mėgsta viską kontroliuoti, ir buvo susirūpinęs, kad darbas nebuvo gerai, nusprendė praleisti dieną namuose, kad pamatytų, kaip kūriniai išsiskleidžia.

Darbo dienos pabaigoje, jis suprato, kad dailidė sunkiai dirbo, nors ir patyrė keletą nesėkmių. Norėdami užbaigti blogos sėkmės dieną, automobilis taip pat atsisakė dirbti, todėl verslininkas pasiūlė jį namo.

Dailidė kalbėjo ne visą kelionę, matydama piktas ir nerimavo dėl visų nelaimių, kurias jis turėjo visą dieną. Tačiau, kai jis nuvyko į namus, jis pakvietė prekybininką susitikti su savo šeima ir pasimėgauti vakariene, tačiau prieš atidarant duris jis sustojo priešais mažą medį ir keletą minučių garbino savo šakas..

Atidaręs duris ir įžengęs į namus, transformacija buvo radikali: jis atrodė laimingas žmogus. Vakarienė praėjo tarp juoko ir gyvo pokalbio. Vakaro pabaigoje dailidė lydėjo prekiautoją prie automobilio. Kai jie praėjo priešais medį, jis paklausė.

- Kas yra ypatingas dėl to medžio? Prieš patekdamas į jus, buvau labai piktas ir susirūpinęs, bet, palietę jį, buvote kitas žmogus.

- Tai yra probleminis medis, taip pat žinomas kaip neramus medis “, - atsakė dailidė. Žinau, kad negaliu išvengti nesėkmių darbe, bet neturiu rūpesčių namuose. Kai paliesiu jos filialus, palieku savo rūpesčius ir juos išgirsiu kitą rytą, kai grįšiu į darbą. Įdomu tai, kad kiekvieną rytą mažiau susirūpinsiu dėl to, ką palikau praėjusią dieną.

Tą naktį turtingas prekybininkas išmoko vieną iš vertingiausių savo gyvenimo pamokų.

Rytoj nerimaujame. Mums visiems rūpi ir daugelis jų yra dėl mūsų ateities netikrumo. Bet ar šiandienos rūpesčiai tikrai vengia rytoj? Skaityti daugiau "

Vertingas mokymas

Susirūpinimas yra tarsi dviračiu. Tiek, kiek jūs pedaluojate, niekada nepasieksite. Susirūpinimo medis yra ne tik ritualas, kurį galima praktikuoti meditacijos dėka. Kvėpavimas, kai esame labiausiai nusivylę, nustatant, kad atsipalaidavimas leidžia mūsų neigiamas emocijas.

Kai kurie žmonės mano, kad geriau eiti pasivaikščioti, pasivaikščioti ar klausytis muzikos. Jūs pasirenkate formą, kad jūsų rūpesčių medis turės tam, kur jūs paliksite visus nenaudingus svorius. Tai tarsi nuimti batus po sunkios darbo dienos. Jūs jaučiatės atsipalaidavęs.

Kaip sako ankstesnis pasakojimas, kai paliekame rūpesčius ir matome juos kitą dieną, mes suprantame, kad turime daug mažiau priežasčių nutraukti savo galvą. Taip yra todėl, kad matome juos su perspektyva, su šalto proto produktu. Kai suteikiame sau laiko, kad galėtume imtis visų problemų, kurios mums kelia nerimą, mes žinome, kad tai nėra tokia svarba, kokią anksčiau davėme.

Kas atsitiks, jei manau, kad man sunku paleisti? Tada mums būtina skirti dalį savo laiko. Tai gali būti 15 minučių arba pusvalandis. Apsvarstykite, ką jūs taip daug galvojate, ir pagalvokite apie jo kilmę, pasekmes, kurias jis gali turėti, ar jis yra realus, ar ne. Baigę galite pateikti sprendimą, jei turite. Jei ne, atmetkite šį susirūpinimą.

Nulinės problemos; viskas atvyksta, viskas pasikeičia, viskas vyksta

Sielvartas, nerimas, diskomfortas ... Visa tai lieka praeityje, jei šiandien mokotės sodinti savo rūpesčių medį ir naudoti jį kaip ypatingos psichinės dinamikos, kurią medis reiškia. Remdamiesi praktika, jūs išgirsite savo mintis visas tas idėjas, kurios verčia jus jaustis taip blogai ir neleidžia gyventi taikiai. Atėjo laikas pastatyti viską, kas neleidžia mums mėgautis dabartimi.

6 būdai, kaip atsikratyti proto prieš miegą Ar turite problemų miegant? Ar manote, kad jūsų protas yra užimtas, kai einate miegoti? Sužinokite, kaip atsikratyti proto prieš miegą Skaityti daugiau "

Vaizdai mandagūs Amy Giacomelli