Kai padarote klaidą, būkite malonus sau

Klaidos yra neatsiejami gyvenimo partneriai, be išmintingų mokytojų, jei stengiamės mokytis iš jų. Priklausomai nuo perspektyvos, kurią galime padaryti, klaida gali būti sėkmės galimybė, gilių kančių patirtis arba kitas įvykis mūsų gyvenime. 

Svarbiausia yra požiūris į mūsų klaidas. Klaidos, atsiradusios dėl klaidos, gali turėti didelę galią mums, ypač jei reikalaujame. Bet kas yra pagrindinis veikėjas, kuris verčia mus jaustis taip blogai, kai darome klaidas? Toliau mes jį pristatome: vidinį kritiką.

Vidaus kritikas

Prisiminkite, kad mažas balsas, kilęs iš jūsų, yra skirtas vertinti, kaip elgiatės, mąstote ar jaučiatės? Jis neturi labai aukšto tono, bet netgi šnabždesiu pasekmės mums gali būti stebina. Ir nors mes negalime matyti, kas atrodo, atrodo, kad tai nėra per didelis ... bet tai, ką esame tikri, yra tai, kad pasiklausymo pasekmės gali būti milžiniškos.

Na, mes supažindinsime Jus su šiuo personažu, kuris gyvena mūsų viduje ir kad kai kuriuose veikia kaip pagrindinis jų gyvenimo veikėjas ir kitose kaip antrinis aktorius: jo vardas yra Kritinis ir jo pavardė yra vidinė, kritinė vidinė. Ar žinote?

Vidaus kritika yra visi tie reikalavimai ir kaltė, kad mes save sakome mintimis.

"Aš neturėčiau to pasakyti", "Jie man neduos man to darbo, nes neturiu reikiamų įgūdžių", "Nėra nieko, kas mano labui", "Aš esu nelaimė, todėl niekas nenori būti su manimi"., yra tik keletas pavyzdžių, ką mums sako mūsų vidinis kritikas.

Šis nedidelis balsas, kuriuo mes paprastai suteikiame galios, gali apsunkinti mūsų emocinę sveikatą, jei nepadarysime jokių priemonių. Jai niekada nėra pakankamai gerai padaryta, nors mes įdėjome visas pastangas. Tiesiog žinokite, kad būkite budrūs ir įspėsite, kad mes nukrypstame nuo to, ką įdėjote kaip teisingą.

Tai, kaip mes kalbame vienas su kitu, priklauso nuo mūsų minčių kokybės

Jei turėtume suteikti jai formą, tai būtų tarsi didelė akių monstras, kuris verčia mus susidurti su grėsmingu kiekvieną kartą, kai mes nedarome to, ką mes manome ar padarome klaidą, kaltės ir paklausos mokytojo. Kokia bloga kompanija?

Vidaus kritiko kilmė

Šis mažas balsas kyla iš ankstesnės patirties, susijusios su mūsų švietimu ar situacijomis, kurias patyrėme arba liudome kaip skausmingą įspėti mus, kad mes nieko nedarome teisingai. Paprastai jie yra kritika, kurią mes internalizavome ir kad mes tapome įprastu minčių modeliu.

Jie mokė mums paklausos, pastangų ir įsipareigojimo vertę, bet pamiršo mums pasakyti, kad viskas negali būti tobula. Pasaulis nėra baltas ar juodas, jis yra pilkas ir yra tas, kurį turite žinoti. Tobulumo ieškojimas verčia mus primygtinai, bet taip pat nerimą ir pabrėžė, panardinę į kaltę ir nusivylimą, jei negauname to, ko norime.

Vidaus kritikui yra tik vienas „teisingas“ būdas, grindžiamas tuo, kad jei nukrypstame, mes vėl kentėsime. Iš esmės jo ketinimas nėra blogas, siekia apsaugoti mus nuo kritikos, atmetimo, gėdos ir pasmerkimo. Problema kyla dėl to, kad trūksta lankstumo ir būdo bendrauti per baimę, grėsmę ir panieką.

Be to, kuo patikimesni mes jam suteiksime, tuo daugiau galių jis turės mums, tapdamas mūsų įprastu mąstymo būdu. Bet Taip pat svarbu išmokti būti pasiryžę elgtis su mumis gerai, kai nesiekiame savo tikslų ar klaidingai.

Neapykantos mums nepadės tobulėti su gerove, bet pasilikti toje pačioje vietoje su baime.

Kaip susieti su mūsų vidiniu kritiku?

Kaip matėme mūsų vidinis kritikas pasirodys kaip priminimas, kai mes neteisingai, niekiname ir kaltiname save. Jo išvaizda priklausys nuo to, kaip mes manome, pasirodysime tuo metu, kai esame labiausiai pažeidžiami iškreipiant tikrovę, kad laimėtume ir puola mūsų savigarbą.

Iki šiol mes sužinojome, kad jis įsako ir paklusime, neklausdami jo. Ketvirtadieniais, vykdytojais ir aukomis dirbame tuo pačiu metu. Bet jei mes nenustatome priemonių, mus sunaikins, kaip tai padaryti?

Pirma, turėkite omenyje tai vidinis kritikas su jumis augo ir išsprendė jūsų mąstymo ir gydymo būdą. Taigi jūs turite ją identifikuoti, kad tai suprastų sąmoningai ir nustatytų ribas. Jūs netgi galite įsivaizduoti, kas tai yra ir pasikalbėkite su juo, kai ji pasirodo.

Užuot patikėję, paprašykite jo, bet elgtis su empatija ir pagarba. Jo ryšių su jumis būdas buvo iš kritikos, nes tai yra vienintelis dalykas, kuris buvo mokomas, bet tai nereiškia, kad parodote jam, kad yra daugiau būdų tai daryti. Leiskite jam žinoti, kad yra lankstumas už standumą, kad yra daug būdų interpretuoti, kas atsitinka su mumis.

Išmokykite ją, kad kai padarote klaidą, kritika jums ir dabar kenkia, būdamas natūra tapo jūsų emocinės sveikatos prioritetu.

Savigarba: draugystės su savimi galia Savęs pagarba yra pagrindinis ramstis kuriant mūsų emocinę gerovę ir mūsų augimo galimybę. Skaityti daugiau "