Kai turite dugną, galite tik eiti

Kartais mūsų gyvenimas nuleidžiasi iki galo, kuris atrodo neįveikiamas. Mes emociškai, fiziškai, socialiai ir profesiškai palietėme dugną, ir mes čia užkliuvome su baime ir liūdesiu, kuris tampa atsparus ir tampa pranašu dėl skirtingų proto būsenos sutrikimų atsiradimo.

Kiekvienas žmogus turi rimtų problemų, turėjo dramų ar net tragedijų savo gyvenime, tačiau šie kvalifikatoriai yra labiau susiję su tuo, kaip asmuo juos suardo, nei pats įvykis. Kiekvienas yra stiprus ir turi planą, kol patiria skausmą. Jūs nesibaigėte plano, bet jį reikia iš naujo ištaisyti. Paspaudę apačią, galite jaustis prarastas.

Po Bekko, paaiškindamas depresiją, abejoti kai kuriomis neracionaliomis mintimis remiasi mažėjančios rodyklės ir kitų išteklių, tokių kaip paradoksinio didinimo technika, samprata. Atsižvelgdami į šiuos du metodus ir savo patirties pavyzdį jūs suprasite, kad paspaudę apačią, galite įkelti tik.

„Tikrasis skausmas, tas, kuris verčia mus nukentėti giliai, kartais daro neaiškų žmogų rimtą ir pastovią; net ir vargšai dvasioje tampa protingesni po didelio skausmo “.

-Fjodoras Dostojevskis-

Supraskite, kad jūsų klaida yra baimė

Kiekvienas baiminasi nepageidaujamų įvykių, kurie gali įvykti, bet kai jau patyrėte didelį skausmą ir jaučiate, kad pateko į apačią, svarbu žinoti, kad Yra dvi galimybės: tęsti tą beveik vegetatyvinę ir skausmingą būseną arba grįžti. Tai jūsų sprendimas.

Mažėjanti rodyklė yra pažinimo terapijos technika. Išmokykite pasirinkti neigiamą mintį ir atsakykite į klausimą: „sJei ši mintis būtų teisinga, ką tai jums reikštų? " Atsakymas būtų nauja neigiama mintis. Būtų būtina užduoti kelis klausimus (brėžiant mažėjančias rodykles), su kuriais jie būtų apšviestipriešingų rezultatų (perfekcionizmas, patvirtinimo poreikis arba baimės).

Kaip veikia mažėjančios rodyklės technika

Jei esate panardintas į skausmą ir manote, kad jaučiate dugną ir niekas neturi sprendimo, turite paaiškinti, ką tai reiškia jums, ir paprastai pasirodys kita neigiama mintis. Pavyzdys: kažkas, kas prarado vieną iš savo vaikų ir kas turi galimybę nesugebėti rūpintis kitais, Būtų būtina paklausti jo: kas jums reikštų kito sūnaus ligą?

Tikrai pasirodys kitas skausmo jausmas ir pan., Kol pasieksite katastrofiškiausią savo gyvenimo vaizdą. Vis dėlto, nepaisant fizinio krūvio kietumo ir to, ką jis patyrė, šis žmogus supras, kad jis gali stovėti ir vis dar gyventi. Tai jo mintis, kuri sustiprina skausmą, daug daugiau nei tai, kas iš tikrųjų vyksta.

Vieną kartą tuo metu galima suprasti, kad, nors jis patyrė niokojančių įvykių, jis vis tiek gali kentėti kitus, nes niekas nėra tikras šiame gyvenime. Jų dinamiškumas dėl pralaimėtojų gali paskatinti juos: gali sukelti darbo netekimą, kad likę jūsų vaikai išvyktų. Trumpai tariant, prarasti viską, kas svarbi.

Tuo metu žmogus žino, kad jis yra nusivylimo aukšte, bet nenori eiti į rūsį. Galima tik grįžti, be to, ji tai padarys lengviau, nei anksčiau manėme..

Atraskite paradoksų galią keisti požiūrį. Paradoksai - tai minties figūrėlės, kuriose vartojami prieštaravimai. Kaip jie gali mus paveikti? Skaityti daugiau "

Paspaudę apačią, padidiname nuobaudas ir matome mūsų požiūrio absurdiškumą

Paradoksinis didinimas yra pažintinė technika, kurioje klientui nurodoma perdėti neigiamas mintis, vietoj bando juos sustabdyti ar valdyti. Paradoksalu, tačiau tokios mintys gali atrodyti absurdiškos ir beprasmės.

Akivaizdu, kad, Šis metodas turėtų būti naudojamas neigiamoms mintims, susijusioms su santykinio sunkumo įvykiais, tai reiškia, kad artėjant prie sūnaus netekus baimės ateityje, netikėtų su šia technika.

Su paradoksaliu didinimu Pacientui atsiranda galimybė, kad jis nėra blogiausioje padėtyje, kai jis jaučiasi paveiktas. Jis gali jaustis vienišas, nes jis ką tik suskaidė su savo partneriu, bet jis toli gražu nėra blogiausioje būsimoje vienatvės būsenoje, kurioje jis negalėjo pasikliauti savo šeima ar draugais..

Paimkime savo skausmą dėl tragikomedijos teroro ir juokkime dėl mūsų katastrofos absurdo

Kančia verčia mus išmintingais ir atspariais

Asmens, kuris gali jį nuskęsti, gyvenime nėra nieko, jei ji tikrai neleidžia. Nustatome ribas, laikus ir didelį dėmesį žalingiems tos žmonių grupės komentarams, kurie galvoja, kad nerado nieko panašaus savo keliu. Kiekvienas turi „savo“.

Yra žmonių, kurie gyvena kartūs akimirkos ir baigiasi kitiems ir kartūs. Yra ir kitų, kurie savo kartumą paverčia antituze, kurią jie nori savo gyvenime: jie žino, kas tai yra ir nenori jų sau ar kitiems. Jie yra šviesos žmonės, gimę iš jų egzistencijos grubumo.

Kai peržengiame smurto, skausmo, pažeminimo, jausmo, kurį vertiname, ribas ... kai mes juos perduodame ir matome, kad jau per daug nukentėjome, mes pasiekiame tikrąją mūsų egzistavimo prasmę. Na tik tada, kai jūs palietėte apačią ir supratote procesą, ar suprantate, kad vienintelė galimybė yra eiti aukštyn.

Mes tikimės, kad tai padarysime mes nebeveiksime ego, o autentiškos asmeninės gerovės, mes pasitrauksime iš konkurencijos su kitais, kad tiesiog kovotume už savo svajones.

Nuo tiek daug blogų praeities ir kančių, geriausias, paprasčiausia inercija, dar ateis. Eikite į priekį, išeikite iš žiaurumo, eikite gyventi ir tiesiog tegul ateis. Tiek mažai, kad jūs sumažėjote, galite tik lipti.

5 sielos žaizdos, kurios išgydo, bet palieka randus Sielos randai yra nematomi. Ir yra atvejų, kai sielos žaizdos vėl atveriamos dėl praeities aplinkybių, kurios vis dar skauda šiandien. Skaityti daugiau "