Kai mūsų smegenys nenori jaustis taip, kad nenukentėtų

Kančia nėra asmeninis pasirinkimas, niekas pasirenka savo valios skausmą ar emocinę izoliaciją. Dabar gerai, nėra anestezijos, kad būtų išvengta kančių, tamsūs amžiai turi būti laikomi sąžiningai, drąsiai ir atnaujintomis iliuzijomis.

Gyvenimas ne visada lengvas. Ši frazė mums dažnai sakoma, ir iki šiol pasisekė, kad nesielgė nuo nelaimių, dar nesupranta šių žodžių realizmo.

Gyventi - susidurti su iššūkiais, kurti vieną, du, šešis ar daugiau projektų, kad laimė galėtų apimti mūsų gyvenimą, ir sutikti, kad, laikas nuo laiko kančios nukris prie mūsų durų, kad mus išbandytų.

Ir ne, ne visi iš mūsų prisiima tuos smūgius, kuriuos gyvenimas mums duoda vienodai. Yra tų, kurie geriau susiduria su nusivylimais ir kurie, kita vertus, juos internalizuoja, leisdami jiems pakenkti jų savigarbai.

Nė vienas liūdesys nėra patyręs taip pat, kaip ir bet kokia depresija neturi tokios pačios kilmės, nei visose šalyse gyvena vienodai.

Tačiau yra labai dažnas požymis, kad kažkaip, mes visi vieną kartą patyrėme: anhedoniją, nesugebėjimą jaustis ir mėgautis. Kai patiriame anhedoniją, mūsų smegenys, taip sakydamos, „nusprendžia atjungti“, nesijaučia, kad nenukentėtų, izoliuotų, anestezuotų.

Gali būti, kad jaučiate tai kelias dienas, kai apatija ir nepasitenkinimas jus sugeba. Dabar ... kas atsitinka, kai ji tampa lėtine? Kas atsitinka, kai nustosime „gyvenimo jausmą“ visiškai chroniškai? Šiandien norime išspręsti šią temą, kad galėtume pasiūlyti jums strategijas, padedančias jums padėti ir įsitraukti į šį svarbų aspektą.

Anhedonija, kai mes prarandame gyvenimo malonumą

Kaip nurodėme pradžioje, nėra tinkamo anestetiko, skirto gyvenimo skausmui. Kada anhedonijos pasirodo mūsų smegenyse kaip gynybos mechanizmas, Tai nekelia mums jokio gėrio. Priešingai.

Pradėsime paaiškindami kai kuriuos aspektus:

• Anhedonija nėra liga ar sutrikimas: yra tam tikro emocinio proceso ar tam tikros ligos tipo simptomas.
• Nors tiesa, kad didžioji dauguma yra glaudžiai susijusi su depresija, ji taip pat gali pasireikšti dėl šizofrenijos ar demencijos, pvz., Alzheimerio ligos..
• Mes visi, mažesniu mastu, patyrėme anhedoniją tam tikru metu: domėjimosi socialiniais santykiais, maistu, bendravimu ...
• Tikroji problema kyla tada, kai anhedonija kelia mus aplink mus ir pašalina visą žmonijos blizgesį: mes nejaučiame nieko prieš meilės išraiškas, mums nereikia nė vieno mūsų pusėje, o jokie stimulai mums nesuteikia malonumo, nei maisto, nei muzikos ... nieko.

Jei nuspręstume nustoti jaustis, kad negalėtume kentėti, mes negalėsime apsisaugoti nuo nieko. Mes uždarysime duris į gyvenimą, mes būsime sielos, kurios po truputį nyksta ...

Anhedonija smegenų lygyje

Šis mažas imlumas išoriniams stimulams turi aiškų atspindį depresijos smegenys. Svarbu, kad mes apsvarstytume, kokie procesai vyksta mūsų viduje, kai patiriame anhedoniją:

• Jei ši būsena taps lėtine ir pailgina šiuos depresinius procesus, mūsų smegenų struktūros keičiasi ir tai daro įtaką mūsų sprendimams, mintims ir emocijoms..
• Frontalinė skiltelė, susijusi su sprendimų priėmimu, sumažėja.
• Baziniai ganglijai, susiję su judėjimu, yra paveikti tokiu mastu, kad net išlipti iš lovos yra daug pastangų.
• Hipokampas, susijęs su emocijomis ir atmintimi, taip pat praranda tūrį. Įprasta, kad turime atminties nesėkmių, kad mes kenčiame nuo bejėgiškumo, kad mes tapome apsėstu neigiamomis mintimis.

Depresija dažnai vadinama liūdesio liga. Tačiau iš tikrųjų tai yra kažkas, kas tęsiasi, yra emocinės smegenų kalėjimas, kuris negali rasti atsakymų į gyvenimo spragas, nusivylimą, iliuzijos praradimą.

Strategijos, skirtos susidurti su anhedonija ir depresija

Depresija nėra „išgydoma“, ji nesusiduria nuo vienos dienos į kitą. Tam reikalingi keli metodai, priklausomai nuo to, kaip visada yra kiekvieno asmens realybė. Pagrindiniai elementai yra vaistai, terapija, šeimos parama ir visų pirma ištekliai, kuriuos galima panaudoti.

Tačiau mes kviečiame jus apsvarstyti šiuos aspektus:

Nesijaučia, kad nenukentėtų, tai nėra tinkamas mechanizmas gyventi. Tai leis jums „išgyventi“, bet viduje tušti. Neleiskite sau būti amžina kančių nelaisvė.

Jei yra kažkas teigiamo dalyko, kad mes galime išeiti iš anhedonijos, tai, kad jūs atidėjote gebėjimą jausti. AKai „anestezuojate“ į skausmą, atėjo laikas paklauskite savęs, ko jums reikia.

• Ar jums reikia ramybės ir laimės, kad grįžtumėte į savo gyvenimą? Grįžkite į iliuziją savyje.
• Ar jums reikia nustoti būti praeities kaliniu? Atlikite pakeitimus.
• Ar jums reikia nutraukti kančias? Dare vėl gyventi, atidarykite savo širdies duris, leiskite sau vėl laimėti.

Galvokite apie šiuos aspektus keletą minučių ir visada prisiminkite gyventi, yra visapusiškesnis. Arba, kaip teigiama, kaip ir neigiama.

„Turėjau juodą šunį, vadinamą depresija“, trumpą filmą, kuris padeda mums tai suprasti, o kartais mes visi apsilankė juodasis šuo, kurio žinomiausias vardas yra „depresija“. Dėl šio trumpo, mes jį geriau suprasime. Skaityti daugiau "