Kokie yra 5 požymiai, rodantys miego trūkumą?

Stresas ir nerimas, taip paplitęs mūsų kasdien, sukelia rimtų miego problemų, kurios neleidžia mums mėgautis gerą ir visišką gyvenimo kokybę. Miego mažai arba blogai sukelia nesuskaičiuojamų fizinių sutrikimų ir požymių, kuriuos kartais ignoruojame nežinant mūsų miego stokos.

Iš tiesų miego stoka yra vienas iš mūsų kankinimų, kuriuos mes nustatėme sugebėti išlaikyti gyvenimo ritmą; mes praleidžiame valandas nuo miego, kad įvykdytume visus mūsų įsipareigojimus: šeimą, darbą ar netgi laisvalaikį.

Kita vertus, nors mūsų bendra gyvenimo kokybė yra geresnė nei bet kada, kai kurie tyrimai, skirti mūsų svajonių turiniui analizuoti, patvirtina, kad padidėjo su mūsų rūpesčiais susijusių elementų atsiradimo dažnis.

Svarbu, kad galėtume aptikti kūno reakcijas, kurios įspėja mus apie pertrauką trūksta ir mus supranta atspindėdami ir sustabdydami.

Netinkama atmintis

Atmintis yra ypatinga ir asmeninė kiekvieno žmogaus savybė. Bet jei pradėsime pastebėti, kad pamiršta daugiau dalykų nei įprasta, gali būti, kad kažkas neveikia gerai. Jei netinkamai negrįžtame arba nevykdome tinkamo REM miego fazės, atlikti veiksmai nebus tinkamai saugomi visą dieną.

Mūsų smegenys negali tinkamai tvarkyti visų saugomų dalykų, todėl mums jausmas, kad neprisimename, ką patyrėme praėjusią dieną. Jei šis poilsis tebėra neveiksmingas, gali pablogėti mūsų gebėjimas gauti informaciją..

Depresija ir dirglumas

Daugelis tyrimų patvirtina sąryšį tarp miego trūkumo ir depresijos atsiradimo. Kai mes nepakankamai pailsėsime, paprastai pastebime, kad esame labiau dirglūs ir „blogi simboliai“. Pensilvanijos universiteto tyrimai parodė, kad poilsio valandų sumažinimas iki 4,5 valandų per dieną per savaitę sukėlė dirglumą, stresą, liūdesį ir fizinį išsekimą dalyviams.

Nesugebėjimas valdyti streso

Jei mes dažniausiai jaučiame įtampą dėl miego trūkumo, mūsų poilsio laiko sumažinimas gali pabloginti dar labiau ši situacija, nes stresas ir poilsio stoka veikia kaip spiralė, kurią turime sustabdyti. Būtina nutraukti neigiamą grįžtamąjį ryšį ir miegoti.

Sunku priimti sprendimus

Tai yra vienas iš svarbiausių požymių, reiškiančių poilsio trūkumą, nes jis daro įtaką mūsų gebėjimui būti veiksmingiems mūsų profesinėje srityje arba bet kokiame darbe, susijusiame su aukštu įsipareigojimu.

Atminkite, kad tinkamai sutvarkyti mokymąsi ir rūpintis savo pažinimo gebėjimais, tai yra miego trūkumas, jo pagrindinis priešas, galintis kliudyti šiam procesui natūraliu būdu.

Apetito padidėjimas

Atsipalaiduokite tinkamai optimizuoja mūsų atsaką į insuliną ir pagerina medžiagų apykaitą. Geras valgymas leidžia mums geriau pailsėti. Todėl, jei suvokiate, kad jūsų apetitas didėja greičiausiai dėl to, kad esate prabudęs, jūsų kūno kalorijų išlaidos didėja, mes esame aktyvesni, todėl daugiau valgome.

Kai kenčiame nuo nemigos, pernelyg didelis maisto vartojimas yra dažnas, nes mes nerimaujame dėl to, kad trūksta 3 punkte minimo poilsio..

Mes gyvename eroje, kurioje viskas vyksta pernelyg sparčiai, o tai dar labiau apsunkina masinis technologijų atvykimas į mūsų namus. Dėl šios priežasties labai normalu, kad kai kuriuos anksčiau minėtus požymius galime suvokti tam tikru momentu mūsų gyvenime, todėl labai svarbu rūpintis vietos, kurioje mes pailsėjome, aplinkos sąlygomis.

Visa tai galima išspręsti: Susipažinkite, padarykite savo vidinio ir išorinio gyvenimo „panoraminę viziją“, išspręskite veiksmus, kuriuos norite įveikti ar pagerinti savo asmenį ir poilsį.

Svarbiausias dalykas yra suvokti laiku, kol atsiras rimtų ir nereikalingų sveikatos sutrikimų. Patarimas? Šiek tiek meditacija prieš miegą padės mums geriau suderinti miego ir poilsio laiką.

Nemiga, saldūs svajonės Daug kartų mes negalime gerai miegoti, nes nebijo miegoti, kuri atsiranda prieš miegą ir neleidžia miegoti. Mes Jums siūlome keletą patarimų, kaip ją išspręsti, atrasti! Skaityti daugiau "