Skirkite sau laiką, bet visų pirma meilę

Mes praleidžiame dieną, gyvenančią nelyginėmis valandomis, nors vargu ar praleidžiame keletą minučių, kad žinotume, kaip mes darome. Emocinio nežinojimo praktika gali būti išgyvenimo pratimas, kuris mus išgelbės tam tikru laiku, bet nesveikas įpročiai, jei norime būti gerai. Norint įveikti šią pagundą, nėra geresnės priemonės nei skiriant laiką, o kokybės laiką; tas, kuris pažįsta mus į šlovę ir palieka mums gerą skonį.

Taigi vienas iš geriausių ingredientų tam pasiekti yra suteikti mums mažas meilės dozes kiekvieną dieną. Jų dėka pradėsime jungtis su mūsų interjeru arba, kitaip tariant, su šia kortele mūsų interjeras atvers duris mums gilinti. Toliau mes pamatysime, kaip tai padaryti.

Išmokite duoti mums meilės dozę

Mes siūlome meilę kitiems beveik kasdien, bet mes turime blogą įprotį pamiršti daryti tą patį su mumis. Tačiau, nėra geresnės paramos kurti laimingus santykius ir priartėti prie gerovės, nei dirbti savo meilės labui. Ar galite įsivaizduoti geresnę investiciją?

Suteikdami mums mažas meilės dozes, pirmenybė teikiama sveikam savigarbai. Pasak Roca, tai apibrėžiama kaip teigiamas požiūris į save ir tai verčia mus mąstyti, jausti ir veikti kuo savarankiškiau. Tokiu būdu, jei norime išlaikyti šį požiūrį, negalime sustoti:

• Žinodami save. Šis pirmasis aspektas yra esminis. Kiekvienas iš mūsų yra ribotas leidimas. Žinant, kokios mūsų savybės ir trūkumai leis mums žinoti, kurioje dalyje turėsime skirti daugiau dėmesio ir pastangų. Be to, nepamirškite, kad mes nuolat keičiame, kad niekada nustosime ieškoti naujų dalykų apie mus.
• Priimti besąlygiškai. Priėmimas reiškia, kad save pripažįstame ir besąlygiškai reiškia tai daryti nepriklausomai nuo mūsų ribų ir aplinkybių. Nėra nieko blogesnio nei tapti didžiausiu priešu; manau, kad šiuo atveju jis (mums) nustatys ir pasirašys blogiausius nuosprendžius.
• Gerbkite ir vertinkite save teigiamai. Didžiausia mūsų teikiama parama yra mūsų, kol mes gerbiame vieni kitus. Dėl to labai svarbu nepamiršti, kad mes esame ne tik mūsų pralaimėjimų, bet ir mūsų užkariavimo rinkiniai. Jei turime konstruktyviai kritikuoti mus. Mes pasiekėme daugiau dalykų, nei manome ...
• Apsvarstykite visą mūsų potencialą. Be to, kas buvo pasiekta, yra visas pasaulis galimybių, kurios neturėtų būti atmestos. Mes nuolat patiriame pokyčius, kad mokymasis juos nukreipti per mūsų potencialą padės mums. Nes kažkas yra žinomas, sakydamas, kad niekada nustoti mokytis ...
• Sukurkite atitinkamus santykius. Sveikų santykių palaikymas su kitais padeda mums sukurti teigiamus įpročius ir laimę. Nėra nieko geresnio, nei būti su žmonėmis, kurie mums suteikia tokį ramybės ir ramybės jausmą ir perduoda savo gerą ritmą. 
• Ieškokite mūsų gerovės. Pagrindinis dėmesys, kaip būti laimingam, yra esminis, bet nepamirštant, kad kartais patogu atidėti trumpalaikių premijų, kad laikui bėgant būtų galima gauti didesnes premijas. Šiuo atveju laimė pereina pusiausvyrą ir išmintingai renkasi priklausomai nuo laiko ir aplinkybių.
• Spręsti mūsų poreikius. Neįmanoma gerai pasirūpinti, neatsižvelgiant į fizinius ir psichologinius mūsų poreikius. Tam reikės sustabdyti ir apmąstyti, kaip mes esame.

Lažybos apie sveiką savigarbą yra lažybos dėl mūsų asmeninio augimo

Investuokite į kokybės laiką

Kai tik mes išmokome pasimėgauti meile, tai tik tada, kai mes tikrai galime investuoti kokybišką laiką savyje ir kitose. Nes daugiau yra verta kelių minučių, kai mes esame už tūkstančius valandų ir atsijungę nuo savęs. 

„Laikas nėra auksas, auksas nieko verta. Laikas yra gyvenimas “

-José Luis Sampedro-

Dėl to mes galime pradėti užsakydami dienos momentą patikrinti. Paklauskite, kaip mes esame, jei laikomės teisingo kelio, kad pasiektume savo tikslus, arba jei mums reikia trumpos pertraukos, kad atjungtumėme nuo minčių, sudarančių minčių. Kyla klausimas, kiek laiko reikia nuraminti ir atsipalaiduoti.

Pratimai, galintys padėti mums giliai kvėpuoti. Tikslas paaiškinamas paprastu būdu: pabandykite kvėpuoti 10 kartų per minutę. Iš pradžių tai bus sunku, nes mes esame įpratę tai daryti 16 ar 17 kartų per minutę, tačiau praktikoje tai bus pasiekta. Be to, gilaus kvėpavimo įprotis padės mums sutelkti dėmesį į dabartį, o ne palaidoti jį per daug nuolatinių rūpesčių.

Kita galimybė - skirti laiko savaitei, kad galėtume daryti kažką, ką mums patinka ir su tuo, ką džiaugiamės. Tokiu būdu ne tik turėsime gerą laiką, bet ir suteiksime meilės per save ir rūpinamės savimi.

Galiausiai, mes negalime pamiršti, kad laiko skyrimas yra skirtas gyvenimui paskirti, o jei to nedarysime su mumis, negalėsime skirti laiko kitiems. Šia prasme pirmas žingsnis yra išmokti mylėti save. Kiek duok mums meilę tuo metu, kai mes pasiliekame mums, su tuo mes galėsime pasiūlyti kitiems mūsų geriausią dovaną.

Savigarba: draugystės su savimi galia Savęs pagarba yra pagrindinis ramstis kuriant mūsų emocinę gerovę ir mūsų augimo galimybę. Skaityti daugiau "