Jūsų vertybes atpažįstant jaučiate savo gyvenimą

Visą gyvenimą žmonės turi peržiūrėti savo vertybes sugebėti pasiekti prasmę: žinoti, kas jums svarbu ir kas ne, elgtis atitinkamai ir nukreipti save.

Nesvarbu, kad „a priori“ šios vertybės yra paviršutiniškos, sunkiai pasiekiamos arba apima ilgalaikę auką: tiesiog jūs esate tie, kurie jus laimingi ir būna geri su savimi..

Tačiau kyla keletas klausimų: Kas atsitinka, kai neturiu aiškios? ... Labai tikėtina, kad rasiu prarastą / a. Todėl matysime keletą metaforų ir patirtinių pratimų, kurie padės šioms vertybėms pasirodyti. Nes Jūsų vertybių atskleidimas yra jūsų gyvenimo prasmės.

„Homage Act“ metafora

Tai yra a intensyvus refleksijos pratimas ir kažkas sunku, bet atskleidžiantis ir gražus tuo pačiu metu, todėl raginu jus tai padaryti, kai manote, kad galite, atkreipdami ypatingą dėmesį. Mes matysime metaforos istoriją, kad vėlesni apmąstymai apie tai:

"Įsivaizduokite, kad jie atlieka veiksmą ar masę, kad primintų jums, kai nebėra. Jame yra žmonės, kurie praėjo per jūsų gyvenimą ir kurie manė, kad kažkas jums yra.

Jie turi perskaityti, ką gyvenote, ką jūs atstovavote jiems ir kitiems. Jie garsiai skaitys: „Mano sesuo, mano draugas, mano mama ... žmogus, kuriam būdingas ...“. Na, dabar Noriu, kad jūs galvotumėte Ką norite, kad jie pasakytų apie jus, kaip norėtumėte būti priminta.

Žinoma, jums nepatinka skaityti „Mano draugas, asmuo, kuris iš baimės nedrįso kovoti už tai, ką ji jaučia“, „mano mama, neturinčiai pakankamai laiko man“. Manau, kad nė vienas iš mūsų nenorėtų to išgirsti. Taigi, pagalvokite, kaip norėtumėte apibūdinti savo išėjimą per pasaulį.

Jei norėtumėte, kad jums būtų pasakyta, kad esate geras draugas, kažkas sugebėjo nugalėti sunkumus. Kažkas, kuris kovojo už tai, ko jis norėjo, ir gyveno pagal jo įsitikinimus. Atspindėkite ir užsirašykite. Čia jūs turite pirmąją svarbią informaciją, kuri buvo padaryta ir apytiksliai ... apie tai, kas jums svarbu, ir todėl; jūsų vertybės “.

Ši metafora naudojama Priėmimo ir įsipareigojimo terapijoje ir prijungia mus prie mūsų pačių savęs. Daugelis žmonių eina per rimtą tapatybę ir egzistencines krizes, jie turi įdėti į tai, ką jie jaučia ir ką nori eiti su prasme, ir pamatysime kitą metaforą, kuri padės jums apibūdinti, ką jau turite su šiuo..

Piktžolių ir gėlių metafora

Gali būti, kad žinote, kokios yra vertybės, kurias norite patikėti savo gyvenimui, kad tai būtų prasminga ir suprantama maloni kelionė. Tačiau kartais tai yra tarsi neįmanoma jį atlikti.

Jūsų protas vaidina jums gudrybės, o praeities prisiminimai, traumos ir nusivylimai užima daugiau laiko ir erdvės jūsų mintyse nei jūsų pasiekimai ir motyvai. Pabandykime išsiaiškinti kai kuriuos tai, kad galėtumėte lengviau vaikščioti lengvesniu, prasmingiau, bet toleruoti ir priimti diskomfortą, kad kiekvienas gyvybiškai svarbus kelias:

"Įsivaizduokite, kad turite sodą. Jis yra pilnas gražių rožių, kurias norite išlaikyti, sodas yra svarbus jums ir išlaikyti šias rožes ir gauti kitas gėles, būtų puiki. Tačiau sode yra ir piktžolių.

Kartais jūs daug laiko praleidžiate, pašalindami piktžoles, tačiau jie išauga stipresni ir stipresni ir daugiau erdvių. Dėl jūsų reikalavimo, kad jūsų sode nebūtų piktžolių, jūs nepaisėte rožių, kas reiškia jūsų sodui prasmę. Jie atėjo.

Rožės yra sužlugusios ir piktžolės dabar yra daugiau nei bet kada. Prieš juos beveik nematant, nes buvo laikas, kai jūs pasidarėte sau savo rožes ir leista piktžoles kurie gimsta bet kokiame sode, bet prieš labai didžiųjų raudonųjų rožių rotaciją ir grožį išlieka labai maži.

Apmąstykite šią metaforą ir padarykite tai, kas atsitinka jūsų gyvenime ir prote: Kiek ilgai praleidote daugiau laiko, pašalindami blogus jausmus ir mintis, nei kovodami už tai, ko tikrai norite savo gyvenime?? 

Nes blogos mintys yra kaip jūsų sodo piktžolės, tuo labiau jūs reikalaujate juos pašalinti, tuo labiau jie tampa. Jei leisite jiems būti ir toleruoti diskomfortą, kurį kartais jie gamina, jie turės daug daugiau laiko skirti šiems svarbiems rožams savo gyvenime: savo nepriklausomybę, savarankiškumą, keliones, aistrą, įveikimą ar ramybę.

Jūs turite kovoti už tai, ką tik jūs laikote svarbiu savo gyvenime, nepalygindamas savęs su niekuo. Jūsų rožės, jūsų vertybės, nenusipelno laiko atkreipti dėmesį tik į piktžoles.

Strategijos ir vertybių kūrimas

Yra tikslų, veiksmų ir kliūčių forma (Hayes ir kt., 1999), kurie gali padėti jums organizuoti savo strategiją gauti vertes, kurias aptikote po metaforų atspindžio, pabrėždami tai, ką dabar galite padaryti, kad jį gautumėte.

Nustatykite vertingas gyvenimo sritis (šeima, draugai, laisvalaikis, mokymas ir tt); ir kiekvienam iš jų sukuria vertingą adresą. Parašykite veiksmus, kuriuos norite padaryti, kad pasiektumėte juos, ir kliūtis (psichologines ir aplinkosaugines), dėl kurių sunku gauti tokį vertingą adresą.

Jei vertingas adresas yra patvirtinti opoziciją, nustatykite konkrečius ilgalaikius veiksmus, kad tai pasiektumėte (tyrimas, laiko organizavimas, darbotvarkė, atsistatydinimas), taip pat kliūtys, kurios, jūsų manymu, yra sunkios (nesaugumas, nestabilumas ...).

Ir nepamirškite savęs paklausti kito klausimo: jei neturėjote tokios problemos, ką darytumėte savo gyvenime, kad būčiau laimingas? problemos yra toleruojamos, kai kažkas iš tiesų užpildo. Nes „Kas turi kodėl, gali palaikyti bet kokį būdą“.

Su uždarytomis akimis ir pabudusiais sapnais Tik tada, kai suprantate mėnulio kalbą, pradėsite suprasti, kaip svarbu plaukti dangumi ir jūromis, maitinti debesimis ir ... Skaityti daugiau