Atsibundimas ryte, sunkiausias momentas depresijos asmeniui

Depresijos anatomija yra skirtinga, unikali ir išskirtinė kiekvienam asmeniui. Tačiau šitų baisių labirintų, iš kurių atimta tamsa, viduryje yra sutampa elementas: šios ligos simptomai ryte, kai prasideda diena, ir žmogus jaučiasi be jėgos, be noro, be kvėpavimo ... Asmeniui su depresija, kiekvieną rytą yra odisėja.

Pacientai, kurie patiria tokio tipo sutrikimus bet kurioje iš savo veislių (didžioji depresija, disteminis sutrikimas, susijęs su sielvartu ...), taip pat sutaria dėl labai paplitusios idėjos. Jie norėtų turėti kitą ligos tipą, kurio simptomai būtų labiau matomi, fiziniai net ... Tokiu būdu kančios būtų aiškesnės ir jie turėtų kažką daugiau supratimo, supratimo kitų žmonių akyse.

"Kuo didesnė žaizda, tuo labiau privatus skausmas".

-Isabel Allende-

Pasakykite, pavyzdžiui, kažką panašaus "Aš negaliu ryte pakilti" suteikia psichologui ar pirminės sveikatos priežiūros gydytojui aiškią informaciją apie tai, ką šis asmuo gali eiti. Tačiau bendradarbių, draugų ar net šeimos akyse kažką panašaus galima aiškinti kaip aplaidumą, tinginybę ar netgi pasiteisinimą, kad nebūtų prisiimta asmeninė ir darbo atsakomybė..

Tai nėra lengva. Depresijos žmogus jaučia kažką panašaus į vidinio ciklono poveikį: viskas sunaikina ir viskas keičia. Didelė dalis mūsų kūno procesų sulėtėja, keičia medžiagų apykaitą, suvokia mūsų realybę ir neurochemiją, kuri sukelia tai, kas vadinama „naktiniu nuotaikos keitimu“..

Toliau mes apie tai pasakysime.

Geras rytas depresija, vėl mano pusėje

Andrea yra 46 metai ir šiuo metu depresija patiria naują recidyvą nepaisant to, kad prieš dvejus metus jis sugebėjo jį sėkmingai įveikti dėl vaistų ir psichoterapijos. Savo gyvenime ji pati sugebėjo identifikuoti šio nepatogaus šešėlio sugrįžimą labai konkrečiu faktu: kiekvieną kartą, kai ryte buvo sunkiau pakilti, kiekvieną dieną dvasios pabėgo per apatijos ir negatyvumo vamzdžius, kol kad galiausiai jis žinojo. Depresija grįžo.

Šis gerai žinomas priešas dažniausiai sustiprina savo buvimą šiose pirmosiomis valandomis, pasitelkdamas labai specifinius procesus ir matmenis. Jie yra šie:

• Naktinio nuotaikos variacijai būdingas pabudimas, kuriam kyla neigiami jausmai, depresija ir didelis fizinis nuovargis, kuris paprastai gerokai pagerėja.

• Pasak kelių tyrimų, dauguma depresijos sergančių žmonių keičia savo cirkadinį ritmą. Hormonai, tokie kaip melatoninas ir kortizolis, išsiskiria mažesniu kiekiu arba netinkamu laiku. Tai sukelia, pavyzdžiui, tai, kad depresiją patiriantis asmuo per dieną nemiga arba netgi patiria mieguistumą.

• Savo ruožtu šis depresijos asmens cirkadinio ritmo pakeitimas, Jis gali net jaustis šaltesnis ryte, patirti mažą ar neegzistuojančią energijos lygį arba netgi, tai negali reaguoti į tam tikrus dirgiklius, atsižvelgiant į mažą įspėjimo lygį.

Prie to reikia pridėti dar vieną veiksnį, kuris labiau nusausina, ir tai yra aiškus jausmas, kad nesugebėsite ką tik prasidėjusi diena. Toks bejėgiškumas ir nesugebėjimas valdyti savo atsakomybės dar labiau padidina jausmą, kad mes visiškai prarandame savo gyvenimo kontrolę.

Kaip depresijos žmogus susiduria su sunkiausiu dienos momentu

Dar kartą grįžkime kartu su mūsų veikėju, Andrea, moterimi, kuri šiuo metu turi susidurti su nauju depresijos epizodu, kurio ji neturėjo nei tikėtis, nei tikėtis, kad vėl patirs. Nors depresija yra senas pažįstamas jūsų gyvenime, nedvejodami grįžkite į savo specialistą, kad iš pradžių nustatytumėte tinkamiausią narkotiką jūsų konkrečiam atvejui.

"Mes visi ignoruojame savo tikrąjį augimą, kol galėsime atsistoti".

-Emily Dickinson-

Kažkas, ką turime turėti, yra tai, kad žmonės, patyrę intensyvesnius simptomus dienos pradžioje, turi gydymo būdą, kuris padeda jiems reguliuoti tam tikrus neurotransmiterius, kurie keičia jų cirkadinį ritmą. Be farmakologinio gydymo, Andrea savo gyvenime sukūrė eilę kasdienybės, kuri leis jai geriau susidurti su savo liga.

Mes juos paaiškinsime toliau.

Gydymo depresijos simptomai

Visų pirma, patogu prisiminti, kad tiek tarpasmeninė terapija, tiek kognityvinės elgsenos terapija gali būti labai naudinga gydant tokius sutrikimus, kurių nė vienas iš mūsų nėra imuninis.

Mūsų pagrindinis veikėjas taip pat nusprendžia pirmiausia kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad atliktų analizę. Žino, kad tokie konkretūs faktai, kaip skydliaukės funkcijos problema, mažas vitamino B12 kiekis arba net kepenų problema, gali sukelti arba netgi padidinti šį nuotaikos ir energijos sumažėjimą ryte.

• Vėliau, nustato įprastą programą, kuri prasideda nuo ryto ruožų serijos. Tiesiog pabusti, ir pačiame kambaryje, 10 minučių minkštos jogos pratimai.

• Tada jis verčia save duše ir apsirengti.

• Kas ateina, yra toks pat paprastas kaip terapinis: Andrea turi ką nors, kurią ji kasdien skambina telefonu, kad gautų paskatinimą, jėgą ir energiją. Jūsų atveju tai yra tavo motina. Tačiau kiekvienas iš mūsų gali tikėtis, kad draugystė, kuri visada remia mus, su broliu ar referenciniu asmeniu, galinčiu mums padėti, motyvuoti mus.

• Toliau, Andrea yra rami ir neskubūs pusryčiai. Ji beveik niekada nesijaučia, bet ji prisiima sau privalomą prigimtį, nes ji žino, kad smegenims reikia to ryto energijos, kad geriau veiktų.

Galiausiai, ir ne mažiau, nustatykite laiko medituoti. Tik 15 ar 20 minučių. Tai yra ypatingas momentas, kai susieti save su savimi, kad šiek tiek geriau valdytumėte neigiamas mintis ir emocijas. Tokiu būdu mūsų pagrindinis veikėjas gauna šiek tiek daugiau vidinės ramybės, ramybės ir motyvacijos, kad kasdien susiduria su savo dienos iššūkiais.

Esame tikri, kad šie paprasti patarimai jums gali būti labai naudingi.

Medituoti - leisti protui inicijuoti dialogą su siela, o medituoti, visų pirma, prisidėti prie susivienijimo su mūsų siela, gyvybiškai svarbiu ryšiu, su kuriuo galima rasti atsakymus šiais konvulsinių jūrų laikais. Skaityti daugiau "