Puikus emocinis atsparių žmonių protas

Atsparūs žmonės žino, kad niekas nėra apsaugotas nuo kančių, į nelaimę. Jie supranta, kad kai atsiranda tamsos ir nevilties instantai, turime dvi galimybes: leiskite mums įveikti ar įveikti, kovoti su visomis strategijomis, kurias galime, nes gyvenimas yra nuostabus, jei nebijote.

Jūs norėsite žinoti, kad terminas „atsparumas“ iš tikrųjų kilęs iš fizikos srities. Tai reiškia kai kurių medžiagų kokybę, kad būtų galima atsispirti slėgiui ir lanksčiai grįžti į pradinę formą. Dabar gerai, atsparumas psichologijai taikomas dar vienas įdomesnis egzistencinis dinamiškumas: tai, kad mus auga.

Kai jūs susiduriate su skausmu, supraskite, kad apsaugoti save pagal šarvus ne visada veikia: tai gali būti jūsų pačių narve. Geriau susidurti su mūsų priešo kūnu į kūną, kad ją suprastume ir taip gautume žinių, išminties.

Atsparūs žmonės: smegenys, išmokantys susidoroti su stresu

40-ajame dešimtmetyje vaikų psichologijos srityje pradėta naudoti atsparumo koncepcija. Buvo bandoma suprasti, kaip labiausiai nepalankioje padėtyje esantys vaikai susiduria su šeimos problemomis ir nelaimėmis savo aplinkoje.

Ilgą laiką išliko mintis, kad atsparumas turėjo genetinę kilmę, tai reiškia, kad asmuo, patyręs po trauminio streso per visą savo gyvenimą, „tą geną“ perdavė savo vaikams, kad jie būtų labiau pažeidžiami ir jiems būtų sunkiau integruoti sudėtingas patirtis.

Vaikystė turi būti senatvės privilegija, kur mes galime sugrįžti prisiminti laimingas akimirkas. Jei nebūtų, jei mūsų vidinis vaikas vis dar sužeistas, atėjo laikas jį išgydyti, kad ji būtų tvirta.

Gydymo genetinė kilmė per metus buvo atidėta, kad labiau orientuotųsi į psichosocialinius ir neurologinius veiksnius..

Tai pavyzdys - Dennis Charney, Sinajaus kalno Icahn medicinos universiteto ir Yalės medicinos universiteto Steven Southwick tyrimas, kuriame buvo nustatytas atsparių žmonių smegenys. ir nestabilus. Tai būtų pagrindiniai duomenys, kuriuos reikia nepamiršti.

Atsparumo neurologinė kilmė

Yra žmonių, kurie prisitaiko daug geriau nei kiti streso ar spaudimo situacijose.

• Kilmė būtų veiksmingesnė neurologinė hormonų kontrolė, pvz., adrenalinas, noradrenalinas ir kortizolis.

Susidūrę su grėsme, šie trys neurotransmiteriai atsiranda smegenyse, bet kai išnyksta grėsmingas dėmesys, labiausiai atsparus žmogus tuos tris hormonus išnyks. Priešingai, mažiau atsparios asmenybės ir toliau išliks tokia psichologinė grėsmė, nes jūsų smegenyse vis tiek bus kortizolio, adrenalino ir noradrenalino perteklius..

• Atsparių žmonių smegenims taip pat būdingas labai subalansuotas dopamino vartojimas. Šis neurotransmiteris, susijęs su atlygiu ir malonumu, yra labai naudingas susidūrus su nelaimėmis.

Ką reikia nepamiršti, kad lėtinio streso ir nerimo būsenose mūsų smegenys nustoja išlaisvinti dopaminą, malonumo neurotransmiterį, todėl pasirodo bejėgiškumas ir sunku elgtis atspariai.

Raktai, padedantys tobulinti savo atsparumą

Vienas aspektas, kurio mes neturime pamiršti, yra tai atsparumas yra įgūdis, taigi ir pajėgumas, kurį galime vystyti ir mokyti. Kad mūsų smegenys nustatytų, kad neurocheminė pusiausvyra yra būtina, būtina tinkamai valdyti savo emocijas.

Jūs esate unikali visata, kupina emocijų, minčių, svajonių ir pojūčių. Atsitraukite nuo nevilties krašto ir užsisakykite tą chaosą: atsparumui reikia harmonijos ir vidinės pusiausvyros.

Pasipriešinimas yra procesas ir mokymasis, kuris turėtų būti mokomas mokyklose. Tiesą sakant, pats teigiamas psichologijos tėvas Martin Seligmanas pradėjo įdomią programą keliose pradinėse mokyklose su puikiais rezultatais.

Apibendrinant, tai būtų pagrindiniai raktai mokytis būti atsparūs.

• Niekada neleiskite sau patirti savo emocijų, tarsi jie būtų tavo paralyžės. Įsivaizduokite, kad turite vidinį emocinį kompasą, kuris leidžia išlaikyti savo proto kontrolę, atkreipti dėmesį ir efektyvumą.

• Būkite savimi, Negalima prašyti kitų sutikimo ar pabandyti visiems. Visa tai veda jus nuo savo interesų, nuo savo balanso.

• Neleiskite sau nugabenti fatalizmo ar patekti į „nerealistišką“ pozityvizmą. Tai yra dalykų matymas objektyvumo supratimu, be to, kad nelaimės yra gyvenimo dalis.

• Dėmesys čia ir dabar, svarbiausia yra dabartinė: nenumatykite, kas neįvyko, ir nepamirškite jau įvykusių dalykų.

• Padėkite ir leiskite jiems padėti. Rūpinkitės savo socialiniais santykiais ir sukurkite teigiamas obligacijas, kurios yra verta, kur remti ir augti kaip laisvės ir sąžiningumo asmuo.

Jūs nesate jūsų klaidos ar skausmai, taip pat žmonės, kurie pasirinko palikti jus už tam tikro momento. Jūs esate didesnis nei visa tai, nes visi nusivylimai yra baigtiniai ir begaliniai viltys.

Mokymasis, kilęs iš kančių (atsparumo) Kadangi atsparumas yra ne tas pats, kaip pasipriešinimas, mes apibūdiname pavyzdžius žmonėms, kurių kančios nėra našta, o mokymasis. Skaityti daugiau "