Katastrofiškas mąstymas arba „neigiamo vaizdo įrašymas“

Katastrofinis mąstymas mūsų gyvenime dažnai išreiškiamas dviem būdais. Pirmasis yra tada, kai mes padidiname ar padidiname sunkumą ar neigiamą situaciją. Antrasis įvyksta, kai žvelgiame į horizontą ir mes galime tik įsivaizduoti blogiausią scenarijų, susijusį su problemomis, su kuriomis susiduriame, arba situacijomis, su kuriomis susiduriame.

Kolokviumas sako, kad tie, kurie turi katastrofišką mintį, tampa „neigiamu vaizdo įrašu“. Tai vyksta kažkas panašaus. Tarsi protas sukūrė visą filmą, ty įvykių seką. Tai, kas skiriasi dėl šių įvykių, yra tai, kad jie yra labai blogi arba turi didelį destrukcinį pajėgumą. Kas tokiu būdu elgiasi taip, tarsi būtinas kankinys patys savo vaizduotei.

Žmonės, turintys didelį nerimo ir depresijos lygį, dažnai dirba su katastrofiškomis mintimis, tai yra vienas iš elementų, dėl kurių ši depresija ar nerimas yra tiksliai. Tai, kad šios idėjos atėjo į galvą, yra proto, kuris yra sutrikdytas, rezultatas. Būtent tokia proto būsena verčia mus fantazuoti apie blogiausią, apie makabrą ar siaubingą. Pažiūrėkime, apie ką visa tai yra.

"Optimistas visada turi projektą. Pesimistas visada pasiteisina".

-Anoniminis autorius-

Katastrofinio mąstymo ypatybės

Pagrindinis katastrofiško mąstymo bruožas yra tai, kad jis nėra pagrįstas rizikos pripažinimu realus. Tai mintis, palaikoma beveik išimtinai vaizduotės ar fantastinio plokštumoje. Kitaip tariant, pavojai, grėsmės ar sugadinti vaizdai iš esmės yra neįtikėtini, o tai nėra neįmanoma.

Asmuo, dominuojantis katastrofišku mąstymu, gali pajusti, kad jo širdis labai sunku. Jis negali susieti to su tuo, kad prieš kurį laiką jis turėjo kavą, arba kad per pastarąsias penkias minutes jis labai greitai vaikščiojo. Jame pamatysite širdies priepuolio ar testo pradžią galutinė, kuri senėja šuoliais ir ribomis.

Kažkas, turintis katastrofiškų minčių, nesisuka į lėktuvą dėl to, kad jis „jaučia“, kad jis gali mirti baisioje avarijoje. Arba patenka į jūros vidų ir būk ryklių. Bet kokiu atveju. Kaip matome, katastrofiškos mintys paprastai nėra neįmanoma, bet tikėtina. „Katastrofos“ pasirinks blogiausią iš visų variantų įsivaizduoti ateitį. Tai, žinoma, turės labai neigiamų pasekmių jūsų emocinei būsenai ir elgesio modeliams.

Tokio mąstymo kilmė

Už katastrofiško mąstymo yra tam tikras scenarijus arba parlamentas. Kitaip tariant, kartojama minties schema. Kažkas panašaus į šabloną, kuris taikomas visam protui. Mes savarankiškai įsivaizduojame pasaulį baisiai.

Kodėl taip atsitinka? Mes jau sakėme. Tai būdas išreikšti nerimą ir (arba) depresiją, su kuria mes gabename. Šios proto būsenos maitina ir maitina save. Jie yra lyg sniego sniegas, kuris auga ir tampa invazine. Katastrofa yra viena iš jos apraiškų.

Kai kuriems jis taip pat tampa tam tikru gynybos mechanizmu. Būtent taip, kaip galvoti apie blogiausią, leistų mums vėliau jaustis atsipalaidavę, nes galų gale šis scenarijus neįvyko. neįtikėtina. Kažkaip jie jaučia, kad įsitraukia į save, bet saugo juos nuo nusivylimo ir skausmo. „Išankstinis skrydis“, kuris vis dėlto juos supa nereikalingo sielvarto sruogoje.

Tokio mąstymo pasekmės

Katastrofišką mąstymą, kaip ir visas mūsų mintis, visada lydi jausmų ir emocijų rinkinys. Leisdami jai prarasti, mums pavyksta tik padidinti baimę, pyktį, pasipiktinimą, kaltę, liūdesį, pesimizmą ir ilgai ir tt Tai reiškia, kad ji tampa būdais, kaip ugdyti pačią blogiausią dalį.

Kita vertus, Nepastebimai taip pat daro mus labai reiklūs dalykai. Viskas turi būti tobula arba chaoso staklės. Arba žmonės yra beprasmiški, arba daro žalingą įtaką mūsų gyvenimui. Taigi, mes galime tapti amžinai nepatenkinti, kurie atmeta realybės netobulumą ir tampa nusivylę prieš viską ir visus. Taigi jūs bet kuriuo atveju nesate gerai.

Šiuo metu laikas įvertinti, ar tai atsitinka mums. Galbūt mes klaidiname būdą, kaip apdoroti tam tikrą ankstesnį diskomfortą ar tam tikras konfliktas, kurio mes neišsprendėme. Katastrofinis mąstymas mus nepažeidžia arba nepadeda. Atvirkščiai, ji ištraukia mus iš iniciatyvos, tuo pačiu suteikdama mums daugiau nekonformistų. Tokiu būdu mes kalbėjome apie kartumo sėklą.

Katastrofiška asmenybė Katastrofizmas - tai būdas apdoroti informaciją iš išorinės aplinkos, grindžiamą pernelyg didele dalimi, ir situacijų ar įvykių, kurie vyksta mums, didinimu. Tai gali sukelti didelius nerimo ir nevilties jausmus. Šiandien mes pamatysime, kaip yra katastrofiška asmenybė. Skaityti daugiau "