Išgyvenimo po traumos iššūkis

Nelaimingi atsitikimai namuose, automobiliuose ar lėktuvuose, liudijantys gyvybei pavojingus įvykius, tokius kaip uraganai ar žemės drebėjimai, išprievartavimai ar pagrobimai. Visos šios situacijos turi kažką bendro: jos gali tapti ilgalaikės ir negalinčios traumuoti žmonėms, kurie juos kenčia. Bet kaip atgaivinti po traumos?

Ši patirtis gali būti daugiau ar mažiau skausminga, priklausomai nuo kiekvieno asmens asmenybės ir aplinkybių. Nors kai kuriems įvykiams gali būti labai šokiruojantis, kitiems tas pats įvykis nebus puikus įvykis, kuris netrukus bus pamirštas. Ką galima padaryti siekiant užkirsti kelią mums paralyžiuoti ir tęsti?

Ar trauminiai patyrimai gali pakeisti mūsų asmenybę??

Trauminės situacijos gali sukelti reikšmingus žmonių asmenybės ir gyvenimo pokyčius ir jos poveikis gali būti atsekamas, nors nuo incidento praėjo keleri metai. Viena vertus, jiems reikia didelės prisitaikančios pastangos, kurią patiria žmogus; kita vertus, jie reikalauja pertvarkyti savo pajėgumus, potencialą ir išteklius, iš kurių jie ir toliau susidurs su būsimais iššūkiais.

Kai kuriais atvejais šie perskaičiavimai gali paskatinti asmenį pasitikėti savimi ar pajusti pastangas ir savikontrolę. Tačiau kitais atvejais jie gali padaryti asmenį jausmu nesaugiu ir pažeidžiamu, todėl po traumos gyvenimas tampa sunkus. Be to, jie taip pat gali sukelti įveikimo strategijas, kurios jai nepadeda, o ne jos pagalba.

Aiškus atvejis, kai trauma paveikia aukos asmenybę, yra smurto dėl lyties aukos. Šios moterys nuolatos patiria potencialiai traumines situacijas: kai pora ateina namo ir rėkia, beats, persekioja ir žemina juos. Todėl ji gali rasti tik ramybę, kai jos vyras išvyksta iš namų.

Be abejo, agresijos paliks ženklą savo asmenybei. Be fizinių sužalojimų, nurodydami griežtai psichologinius, tokie išpuoliai gali paskatinti asmenį eiti iš savo baimės dominatoriaus savo auka, būti įsitikinęs savo sprendimais abejoti ir bijoti kiekvieno iš jų pasekmių, nuo ekstravertinio iki intravertinio ir kt.

Kitas pavyzdys Nelaimingo atsitikimo lėktuvui metu kiekvienas keleivis turi susidurti su nauja realybe ar padėtimi, priimti ir prisiimti pagrindinę traumą dėl galimo artimųjų, žaizdų ar sunkių ir lėtinių traumų..

Kažkaip, šis žmogus bus labiau linkęs įveikti naujus baimes per ateinančius mėnesius ar metus (skristi, klaustrofobija, socialinių įvykių vengimas) arba kai kuriems obsesinis sutrikimas. Kaip matome, gyvenimas po traumos gali būti pernelyg sudėtingas.

Kai trauminė patirtis vėdinama, jų poveikis sumažėja

Iki 6 metų trauminiai patyrimai beveik neištrinami, jei jie negydomi, jie žiūri į sąmonę ir pasąmonę. Todėl svarbu turėti tam tikras pagrindines sąvokas apie tai, ką patartina daryti, ir kas patartina nedaryti tokio tipo ekstremalių situacijų.

Nelaimingų atsitikimų ar katastrofų atveju, patartina ne miegoti pirmąsias šešias valandas po krizės. Svajonės vaidina svarbų vaidmenį įsitvirtinant prisiminimuose, todėl geriau likti budrus ar užimtas, kad nepamirštumėte šokiruojančių ar trauminių vaizdų.

Nors nukentėjusieji nori pailsėti ar pailsėti, patogu ne leisti jiems užmigti bent jau tuo laikotarpiu. Taip pat nerekomenduojama suteikti jiems miego tablečių, bet leiskite jų pabudimo ir miegojimo ciklui būti natūraliu.

Savęs pagalba traumoje

Kaip jau minėjome, žmogaus atsakas į trauminį įvykį gali skirtis. Todėl labai svarbu, kad specialistai suprastų, jog simptomai yra daugialypiai, visi vienodai priimtini Suteikite kiekvienam asmeniui individualų ir ypatingą gydymą.

Pirma, norint vėl atgauti po traumos, asmeniui rekomenduojama išlaikyti kasdienę rutiną, nekeisti jų įpročių per naktį, stengiantis išvengti situacijos. Negalima pabėgti iš vietų ar žmonių, kurie jums primena traumą, bet gydyti savo diskomfortą su profesionalu.

Tam pirmas žingsnis yra pripažinti, kad negalime kontroliuoti visko, kas vyksta aplink mus. Kita vertus, Patartina neatskleisti sau daugiau įtemptų akimirkų ar įvykių ir stengtis sumažinti diskomfortą dalyvaudami rekreacinėje veikloje, poilsiui ir sprendžiant konfliktus.

Emocinis atskleidimas yra labai svarbi proceso dalis

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus, pasikliaukite artimaisiais. Jis visada bus teigiamas pareikšti emocijų išraišką, išsiaiškinti, kas sukelia mums skausmą, verbalizuoja, pavadina ją ir pavardę. Pagalvokite, kad susidūrus su kažkuo lengviau, kai žinome, ką kažkas yra, taip pat bus lengviau kitiems padėti, kai jie tai žinos. Tačiau ne tik emocijos ar jų sukeliantis objektas, bet ir gija, jungianti abu subjektus.

Tai gali atrodyti pernelyg paprasta ir paprasta, bet tik su istorija gali rasti gerą prarastos saugumo dalį. Ypač jei ši istorija yra priimtina ir suprantama kaip logiška kitiems.

Atsiradus slaptumui ar rašant, yra reljefas. Abi yra savarankiškos žinios ir savarankiškos terapijos priemonės ir teigiamai prisideda prie traumos įveikimo ir išgyvenimo. Tiesą sakant, trauminių, neigiamų ar nerimą keliančių įvykių integravimas į asmeninę istoriją gali sukelti labai rimtų disociacijos problemų..

Po trauminio streso

Po trauminio įvykio labai įmanoma, kad nukentėjęs asmuo jaustųsi labai sąlygotas: dauguma jo vidinio pasaulio ir geros išorės dalies yra jo užterštos. Kita vertus, jei problemos pablogėja, gali būti, kad yra post-trauminis streso sutrikimas, didžiulis ūminio streso atvejis, kurio poveikis gali trukti metus ir net visą gyvenimą.

Įprasta, kad žmonės išgyvena situaciją, sukėlusią traumą „flashbacks“. Taip pat dažni yra miego sutrikimai arba jausmas, kad pateko į tam tikrą emocinį nejautrumą. Ar šie simptomai tampa lėtiniai, priklauso nuo įvykio intensyvumo ir (arba) sunkumo. Taip pat nepamirškite, kad stresas veikia papildomai; kitaip tariant, bet koks stresinis įvykis, įvykęs po traumos, sukels daugiau nerimo tam, kuris jau sukėlė jį, jo atmintį ar gaminamus apribojimus..

Tarkime, kad niekas nėra saugus nuo kančios dėl trauminės, netikėtos ir nekontroliuojamos situacijos. Bet kuriuo atveju, patartina visada pasikonsultuoti su profesionalu. Tai ne tik suteiks mums nuorodų tęsti, bet ir mūsų rankose bus įrankiai, kurie gali padėti mums vėl gyventi po traumos.

Ar žinote, kaip gydomas post-trauminis streso sutrikimas? Atraskite mokslinius ir efektyvius post-trauminio streso sutrikimo gydymo būdus ... Norėdami išgydyti, turite dirbti iš įrodymų! Skaityti daugiau "