Per 5 minutes galite sumažinti depresijos simptomus

Depresijos simptomai yra akivaizdūs kai kuriais atvejais, bet ne tiek daug kitų. Kartais tiek individas, tiek jo aplinka nežino, kad žmogus yra depresija: tai ypač atsitinka su vaikais ir pagyvenusiais žmonėmis. Taip pat atsitinka priešingai. Asmuo, laikinai liūdnas ar melancholija, yra diagnozuotas visame pasaulyje, kaip depresija, nesukeldamas iš tikrųjų..

Kai kalbate apie depresiją, kalbate apie psichinę būklę tai viršija natūralaus liūdesio ribas. Tai valstybė, kuri ne inkubuoja nuo vienos dienos į kitą, bet daugeliu atvejų visiškai užtrunka metus. Nors yra elementų, kintamųjų, struktūrų ar pažeistų neurofiziologinių veiksnių, depresija ne visada kyla iš jų, bet taip pat gali būti ir daugeliu atvejų yra jų priežastis..

"Jūs negalite sustabdyti liūdesio paukščio skrendant virš galvos, bet jūs galite užkirsti kelią jo lizdams plaukti".

-Kinų patarlė-

Tipiški depresijos simptomai yra atgrasymas, liūdesys, dirglumas ir nuovargis arba energijos trūkumas. Taip pat jausmai bejėgiškumo ir atmetimo link savęs ar savo paties įvaizdžio. Yra minčių ir jausmų, susijusių su atsisakymu, kaltės ir apsaugos poreikiu.

Depresijos simptomai nėra tokie akivaizdūs

Yra mažiau depresijos simptomų akivaizdu. Paprastai jie atitinka žmones, kurie aptinka situaciją „sąmoningai“. Tai reiškia, kad jie sugeba suvokti, kad kažkas neveikia. Tačiau jie negali tiksliai nustatyti problemos ar suteikti jai svarbos: tai, ką jie daro, yra sukurti tam tikrą elgesį, leidžiantį jį ignoruoti arba paslėpti..

Vienas iš depresijos simptomų yra keistų maisto ir miego įpročių buvimas. Pavyzdžiui, kai žmonės pernelyg atsargūs, ką jie valgo ir jaučiasi pasibjaurėję maistu. Arba tie, kurie turi chaotiškus valgymo grafikus ir kartais praleidžia maistą ilgiau nei paprastai. Tas pats atsitinka priešingai. Tie žmonės, kurie, norėdami užpildyti tuštumą, nustoja valgyti.

Kitas paslėptas simptomas žmonėms Su depresija, šis susirūpinimas gali kilti dėl to, kad išreiškia džiaugsmą, kurio jie nesijaučia ir kad galiausiai kiti netiki. Be to, kalbant apie jų socialinį elgesį, galėtume pasakyti, kad jie yra susiję su kiekvienu, bet jie išstumia tikrąjį požiūrį. Jie nemoka daug laiko su kitais, ir jie visada yra visiškai pasiteisinę, kad nesikreiptų į susirinkimą, vaikščioti ir pan..

Kita vertus, dar vienas paslėptas depresijos požymis yra susijęs su žmonių, kenčiančių nuo jo, emociniu jautrumu. Šis jautrumas gali būti labai „ant odos“. Taigi jų džiaugsmas yra pernelyg ilgas, kai jie yra laimingi. Kita vertus, jie pyksta ant įvykių, kurie kitiems žmonėms ar kitam laikui nepastebėti. Jie verkia tokiose situacijose, kurios nėra labai vertos. Tokiais atvejais gali būti ir paslėpta depresija.

5 minučių metodas

2007 m. Grupė mokslininkų iš Esekso universiteto Jungtinėje Karalystėje, atliko eksperimentą, skirtą įvertinti gamtos poveikį nuotaikai. Jie pradėjo nuo idėjos, kad susidūrimas su gamtine aplinka pagerina požiūrį. Tačiau jie nustatė, kad poveikis buvo daug didesnis, nei jie buvo prisiimti pradinėse hipotezėse..

Ekspertai padarė išvadą, kad a Vos per 5 minutes kontaktas su gamta sumažino depresijos simptomus iki 70%. Intuityviai mes visi žinome, kad, jei mes nenorime, tai nėra gera mintis likti užrakinta. Mes nežinojome, kad ideali vieta neigiamoms emocijoms apdoroti buvo miškas, sodas ar bet kokia vieta, kurioje yra natūralus gyvenimas. Mes taip pat nežinojome, kad norint patirti šio kontakto padarinius, tai pernelyg daug laiko: tik 5 minutės.

Šiuo metu yra keletas srovių, kurios buvo apibrėžtos kaip „ekoterapijos“. Tai yra metodai, kurie gina paaiškinimą, dėl kurio mes galime susisiekti su gamta. Jie užtikrina, kad visais atvejais šis kontaktas sukelia gijimą. Keli tyrimai parodė, kad buvimas grynesnėje aplinkoje trumpą laiką ir paliekant problemas atsilieka mūsų energijos lygius.

Kai pasireiškia depresijos simptomai, ar jie yra tipiški ar paslėpti, verta užmegzti ryšį su gamta kaip formalaus gydymo papildymą. Jums tereikia rasti žalią vietą ir pasilikti bent penkias minutes. Švelnus kontaktas su kitomis gyvenimo formomis skatina gerovės jausmą ir padeda mums atkurti emocinę pusiausvyrą. Tai nieko nekainuoja ir tai užima labai mažai laiko. Išbandykite.

Depresijos ir jos simptomų nustatymas Depresija yra labai dažnas sindromas, kuris stipriai veikia protą ir nuotaiką. Nustatant simptomus galima diagnozuoti ir gydyti. Skaityti daugiau "