Fibromialgija, daugiau nei fizinis skausmas

Ar turėsite fibromialgiją? Antonia yra 52 metų moteris. Ji gyvena be pernelyg daug apribojimų: ji dirba duryse, valo ūkį ir rūpinasi savo namais. Jis yra gražus žmogus, jis kalba su savo draugais ir kaimynais, visada su šypsena. Ji beveik niekada nesiskundžia, nes ji visada turi eiti toliau, nesvarbu, kokia ji yra.

Bet tik ji žino auką, kurią ji kasdien daro norėdama gyventi normaliai. Jis jaučia skausmus organizme, skirtingose ​​dalyse ir išsklaidytu būdu. Ryte jis sunkiai įsijungia, nes naktį jis gerai neveikia. Kartais jis jaučiasi tiek daug skausmo, kad jis negali baigti indų plovimo, jis palieka jas muilu ir vėliau išvalo. Kitais atvejais jaučiasi, kad jis turi medinį kalaviją, įstrigusį atgal.Jums bus fibromialgija?

Žmonės, kaip antai Antonija, kurie nuolat jaučia skausmo pojūtį ir kurie pasireiškia be akivaizdžios priežasties, gali turėti fibromialgiją. Paprastai sunku suprasti fibromialgijos sindromą, nes simptomai nėra suvokiami išoriškai. Gali atrodyti, kad šie žmonės išrado šiuos skausmus arba skundžiasi be jokios priežasties, pasiteisindami ne daryti tai, ką jie turi daryti. Tačiau taip nėra, nes jų skausmas yra realus ir todėl jie kenčia.

Kas yra fibromialgija?

Viena vertus, fibromialgija apibūdinta kaip lėtinis skausmas raumenyse ir pluoštiniame audinyje (raiščiai ir sausgyslės), ty raumenų ir skeleto sistemoje. Kita vertus, ji taip pat gali būti apibrėžta kaip padidėjęs jautrumas skausmui. Prieš stimulus, kurie sukelia skausmą, smegenų atsakas suteikia daugiau informacijos, lyg būtų daugiau skausmo, nei įprastai sukurtų tą stimulą. Net kai skausmo sukeliantis stimulas nebėra, skausmas gali išlikti.

Taip, daugiau nei raumenų pokyčiai, tyrimą mažina centrinio apdorojimo, meduliarinio ir smegenų lygio pokyčiai. Tai gali būti dėl analgetinio poveikio (mažiau endogeninių opioidų) ir pagrindinių neurotransmiterių, susijusių su centriniu jautrumu (mažiau serotonino, norepinefrino ir dopamino), pokyčių..

Be skausmo, jie taip pat paprastai turi kitų simptomų, tokių kaip nuovargis, miego sutrikimai, parestezijos galūnėse, koncentracijos stoka ir kartais afektiniai simptomai, pvz., Depresija ar nerimas..

Akmuo ant kūno, kuris yra fibromialgijos svoris

Pasirodo, kad fibromialgija yra labai sunkus sindromas. Tikrai nebuvo nustatyta jokios specifinės biologinės ar psichologinės priežasties, kad būtų galima paaiškinti šiuos skausmus. Bet kuriuo atveju, laimei, tai pripažino Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 1992 m.

Fibromialgijos diagnozavimo kriterijai yra tai, kad jie yra apibendrinti skausmai 11 (iš 13) jautrių kūno vietų (ypač gimdos kaklelio, nugaros ir sąnarių, tokių kaip alkūnės ir keliai), daugiau nei 3 mėnesius iš eilės. Be to, nėra kitos patologijos, kuri paaiškintų skausmą.

Taip buvo pripažintas šis ignoruojamas skausmas, uždirbo šiek tiek daugiau balso. Šis vertinimas buvo pirmasis žingsnis ir labai svarbus, kad šie žmonės jaustųsi labiau lydimi ir galėtų geriau susidurti su šia liga.

Ar fibromialgija yra lėtinis skausmas?

Antonija, kaip ir daugelis kitų žmonių, kai abejoja dėl priežasties, dėl kurios ji ilgą laiką kenčia nuo šių skausmų, ji aplankė daugelį gydytojų, kad surastų priežastį ir palengvintų jos kančias. Jau ilgą laiką į ją įsiveržė beviltiškumo jausmas, kol diagnozuota fibromialgija. Bet tai buvo ne pabaiga, buvo labai sunku pripažinti, kad šis skausmas yra lėtinis ir kad jis lydės jį per visą savo gyvenimą.

Deja, nėra specialių vaistų, skirtų fibromialgijos skausmui malšinti. Paprastai naudojami priešuždegiminiai vaistai neveiksmingi, nes jie nepašalina skausmo arba nesumažina jo, bet vėl atsiranda. Svarbu tai pabrėžti Fibromialgija nėra degeneracinė liga, ji nesunaikina sąnarių ar sukelia negrįžtamų traumų ar deformacijų. Todėl būtina demistizuoti klaidingą įsitikinimą, kad dėl šios ligos kenčiančių pacientų gali kilti rimtų judumo problemų ir netgi reikia kreiptis į vežimėlį..

Nors fibromialgijos sindromui nerandama jokios specifinės priežasties ar vaistų, tai gali sukelti didesnę gyvenimo kokybę. Asmuo gali išmokti rūpintis savimi taip, kad skausmas nepadidėtų, kad bent jau išlaikytų ar net sumažėtų. Pakeitimai galimi.

Ar patogu tęsti veiklą, ar geriau pailsėti?

Paprastai žmonės, turintys fibromialgiją, jaučia poreikį atlikti daugybę veiklų ir praleisti laiką poilsiui. Taigi, kad ateis laikas, kai jie yra labai išsekę, ir tada jiems reikia pailsėti valandoms ir kartais net dienoms, nes skausmas, kurį jie jaučia, yra toks intensyvus, kad neleidžia jiems judėti.

Todėl jis nėra susijęs su veiklos grandine ar poilsio laikais. Labai svarbu rasti vidurio tašką, kuris priklausys nuo asmens. Labai svarbu, kad žmonės, kenčiantys nuo fibromialgijos, išmoktų reguliuoti savo veiklos ritmą ir poilsį.

Norint reguliuoti savo veiklos ir poilsio tempą, pirmas rekomenduojamas dalykas yra stebėkite ir klausykitės savo kūno siekiant išvengti didžiausio skausmo lygio (10, skalėje nuo 0 iki 10). Jie turi išmokti suvokti, kada jie yra 5 lygmenyje, ir leisti sau pailsėti. Tokiu būdu, jie vengs skausmo ir nuovargio piko, kurioje jie mano, kad jie negali padaryti daugiau ir yra priversti visiškai sustabdyti.

Pažymėtina, kad nors daugiau laiko skiriama poilsiui, Patogu atlikti minimalią kasdienę fizinę veiklą, vidutinio intensyvumo, kad išvengtumėte judėjimo aparato pakeitimo dėl to, kad jis nenaudojamas. Bet kokio fizinio aktyvumo nevykdymas gali pabloginti skausmą, nuovargį, standumą; ne tik fizinė būsena, bet ir psichologinė.

"Poilsio menas yra darbo meno dalis"

-John Steinbeck-

Tai, kad svarbu skirti daugiau laiko poilsiui, kad netaptų netiesioginis skausmo pojūtis lūkesčių mažinimas. Tai reiškia, kad nereikia siūlyti pernelyg daug darbo per vieną dieną, nustatyti labiau prieinamus tikslus arba dideles užduotis padalyti į mažesnes ir labiau valdomas užduotis..

Taip pat naudinga tai, kad šie žmonės Mokykitės būti lankstesniais ir mažiau reikalaujančiais su savimi. Pavyzdžiui, kai vieną dieną jie negali daryti viską, ką planavo, nes jaučiasi daugiau skausmo, jie turi vengti kankinimų ir patys nubausti, nes tai tik padidins jų diskomfortą.

Ar psichologinis gydymas gali sumažinti skausmą??

Tai buvo įrodyta Geresnis emocinių ir santykinių lygių reguliavimas padeda sumažinti fizinius skausmus. Taip psichoterapija leidžia jiems gauti geresnę gyvenimo kokybę ir gerinti daugelį aspektų, pavyzdžiui:

• Priimkite skausmą ir gyvenite su juo.
• Atkurti emocinę pusiausvyrą.
• Padidinkite miego kokybę.
• Gerinti santykius su kitais, ypač su šeima (kuri gyvena labiau fibromialgijos sindromo kančias ir skausmo poveikį).

Žmonės kenčia nuo fibromialgijos (ne visi, nes konkreti asmenybė nenustatyta), yra linkę skirti daugiau dėmesio ir padėti kitiems daugiau nei patys. Jie turi išmokti pasakyti „ne“. Akivaizdu, kad padėti kitiems yra teigiamas, bet iki ribos, į kurią nereikia pamiršti.

Tokiu būdu psichologinis gydymas, be kitų aspektų, yra orientuotas į mokymąsi rūpintis savimi ir labiau gerbti save. Šis tikslas reiškia, kad tam tikromis aplinkybėmis galima pasakyti „ne“ ir labiau susieti.

Kaip dažnai būna, tai lengviau pasakyti nei padaryta. Jie patys gali žinoti, kad, pavyzdžiui, poilsis padėtų jiems jaustis geriau. Problema yra ta, kad paprastai fibromialgija sergantiems žmonėms nėra įpratę pailsėti ir kai jie turi didelį kaltės jausmą: Jie mano, kad reikia laikytis „savo įsipareigojimų“. Todėl jie turi išmokti skirti laiko sau, nesijaudindami apie tai.

Nors poilsis atrodo paprastas, daugeliui jų tai kelia abejonių dėl jų tapatybės ir tam tikru būdu sumažina jų vertę. Remiantis Kelly „Asmeninių konstrukcijų teorija“ atliktais tyrimais, buvo rasta keletas „konstrukcijų“ (būdvardžių), susijusių su „dilemomis“ (kliūtimis), kurių šie žmonės turi gauti reikalingus pakeitimus, pvz. pavyzdžiui, „konstruktai“ yra dosnūs prieš savanaudiškus.

Paprastai žmonės su fibromialgija jie laikomi darbščiais ir dosniais žmonėmis ir, nesąmoningai, jei jie perkelia savo veiklą ir „įsipareigojimus“, jie mano, kad jie nustoja būti panašūs, tampa silpni ir savanaudiški žmonės. Dėl šios priežasties vienas iš psichoterapijos tikslų yra tai, kad jie suvokia, jog kitų žmonių pailsėjimas ar pagalbos prašymas nereiškia, kad nustoja būti savimi.

Svarbu, kad pakeitimai atitiktų jūsų tapatybę, kad jie iš tikrųjų galėtų būti reikšmingi pokyčiai.

Ką dar jie gali padaryti, kad pasirūpintų savimi??

Atrodo, kad fibromialgijos skausmas yra nekontroliuojamas, jūs negalite prognozuoti, kada jis sustiprės, ir nieko, kas gali jį sumažinti. Tačiau pagal „Vartų teoriją“ galite pasiekti nustatyti tam tikras situacijas, kurios „atidaro“ užtvanką arba „uždaryti“.

Pavyzdžiui, pastebėta, kad daugelis fibromialgijos žmonių sutinka, kad jie jaučiasi mažiau skausmo, kai jie yra atsipalaidavę ir blaškomi, draugais ir šeima. Kita vertus, skausmą didinantys aspektai yra: įtempti, pabrėžti, priblokšti ar nerimauti, pvz., Po darbo, pernelyg intensyvaus mankštos ar diskutavimo.

Kai jie žino, kad šios situacijos turi įtakos skausmo suvokimui, tai būtų sumažinti tuos aspektus, kurie stiprina skausmą ir didina tuos, kurie jį mažina, pvz., malonią veiklą. Kažką lengva rašyti, bet sunku susitikti žmonėms, kurie praleido visą gyvenimą, prisiimdami auką, kuri kankina juos daug kartų daugiau nei pati liga.

„Jei skausmas yra pernelyg didelis ir jūs susiduriate su juo vieni, tai yra destruktyvus. Jei žmogus yra sujungtas su kitais ir pristato jam žodžius, tai yra augimo patirtis. Pasidalinkite ir priima skausmą kaip galimybę augti “.

-Luigi Cancrini-

Fibromialgija: skausmas, kurį visuomenė nemato ar nesupranta. Fibromialgija yra labai sunku: aš nežinau, kaip šiandien atsibudysiu ir ar galėsiu judėti. Aš žinau, kad aš nenoriu apsimesti, aš kenčiu nuo lėtinės ligos. Skaityti daugiau "