Pasitikėjimas yra geriausia vakcina nuo paniekos

Pasitikėjimas yra saugumas ar tvirtas viltis, kad kažkas turi kitą asmenį ar kažką. Taip pat kalbama apie savęs prezumpciją ir drąsą veikti. Tai gali būti sustiprinta arba susilpninta pagal savęs ar kito asmens veiksmus. Kita vertus, pasitikėjimas savimi yra sveikas būdas bendrauti. Tai gebėjimas ginti save sąžiningai ir pagarbiai.Kita vertus, panieka gali atsirasti dėl įžeidimų ar šmeižto, taip pat elgesio, gestų ar požiūrių..

Pasak psichologo Richardo Wisemano, Gyvenimas yra beprasmis, kai ir jūsų, ir kitų žmonių panieka sugriauti pasitikėjimą savimi ir smalsumas gilinti kitų žinias ir meilę. Svarbu prisiminti, kad emocinė žala, kurią sukėlė, turi būti pataisyta, kol grįžta į asmenį pasitikėjimo savimi ir gyvenimo džiaugsmu.

"Niekas negali jūsų jaustis prastesniu be jūsų sutikimo"

-Eleanor Roosevelt-

Kaip apsisaugoti nuo paniekos

Moksliniai tyrimai Hamburgo universitete, kuriam vadovauja psichologas Barbara Berckhan, pripažįsta, kad mes nuolatos susiduriame su žodiniais išpuoliais ir žalinga kritika. Šiam ekspertui, savigynos prieš žodinius išpuolius visada prasideda nepriklausomybės deklaracija, neleidžia mūsų nuotaikos priklausyti nuo kitų.

Kiekvieną kartą, kai mūsų nuotaika ir jausmai priklauso nuo gydymo, kurį kiti mums suteikia, mes atsidūrėme spąstais. Nesvarbu, kaip jie elgiasi su mumis, mes nusprendžiame, kaip mes jį priimsime. Šis autorius siūlo, be kitų savigynos strategijų, sukurti apsauginį skydą prieš kitų pyktį.

Kad būtų pasiektas šis apsauginis skydas, kuris padeda ne priimti kitų požiūrį, Berckhan siūlo tris žingsnius:

• Prisiminkite aplinkybę, kurioje buvome ramūs, nors situacija buvo erzina. Vizualiai vėl atvaizduokite šią padėtį.
• Įsivaizduokite skydą, per kurį mes galime pamatyti ir išgirsti, bet ne veikti.
• Pasirinkite frazę, kuri padės mums ją naudoti paniekinimo situacijose, kaip „tai yra kitų dalykas“ arba „tai neturi nieko bendro su manimi“.

Įžeidimas ir įžeidimas siekia išprovokuoti ir dirginti, iš kurių galima daryti išvadą, kad tai yra stimulo forma, kuri siekia tam tikro atsako ar neigiamos reakcijos. Jei mes negalime patekti į šį žaidimą, mes apsisaugosime nuo įtemptų situacijų ir atgailaujančių troškimų.

„Ką jūs niekinate? Todėl jūs žinosite "

-Frank Herbert-

Įpročiai plėtoti pasitikėjimą savimi

Kiekvieną dieną susiduriame su situacijomis, kai pasitikėjimas ir saugumas mums gali būti labai naudingi. Pvz., Kviesdami ką nors į susitikimą, paprašydami draugo už naudą arba pateikdami mums interviu darbui. Ne visi arba visuomet mes turime tokį pasitikėjimą, todėl turėsime dirbti.

Kai kurie žmonės pernelyg pasyviai bendrauja. Kiti žmonės turi pernelyg agresyvų stilių. Saugus stilius yra ideali pusiausvyra tarp šių dviejų kraštutinumų, vadinamų savimi. Saugaus bendravimo stilius gali padėti mums daryti tai, ką norime, tačiau tai yra daug daugiau. Kai jaučiame save saugiai, gerbiame ir gerbiame kitus.

Žmonės, kurie pasitiki pasitikėjimu ir pasitikėjimu, rodo, kad jie tiki savimi. Jie nėra pernelyg drovūs ar per daug varginantys. Jie žino, kad jų idėjos ir jausmai yra svarbūs. Siekiant sukurti tinkamą saugumą, kad pasiektume savo tikslus, labai svarbu, kad šie įpročiai būtų praktiškai įgyvendinti:

• Išsakykite savo nuomonę arba pasakykite, kaip jaučiate.
• Paklauskite, ko norite ar reikia.
• Išreikškite nesutikimą pagarbiai.
• Pateikite pasiūlymus arba dalinkitės savo idėjomis.
• Pasakykite „ne“, nesijaudinkite.
• Ginti kitą asmenį.

„Tikėkite tavimi, pasitikėkite savo sugebėjimais. Be nuolankaus, bet pagrįsto pasitikėjimo savo galia, jūs negalite būti sėkmingi ar laimingi “

-Norman Vincent Peale-

Kai neišmanymas kritikuoja, žvalgyba stebi ir juokiasi Kas nekelia prieš kritiką dėl argumentų trūkumo. Kas atsitinka, kai nežinojimas kalba, intelektas išsijungia, juokiasi ir juda toliau Skaityti daugiau "