Klaidos ir nerimauti, kaip juos pašalinti?

Mūsų gyvenimas yra pilnas kaltės ir nerimo momentų, dvi emocijos, kurios didžiąją laiko dalį tarnauja tik kaip blaškymas nuo dabartinio momento. Mes jaučiamės kalti dėl to, ką mes darėme, ir nerimaujame dėl to, ką galėtume padaryti, pamiršdami tai.

Mes įtvirtiname siaubingą kaltės jausmą, kuris neleidžia mums judėti į priekį, o blokuoja mus.

Dvi klaidingos zonos: kaltė ir nerimas

Kaltės ir nerimas yra mūsų klaidingų zonų dalis, ir nors jie yra dvi skirtingos emocijos, mes iš tikrųjų galime juos patalpinti to paties kontinuumo galuose.

Taigi, kai mes kaltiname save už kažką, mes švaistytume dabartį, kai bus imobilizuoti tai, kas įvyko praeityje, ir kai mes nerimaujame, mes imobilizuojame kažką, kas yra ateityje ir dėl kurios mes paprastai neturime kontrolės. Taigi abu sutampa, kad įsitvirtiname dabar.

Už tai, kad vakar įvyko kažkas, ir baimė dėl to, kas rytoj gali atnešti mums, yra tai, kas paprastai mus kvailina mūsų kasdien. Pasaulis yra pilnas žmonių, kurie yra neteisingi dėl to, ką jie neturėjo padaryti ar bijoti dalykų, kurie gali atsitikti. O gal ir mes ne išimtis.

Kaltės procesas

Visuomenė nuolat siunčia mums kaltes ir susirūpinimą, Dauguma laiko esame išsilavinę, kad surastume šias emocijas kaip įprastus mūsų gyvenime. Bet kaip tai atsitinka??

Kažkas siunčia žinutę, kad primintų mums, kad mes buvome blogi žmonės dėl to, ką mes darėme arba nedarėme, pajuto ar nejaučiame, sakėme, ar nesakėme. Tada mes reaguojame jausdami blogai ar nepatogiai. Taigi mes tapome kaltės mašinomis ar dėžėmis.

Kaltė yra viena iš nenaudingiausių emocijų.

Kaltė, ji gali tapti viena iš nenaudingiausių emocijų, pagalvokite apie tai Mes praleidžiame daug energijos, kad galėtume jaustis kaltu apie tai, kas įvyko praeityje, ir mes esame imobilizuoti kažką, kas jau įvyko. Ir tuo mes negalime pakeisti nieko, kas atsitiko.

Sužinokite apie praeities pamokas

Turime žinoti, kaip atskirti kaltę ir mokymąsi iš praeities. Kaip anksčiau minėjome, yra dabarties imobilizavimas, kuris gali svyruoti nuo nedidelio diskomforto iki sunkiausios depresijos. Tai neleidžia mums veikti dabar, nes prieš elgdamiesi tam tikru būdu.

Šioje būsenoje mes švaistome energiją tam, kas jau įvyko, yra nenaudingas ir žalingas sau. Nėra jokios kaltės, kad nesvarbu, kiek ji išsprendžia ar keičia problemą.

Tačiau mokymasis iš praeities, kitaip nei kaltės jausmas, reiškia, kad nereikia kartoti tam tikro elgesio, norint išmokti iš mūsų klaidų, netrukdydami save. Mokymasis iš mūsų klaidų yra sveikas ir būtinas mūsų asmeniniam augimui ir vystymuisi. Tai leidžia mums iš anksto.

Kai kurios strategijos, skirtos pašalinti gedimą

Kaip matėme, kaltė yra nenaudinga emocija, kuri tik padeda mus užblokuoti ir prarasti savo dabartį, todėl pabandykite pažvelgti į praeitį kaip kažką nepakeičiamą, gali būti labai naudinga.

Bet koks mūsų pasirinktas kaltės jausmas nepadės išspręsti problemos, nes negalime pakeisti praeities. Įrašykite šį pranešimą savo sąmonėje, pridėkite jį prie savo įprastų minčių repertuaro.

• Paklauskite savęs, ką vengiate dabartyje dėl praeities. Taigi, po truputį jūs pašalinsite kaltės poreikį.
• Pradėkite priimti nuo savęs pasirinktus dalykus, bet tai gali pakenkti žmonėms. Jums reikia patvirtinti save, nes tada išnyks kaltė, kurią galite pajusti dėl to, kad nepatvirtinate kitų.
• Pradėkite kaltinti dienoraštį, kurioje jūs nurodysite visas tas situacijas, kuriose jūs jaučiatės kaltu, nurodydami, kad praeityje praeityje jūs prarandate sielvartą. Tai leis jums gilinti savo kaltę.

Eiti į priekį! Naudokite praeitį kaip batutą, bet ne kaip sofą.

Pabandykite mokyti žmones, su kuriais esate susiję, ir kurie bando jus manipuliuoti kalte, kad jūs galėtumėte susidurti su nusivylimais, kuriuos sukelia jūsų elgesys. Rezultatas užtruks, kol pasirodys, bet jis pasikeis, kai pamatys, kad jie negali priversti jus jaustis kaltais.

Pasakyk ne nenaudingoms kančioms Mes visi turime teisę nukristi, bet ar privalu pakilti? Turime paleisti nenaudingas kančias, kurios kartais lydi mus ... Skaityti daugiau "