Terapinis rašymas

Nuo vaikystės mes paprastai pradedame rašyti savo paslaptis laikraščiuose. Poreikis išversti mintis raštu yra labai ankstyvas ir labai teigiamas. Terapinio rašymo nauda yra daug, organizuoja idėjas, padėdamas priimti sprendimus ir sumažinti stresą, nes rašymas yra panašus į kalbėjimą ir tarnauja kaip lizdas.

Visada geriau kalbėti ir ištraukti neigiamus jausmus ir patirtį, bet kartais tai neįmanoma, arba todėl, kad mes nenusprendžiame eiti į psichologijos specialistą arba neturime patikimų žmonių, kurie gali suprasti mus, tai yra, kai rašymas gali tapti terapinio tobulinimo procesu.

„Tie, kurie gali veikti, ir tie, kurie negali ir kenčia dėl to, rašo“.

-William Faulkner-

Tai niekada neturėtų būti kalbėtojo pakaitalas, bet jei tai neįmanoma padaryti dėl kokių nors priežasčių, rašymas yra geras pasirinkimas. Taip pat rašymas sukelia neigiamumą, kad rašymo ar kalbėjimo atveju tai gali pakenkti viduje ir bet kuriuo metu palikti streso ar ligos pavidalu.

Yra daugybė vidinės įtampos atvejų, kurie transformuojasi fiziniuose skausmuose, tokie kaip galvos skausmas, migrena, regėjimo iškraipymai, nugaros skausmas, skrandžio sutrikimai, didelis ar žemas kraujospūdis, širdies plakimas, galvos svaigimas ir kt..

Dėl šios priežasties svarbu, kad kiekvienas žmogus tam tikru būdu išreikštų savo kasdieniame gyvenime iškilusias problemas ir paimtų viską, ką jis turi viduje. Ilgainiui, jei išlaikysime negatyvumus, jie galų gale kažkokiu būdu išeis į fizinį diskomfortą.

„Žodis yra gražiausias sukurtas dalykas, tai yra svarbiausias dalykas, kurį turi visi žmonės. Žodis yra tai, kas mus išgelbės.

-Ana María Matute-

Kaip atlikti terapinį rašymą

Terapinis rašymas susideda iš rašymo, nesvarstydamas, kaip jis yra. Mažiausia yra gramatika ir išraiškos forma, jei mes atidžiai stebime, kad jis būtų parašytas teisingai, ir jis neveiks. Todėl mes neketiname mokyti ar paskelbti vienintelis svarbus dalykas yra leisti viskas išeiti natūraliai.

Rašant vyksta įvairios emocinės būsenos, tu turi išlaisvinti šias emocijas ir išreikšti jas be baimės. Tai turi būti daugiau ar mažiau tęstinis rašymas, jei mes darome gerai, ritmas nesumažės, nes viskas išeis.

Jei mes turime sustabdymo atvejus, kai mes nežinome, ką pasakyti, mes galėtume užblokuoti. Dažnai tai priklauso nuo situacijos, kurią išgyvenome, protas atsisako išreikšti dalykus, nes stengiasi apsaugoti mus nuo skausmo, kurį sukelia prisiminimai. Turint tai omenyje, turime būti kantrūs ir kelios dienos iš eilės reikalauti, kad būtų toliau užpildyta rašytinė informacija.

Teigiamas dalykas dėl gydymo raštu yra tai, kad nėra jokių apribojimų. Daug kartų, kai turime pasakyti problemą kažkam, su kuriuo mes pasitikime, mes paliekame dalykus iš gėdos ar baimės, bet raštu mes esame vieni su savimi, ir mes žinome, kad kai baigsime rašyti, niekas jo nepamatys, nes mes ištrinsime ar sugadinsime.

Jūs neturite laikyti šių raštų, kad juos perskaitytumėte, Rekomenduojame, kad kai mes parašysime, atsikratysime teksto, nes jį perskaitydami vėl galėtume įsitraukti, o ne padėti mums. Kiekvienas išreikštas jausmas yra momento etapo dalis ir negalioja kitoms dienoms. Rašte teigiamai būtų analizuoti, kaip neigiamas įvykis paveikė mus ir kaip mes jaučiame, taip diferencijuojant, kad jie yra skirtingi etapai, kuriuos galime pamatyti, jei yra pagerėjimas.

Rašymas išleisti emocijas Rašymas yra tikras terapinis įrankis. Tai padeda išsiaiškinti idėjas, įsiskverbti į mūsų emocijas ir pašalinti žalingas mintis. Skaityti daugiau "

Naujos mintys po rašymo

Vienas iš savęs, atleisdamas ir išreiškęs viską, ką jis jaučia raštu, eis per sprendimų ieškojimo procesą ir nori jį įveikti. Paprastai po kelių dienų praleidžiant konfliktą ir diskomfortą, kurį jaučiame, mes pereiname prie kito etapo, kuriame atsiranda naujų minčių.

Kadangi mes išlaisvinome viską, kas bloga, ir mes atleidome, interjeras išvalytas iš praeities, ir yra žvilgsnis į ateitį ieškant sprendimų, nes viskas jau buvo išimta, nėra jokios vietos apgailestavimui, nusivylimui, nes jie jau yra išeiti, dabar viskas, kas lieka, yra priimti ją ir vėl pradėti į naują patirtį..

„Kai aš rašau, viskas, ką aš žinau, yra tai, kad kenčiu nuo skausmo, vilties, džiaugsmo; Žinau, kad aš kenčiu ir turiu tai pasakyti. "

-Jaime Sabines-

Kaip ir viskas, ji turi savo neigiamą dalį

Rašymas ne visada gali padėti, kaip ir viskas, priklauso nuo jos taikymo ir jei asmuo turi galimybę padėti sau.

Buvo atvejų, kai žmonės labai neigiamai vertino neigiamai ir vėl ir vėl apgailestauju, kas įvyko, kaltas, be vilties ir nuskendo daugiau. Tokiais atvejais rašymas gali būti bloga praktika, nes žmogus neužsiima arba nemoka iš klaidų, yra tik rašyti neigiamą gyvenimą, kuriame jis buvo, ir nėra vietos augimui ar vilčiai.

Nustatyti, ar tai yra terapinis rašymas, ar ne, svarbu išanalizuoti, kokius jausmus turėjome pirmąsias dvi ar tris darbo dienas ir kokie jausmai turime dabar. Ar jie pagerėjo? Ar yra vieta vilties? Jei ne, mums reikia išorinės pagalbos, kad uždarytume neigiamą etapą ir pradėtume eiti viltimi.

Kodėl mums sunku išreikšti jausmus? Daugeliui žmonių, išreiškiančių jausmus, tampa sudėtinga. Žinant priežastį, dėl kurios jis gali būti, galima išspręsti problemą. Skaityti daugiau "