Pykčio nenaudingumas Kaip atsikratyti jo!

Daugeliu atvejų, kai mums pavyksta kontroliuoti savo pyktį, apgailestaujame, kad įgyjame tokį berenjenal. Kartais dėl to, kad klausimas yra nesvarbus, kiti, nes nenorėjome pakenkti žmogui, kurį mylime per daug, ir todėl galėčiau tęsti, bet aš jums tai darau ...

Be abejo, labai įmanoma, kad kitais atvejais priežastis yra svarbesnė ir priežastis yra visiškai mūsų, bet sąžiningai ir dabar, kai nesame piktas -¡Tikiuosi!,- jei mes apie tai šiek tiek daugiau galvojame, tai labai įmanoma, kad ji nebuvo verta. Aš nesuprantu priežasties, o priežastys, kurios tikrai buvo svarbios, reiškia formas.

Nes kai mes supykime, mes prarandame save. Mes pagrobti jausmus, konkrečiau - amygdalą, struktūrą, kurią turime mūsų smegenyse, kuri turi pareigą užtikrinti išlikimą ir kad, jei mes to laiku nekontroliuosime, tai paskatina mus versti jausmų labirintą, kuris mums trukdo, blokai ir daro mus šiek tiek neracionaliais.

Amygdala yra sukurta taip, kad greitai reaguotų į pavojų, nesustabdydama tikrinti privalumus ir trūkumus, dėl kurių smegenų žievė. Taip yra dėl to, kad kartais tai padarytų mus pernelyg brangius. Tai yra geras mechanizmas, jei pavojus yra realus, bet jei jį sukelia bet koks triviškumas, jis tampa problema, nes kai mechanizmas pradeda veikti, į mūsų kraujotaką patenka hormonų kokteilis, kurio pasekmės mes esame nusimanantys.

Mums nepatinka, kaip mes jaučiame, kai supykstame, ir į viršų jį atneša į valstybę, kuri neleidžia mums tinkamai veikti.

¿Ką galime padaryti??

Jei kas nors yra piktas, užsukite į atstumą, kad užkirstumėte kelią užsikrėtimui, nes tai yra pojūtis, pernelyg lengvai pasiekiamas.

Suteikite savo pašnekovo laiką, kad jam leistų; mums kiekvienas reikalingas skirtingas laikas ir tai taip pat priklausys nuo pykčio intensyvumo. Atkreipkite dėmesį, kad visi tie hormonai, kurie eina per jūsų kūną, turi būti fiziškai ir ne vaizduotai nusausinti.

Tada, kai grįžta į normalią padėtį, mes galime tyliai kalbėti, kol kiti mes pakankamai rūpinamės laukti; priešingu atveju, pakaks atstumo, fizinio ir emocinio.

¿Ir jei mes esame tie, kurie pyksta? Na, šiuo atveju turime prisiminti, kad mes turime ketvirtadalį sekundės, kad sustabdytume procesą; jei suprasime, prieš pradėdami, galime sustoti. Tai tarsi tada, kai mesti save ant batuto. Įsivaizduokite labai didelį, jei paspaudžiate save ir tuo metu bijo, kad galite įdėti savo rankas ir užkirsti kelią judėjimui, bet, kaip apsimeta pusiaukelėje, neįmanoma.

Geras klausimas toms sekundėms būtų ¿kas man kelia nerimą, bus svarbus per kelis mėnesius?

Kitas geras patarimas yra giliai įkvėpti ir lėtai kvėpuoti, nutolti nuo situacijos: stenkitės įsivaizduoti save kaip tai, kas vyksta.

Ir jei galų gale pateksite į pykčio sūkurį, pabandykite izoliuoti save, kad nesugadintumėte kitų ir suteiktumėte sau laiko išsiųsti visus hormonus, kurie eina per tavo kraują.

Tada, kai jums atsitiks, analizuokite, kas atsitiko, kaip tai atsitiko. Paklauskite savęs ¿Kokias galimybes turėjote? Trumpai tariant, sužinokite, ką jau sužinojote kitą kartą, nes tai verčia mus judėti į priekį.