Gyvenimo linija, technika, kuri padės geriau pažinti jus

Psichologijoje terapijos metu naudojami įvairūs metodai ir įrankiai, vienas iš būdų įgyti savęs pažinimą ir savęs supratimą tai yra gyvenimo technikos linija. Nors tai yra humanistinio ir sisteminio požiūrio technika, skirtingų srovių psichologai ir psichologai taip pat ją naudoja, nes suteikia mums daug informacijos apie pacientą / klientą..

Žmonės yra istorija, dabartis ir ateitis, ir viskas susivienija į mūsų individualumą. Taip pat mes esame istorija, viskas, kas mums atsitiko mūsų gyvenimo istorijoje, ir žinojimas, kaip užsakyti ir suteikti reikšmę mūsų istorijai, yra esminis dalykas augant žmonėms., pasitikėkite savimi ir priimame save be kompleksų. Visa tai, šio posto tikslas yra suprasti, kaip veikia gyvenimo linijos technika ir kada tai gerai naudoti.

Kaip veikia gyvenimo būdo technika?

Pagrindinis šios technikos veikimas yra analizė ir refleksija, tai yra, tai nėra metodas, kad paprasčiausiai gaunamas rezultatas, bet, kad įsigaliotų, būtina atlikti analitinę ir refleksiją. Taigi, visų pirma, tai, kad analizuojame visą ar dalį mūsų gyvenimo istorijos (gyvybės linijos) leidžia mums nukreipti ir valdyti skirtingas emocijas: tie patys, su kuriais dažnai gyvename, bet taip pat tie, kuriuos mes ne sąmoningai valdėme.

Kai linija bus parengta, būtina įveikti kiekvieno elemento, kurį mes įtraukėme, reikšmę.. Gyvenimo linijos technikai reikalinga refleksinė analizė, kurią paprastai lemia tokie klausimai kaip: kas man pasikeitė dėl šios patirties?, Ką aš praradau ir ką tuo metu laimėjau? Ar ši patirtis viršijama? Visa tai mums pavyksta tobulinti sveikos ir adaptyvios patirties pavyzdžius, tokiu būdu geriau pažinti ir suprasti vienas kitą, nes galime konstruktyviai sujungti savo praeitį su mūsų dabartimi.

„Mes esame istorija, visa, kas mums atsitiko mūsų gyvenimo istorijoje, ir žinojimas, kaip tvarką ir prasmę įdėti į mūsų istoriją, yra esminis dalykas augant kaip asmeniui“.

Geriausias laikas naudoti šią techniką

Gyvenimo linija gali būti naudojama (beveik) bet kuriuo metu; Dabar geriau jį naudoti: gydymo proceso pradžioje arba uždaryti painiavos etapą. Taip pat, gyvenimo linija yra labai naudinga technika, kai norite geriau pažinti save, nes supratote viską, ką gyvenote, ir suprasite, kodėl jūs elgiatės kaip jaučiatės.

Kita vertus, nebūtų nurodoma atlikti gyvenimo linijos techniką, kai patyrė skausmingą ir traumingą patirtį. Taip yra todėl, kad pagal Arizonos universiteto atliktą tyrimą gedėjimo (arba reakcijos į nuostolius) laikotarpiu galime stebėti depresijos fazes. Tai reiškia, kad nors patiriamas praradimo ar traumos etapas, šis metodas nenurodytas, nes tikėtina, kad nuotaikoje analizės metu atsiranda neigiamas šališkumas.

Kaip šis metodas atliekamas: tai atlikti

Šiam metodui įgyvendinti, kaip jau minėjome, turite apsvarstyti du darbo etapus: gyvybės linijos parengimą ir kritinį refleksinį analizės etapą. Taigi, pirmiausia jums reikia tik popieriaus ir pieštuko, pieškite tiesią liniją ir pradėkite rodyti šiuos punktus chronologine tvarka:

1. Apibrėžkite ir nurodykite savo gyvenimo įvykius Pavyzdžiui, jūsų gimimas, brolių ir seserų gimimas, pusbroliai ar vaikai, artimųjų mirtis, gyvenimo pradžia kaip pora ar santuoka ir pan. Šiai daliai galite naudoti mėlyną spalvą.

2. Ji taip pat nurodo svarbius įvykius arba labai svarbūs jūsų gyvenimo momentai, kurie yra pokyčiai. Pavyzdžiui: būsto pakeitimas, studijų pradžia ar pabaiga, labai pageidaujama arba reikšminga kelionė, be kita ko. Jūs būsite asmuo, kuris nustato, kas yra svarbi. Šiems įvykiams linijoje galite naudoti žalias spalvas.

„Gyvenimo linija yra labai naudinga technika, kai norite geriau pažinti save, nes suprasite viską, ką gyvenote, nes suprantate, kodėl jūs elgiatės kaip jūs elgiatės ir jaučiatės“..

3. Šiuo metu reikia pažymėti ant linijos savo judėjimo momentus. Mes suprantame, kad šie veiksmai yra raktai, skirti atidaryti fazes ar krizines situacijas, kurios yra prisiimtos ir tinkamai parengtos. Taigi, galite naudoti raudoną spalvą šioms pakilimo akimirkoms, ir jūs turite pažymėti ypač tuos, kuriuose jaučiatės stipresnis.

4. Galiausiai, turite atkreipti dėmesį į situacijas ar momentus,. Mes kalbame apie situacijas, kurios buvo pažymėtos prieš ir po jūsų gyvenime, jas suvokiate kaip momentus, kuriais prasidėjo tavo gyvenimas ir kasdienybė, taip pat sunku juos parengti arba traumuoti. Šiems įvykiams galite naudoti juodą arba tamsią spalvą, kuri skiriasi nuo kitų prekių ženklų.

Kai padarysite gyvenimo liniją, turėsite šiek tiek praleisti laiką, analizuodami kiekvieno įvykio, kurį pažymėjote, poveikį jūsų gyvenimui. Svarbu, kad eitumėte daugiau, nei matote ant linijos, ir kad jūs įsitraukiate į jo pasekmes. Atminkite: savęs pažinimas yra būtinas žingsnis vystant ir įveikiant asmenines ribas.

Asmeninės savęs pažinimo priemonės: 3 įrankiai, padedantys geriau pažinti savo asmenines žinias. Siūlome jums tris įrankius, kad pasiektumėte. Atraskite juos! Skaityti daugiau "