Alberto Ellio TREC

„REBT“ reiškia „Racionalios emocinės elgsenos terapiją“, kurią sukūrė Albert Ellis pagal kognityvinės psichologijos principus. Po elgesio terapijos neveiksmingumo (remiantis stimulo reakcija) kai kuriems psichologo sutrikimams gydyti, su paženklintu pažintiniu pjūviu, jie pradėjo dirbti, kad suteiktų jam nugara ir pagerintų rezultatus. Taigi, REBT yra pavyzdys tų novatoriškų metodų, kurie parodė didelį efektyvumą tokiais sutrikimais kaip nerimas ir depresija..

Ši terapija grindžiama ABC kognityvinės psichologijos modeliu, kurį iš pradžių pasiūlė Albertas Ellis. Šiame modelyje siūloma, kad aktyvuojantys įvykiai (A) savaime nesukeltų emocinių, elgesio ar pažinimo pasekmių (C); tai priklausys nuo įvykio suvokimo ar aiškinimo (B). Apibendrinant A (renginiai) išprovokuoja B (interpretacijos) ir šie provokuoja C (pasekmės / elgesys).

Psichologiniai TREC pagrindai

Galutinis TREC tikslas yra pašalinti arba pakeisti C. Kita vertus, C gali būti pakeista keičiant tiek įvykius (A), tiek jų interpretacijas (B). Kita vertus, akivaizdu, kad daugeliu atvejų įvykiai yra nepakeičiami. Taigi, šios rūšies terapijoje, darbas su pacientu sutelktas į tai, kad bandoma pakeisti kai kuriuos interpretacijas, kurias jis daro, ir dėl to jis gali atlikti elgesį, kurį ketiname keisti.

Sutrikimų genezė

Albert Ellis, atlikęs daugybę tyrimų, nustatė, kad visi arba dauguma iš mūsų kuria neracionalias mintis, kurios verčia mus matyti tikrovę labai neigiamai. Jis atėjo surasti daugiau nei 200 minčių, kurios skatino tą neigiamą regėjimą, kuris sukėlė nerimo ar depresijos sutrikimus. Šiuo metu šias neracionalias minčių formas galime suskirstyti į 4 tipus:

• Reikalavimai ar reikalavimai: e. g. "Jei mano partneris norėjo, kad jis būtų, jis turėjo duoti man dovaną".
• Katastrofos: e. g. „Kadangi rytoj gausiu neteisingą interviu, mano karjeros pabaiga, aš mirštu“.
• Žemas toleravimas nusivylimui: e. g. „Bijau eiti į tą vakarėlį, nes esu tikras, kad visi mane atmes, tai labai sunku ir negaliu jį išlaikyti“.
• Nusidėvėjimas: e. g. „Mano maistas buvo sudegintas, esu nenaudingas, aš darau viską negerai“.

Šios rūšies mintys laikomos neracionaliomis, nes jos yra klaidingos, nelogiškos, ekstremalios ar pernelyg sudėtingos išvados. Ellis gina, kad jie kilę iš absoliutinių „turėtų“ ar „būtų“ įsitikinimų. tai gausu mūsų vidiniame dialoge.

Sutrikimų palaikymas

Minėti minties būdai sukelia neigiamas emocines, elgesio ar neigiamas pasekmes, bet kas jas saugo? Pagal TREC, Yra trijų tipų įžvalgos arba idėjos, kurios padeda ilgainiui trukdyti sutrikimams ar diskomfortui:

• Įžvalga Nr. 1: sutrikimas priklauso nuo neracionalių interpretacijų, kylančių iš neigiamų įvykių. Tačiau, jei asmuo mano, kad emocinis sutrikimas atsiranda dėl įvykio, o ne jo aiškinimo, jis stengsis pakeisti situaciją be sėkmės: tikroji problema yra jo neracionalūs įsitikinimai.
• Įžvalga Nr.2: jei žmonės ir toliau patvirtins savo standžius ir ekstremalius įsitikinimus, jie priešinsis pokyčiams, todėl sutrikimas išliks.
• Įžvalga Nr. 3: mintis, orientuota į praeitį, sukels įvykių stagnaciją ir neracionalius įsitikinimus. Tik dirbant dabartyje ir ateityje galės keisti tikėjimus ir su jais diskomfortą.

TREC charakteristikos

Kalbėdami apie racionalią emocinę elgesio terapiją, kalbėsime iš dviejų perspektyvų. Pirmasis bus terapinis stilius, kuriame bus kalbama apie jūsų strategijas ar metodus; antrasis - santykis su klientu, būdas, kuriuo terapeutas su juo bendrauja.

Terapeuto požiūris turės šias charakteristikas:

• Aktyvus ir vadovaujantis: svarbu, kad terapeutas laikytųsi aktyvaus požiūrio ir siūlo alternatyvas paciento neracionaliems įsitikinimams.
• Žodis aktyvus: svarbu, kad dialogas būtų sklandus ir aktyvus abiem šalims, nes terapijos veikimas grindžiamas diskusijomis ir diskusijomis.
• Didaktika: terapeutas turėtų elgtis kaip geras mokytojas, mokantis savo mokinį, kad sukurtų jam pasikeitimą.
• Skatinti gyvenimo filosofijos pokyčius: esminis aspektas - keisti paciento mąstymo būdą savo gyvenimo filosofijoje.
• Negalima skatinti katarso: Nors iš pradžių gali sumažėti diskomfortas, tyčinis emocijų, kilusių iš jų įsitikinimų, išraiška gali sustiprinti tuos pačius įsitikinimus.
• Būkite lankstūs: kiekvienas pacientas yra skirtingas pasaulis, turintis savitą ir būdingą mąstymo būdą. Jei terapeutas nėra lankstus ir žino, kaip prisitaikyti, jis negalės generuoti pokyčių savo pacientuose.

Kita vertus, Santykiai su pacientu bus grindžiami šiais principais:

• Nepriklausomas priėmimas: neturėtų būti jokios vertybės, nei teigiamos, nei neigiamos kliento / paciento atžvilgiu. Tai turi parodyti, kad klientai yra priimami kaip bet kuris kitas asmuo, kaip žmogus, klaidingas, nenaudingas ar vertingas, nes vienas ar keli elgesys niekam neapibrėžia.
• Empatija: Siekiant giliai suprasti paciento mąstymą, būtina suprasti jų įsitikinimų pobūdį. Terapeutas turi suprasti subjekto gyvenimo filosofiją, kad padėtų jam keistis
• Būkite tikri: terapeutas turi būti atviras ir prieinamas. Jūs netgi galite kalbėti apie savo asmeninį gyvenimą, kai atrodo tinkamas, kad galėtumėte parodyti, kad mes visi turime sunkumų ir kad visi esame neteisingi. Asmeninė patirtis netinka tiek, kad pasiūlytų sprendimus, kaip normalizuoti tam tikras emocijas.
• Turėkite humoro jausmą: tai vienas iš pagrindinių TREC aspektų, nes tai yra neramumas ir ramybė. Terapeutas gali naudoti humorą, kad pabrėžtų neracionalių įsitikinimų aspektus. Žinoma, be nuvertėjimo ar nepagarbos: šiuo požiūriu terapeutas turi atsižvelgti į tai, kad kiekvieno paciento jautrumas yra skirtingas.
• Neformalus gydymo stilius: REBT geriau veikia atsipalaidavusioje aplinkoje ir nuo formalių terapijos aspektų. Pacientas turėtų matyti terapiją kaip draugišką ir linksmą pokalbį, kuriame jis gali laisvai kalbėti apie savo rūpesčius ir įsitikinimus.

REBT yra įdomi ir iš esmės patenkinama terapija pacientams. Tai padeda pakeisti savo gyvenimo filosofiją, prisiimti labiau apsauginį stilių prieš problemas, kurios sukelia nerimą ar depresiją. Be to, ji turi puikius mokslinius įrodymus, kurie ją palaiko. Šioje terapijoje Albertas Ellis yra vienas svarbiausių klinikinės psichologijos rodiklių.

7 Alberto Ellio mokymai Alberto Ellio mokymai mums sako, kad esame mūsų emocijų meistrai ir kad atkaklumas racionalumu gali pakeisti visą gyvenimą. Skaityti daugiau "