13 „Ben Shahar“ raktų yra laimingesni

Ką mes iš tikrųjų ieško mūsų kasdieniame gyvenime? Pasak Harvardo universiteto profesoriaus Tal Ben Shahar, "laimė yra gyvenimo prasmė ir tikslas, visas tikslas ir žmogaus egzistencijos pabaiga" Tačiau, kaip būti laimingesni?

Taigi, jei mes rūpinamės Ben Shahar idėja, kodėl kartais atrodo, kad taip sunku ne tik būti laimingesni, bet ir pasiekti minimalų norimo laimės lygį? Tiesa ta, kad neturiu atsakymų, bet galbūt šis profesorius.

Kaip būti laimingesni pagal Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar yra Harvardo universiteto profesorius, kurio specializacija yra pozityvioji psichologija. Kiekvienais metais jis moko kursą, vadinamą „Didesnis laimės“, kuris, pusmetį iki semestro, yra visiškai sėkmingas. Kas šešis mėnesius daugiau nei 1000 studentų prisijungia prie šio unikalaus psichologo klasių.

Be to, Ben Shahar taip pat paskelbė keletą knygų, „laimės“ arba „laimingo“ atvejo. Jo darbas dažnai tampa geriausiu pardavėju ir jau išverstas į daugiau nei 25 kalbas.

Atrodo, kad Toks Ben Shahar gali būti geras vadovas, leidžiantis mums eiti į laimės takus. Dėl šios priežasties manau, kad yra gera idėja žinoti, kokie yra 13 raktų, kuriuos ji nustato, kad kiekvieną dieną sau šiek tiek geriau jaustume.

13 raktų, kad būtų laimingesni pagal Ben Shahar

Prieš įrašydami raktus, paliekama pagrindinė informacija. Jei norite būti laimingesni, Ben Shahar prisimena, kad turite būti pastovūs. Nieko nepasiekiama be pastangų. Tai reiškia, kad mes turime dirbti kiekvieną dieną, atsižvelgiant į protingus tikslus, be baimės dėl nesėkmės, be pernelyg didelio perfekcionizmo, bet taip pat be sustojimo vienai akimirkai, kol bus pasiekti mūsų tikslai. Be to:

Reguliariai praktikuokite sportą

Pasak Ben Shahar, Sportas yra puikus vaistas, skirtas sumažinti stresą ir liūdesį. Iš tiesų kai kuriems ekspertams jis gali būti toks pat veiksmingas kaip antidepresantas.

Pasimėgaukite gerais pusryčiais

Turime palikti baimę gauti riebalus. Geras pusryčiai suteiks mums energijos, kad galėtume atlikti kasdienes užduotis sėkmingai Taigi, ne tik reikia ją priimti, bet ir patartina būti labai išsami; Su visa tai nereiškia, kad jis yra gausus kiekis, bet jis turi įvairų maistą, kuris suteikia mums įvairių maistinių medžiagų.

Būkite dėkingi

Ben Shahar pataria rašyti ant popieriaus bent dešimt dalykų jūsų gyvenime, kurie jums duos laimės. Tai būdas būti dėkingesnis mūsų aplinkai ir atkreipti dėmesį į gerą aplinką.

Būkite įtikinami

Saš visada tylu ir jūs laikote tai, ką manote, kad netrukdytumėte, ir jūs baigsite būti „nematomu asmeniu“ arba „palyginamuoju asmeniu“.. Kiekvienas jus pasirinks kaip draugą, bet jūs niekada negalėsite būti režisieriu, kad po truputį prarasite pasitikėjimą savimi ir, svarbiausia, savo savigarbą.

Investuokite pinigus į patirtį, o ne į objektus

Pagal kai kuriuos tyrimus, Žmonės, kurie išleidžia pinigus kursuose ir kelionėse, yra laimingesni už tuos, kurie daro savo daiktus., daiktai, drabužiai ir kt. Todėl Ben Shahar patarė investuoti į patirtį.

Paimkite savo pačių iššūkius

Jei atidedame savo įsipareigojimus, didėja įtampa ir stresas. Taigi, užduotys, kurias turime padaryti, ir kad mums patinka mažai ar nieko, turime juos pašalinti iš viduryje momentų, kuriais turime daugiau energijos; jei ne, tinginystė ir vilkinimas gali paversti juos tikru kankinimu. Tai gera idėja kas savaitę sudaryti sąrašus ir stengtis įvykdyti daugumą jų per pirmąsias savaitės dienas.

Aplink save gerais prisiminimais

Šis mokytojas taip pat pataria, kad mes apsupame gerų prisiminimų. Dėl to nieko panašaus Įdėkite mėgstamų ir teigiamų frazių nuotraukas šaldytuve, gyvenamajame kambaryje, miegamajame, darbo vietoje...

Būkite malonus ir mandagus

Paprastas pasveikinimas ir šypsena gali būti labai naudingi. Yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad šypsena teigiamai keičia nuotaiką. Ką jums kainuoti naudokite savo užuojautą, švietimą ir gerą humorą?

„Mūsų elgesys su kitais dažnai atspindi, kaip elgiamės su savimi“..

-Tal Ben Shahar-

Dėvėkite patogius batus

Tai gali atrodyti kvaila, bet su skausmingomis kojomis, mes turime blogesnę nuotaiką. Taigi su patogiais batais bent jau pašaliname įtampos priežastį iš viršaus. Kita vertus, patogi avalynė kvies mus vaikščioti, o ne susieti skausmą su šiuo sveiku įpročiu.

Turėkite gerą postūrinę higieną

Stenkitės važiuoti tiesiai su pečiais atgal. Pakelkite akis į priekį ir venkite nugaros. Tiesą sakant, tai yra vienas iš geriausių patarimų, kuriuos galite pateikti prieš pradedant pokalbį dėl darbo; tai yra todėl, kad tai yra pozicija, kuri suteikia mums stiprybės ir palengvina tai, kad mes pasirodysime atviri. Priešingi projektai yra gynybinis požiūris, kuris mums nesuteiks naudos šioje situacijoje ar tikriausiai jokiame kitame gyvenime.

Klausykitės muzikos

Muzikos klausymasis skatina mus ir daro mūsų dieną. Tai leidžia mums būti produktyvesni ir aktyvesni ir užpildyti mums teigiamą vibraciją ir gerą humorą.

Valgykite gerai

Maistas turi tiesioginį poveikį mūsų nuotaikai. Štai kodėl, sveika mityba yra tobula, kad būtų sveikesni, tiek fiziškai, tiek psichiškai. Maistas, kuris eina per mūsų virškinimo sistemą, apima energiją, su kuria mes ketiname dirbti ir su kuriais atsinaujins mūsų kūno ląstelės. Taigi, mūsų mityba turi daug ką daryti su tuo, kas vyksta mūsų kūnuose, nuo odos iki neuronų sinapsės.

Raskite patrauklumą

Mes nepažeidžiame nieko, kas jaučiasi patrauklus. Štai kodėl užduotis ieškoti įgūdžių, dėl kurių mes turime ypatingą gebėjimą arba su kuriais mes jaučiame ypatingą dėmesį, visada yra produktyvus uždavinys ir dėl kurio laiko galima laikyti geru darbuotoju. Tiesą sakant, tai yra kažkas, ką mes dažnai darome kaip vaikus ir kad, būdami eilės tvarka, vyresniame amžiuje, mes paprastai pamiršome.

„Laimė, o ne pinigai ar prestižas, turėtų būti laikoma svarbiausia valiuta - valiuta, kuria atsižvelgiama į mūsų gyvenimą“.

-Tal Ben Shahar-

Pasak profesoriaus Tal Ben Shahar, kad būtumėte laimingesni, jums nereikia eiti beprotiškai. Keičiant tam tikras procedūras ir naudodami šiuos paprastus patarimus, galime rasti džiaugsmą paprasčiausiai gyvenime. Ar siekiate būti laimingesni?

Kiekvieną dieną esu labiau žmogus, mažiau tobulas ir laimingesnis Kiekvieną dieną esu labiau žmogus, mažiau tobulas ir laimingesnis. Kažkas taip drąsus, kad mylėtų save, kaip ji nusipelno, žinodamas, kad aš nusipelniau būti laimingu. Skaityti daugiau "