35 geriausios Fritz Perls frazės

Fritz Perls frazės šiandien yra įkvėpimo šaltinis. Gestalo terapijos kūrėjas su žmona Laura Perlu ir sociologu Paulu Goodmanu visada skatino žmogų, kad kūrybiniu požiūriu, mūsų emocijų pripažinimu ir visišku dėmesiu, mes pasiekiame gerovę įvairiose mūsų egzistavimo srityse..

Reikia pasakyti, kad nuo tada, kai Fritz Perls savo gydomąjį modelį sukūrė 50-ajame dešimtmetyje per Niujorko Gestalto terapijos institutą, šis požiūris nebuvo daugiau nei išsivystyti ir išspręsti daug daugiau jėgų. Mes neabejotinai esame prieš integracinį psichologinį modelį gali padėti daugeliui žmonių sutelkti dėmesį į savo mintis, jausmus ir elgesį, kad tai būtų naudinga, kad būtų užtikrintas tinkamas savimonės supratimas ir išplėstos naujos perspektyvos, kad būtų pradėta daugiau teigiamų pokyčių.

Tokiu būdu tie, kurie kasdien praktikuoja Gestaltą, šį terapinį modelį apibrėžia kaip kažką labai gyvo, spontaniško ir kūrybiško. Asimisimo, Visų pirma tai, kas pasiekta, yra užtikrinti geresnį pasitikėjimą savimi, kad galėtume veiksmingai ir sėkmingai elgtis su kasdienines problemas pasiekti visą savo potencialą.

Kita vertus, svarbu tai pažymėti neturėtume painioti Gestalto psichologijos su Gestalt terapija. Jie nėra visiškai tokie patys. Pirmasis atsirado kaip psichologijos judėjimas XX a. Pradžioje ir iš teoretikų, tokių kaip Kurt Lewin, Max Wertheimer arba Kurt Koffka. Jo tikslas buvo sukurti kitą požiūrį, kaip reakciją į struktūralizmo „elementarizmą“, suvokiant žmogų kaip visumą.

Savo ruožtu, Gestalto terapija slypi humanistinėje psichologijoje visų pirma siekia padėti asmeniui nuo dabartinės akimirkos, kad jis matytų visas galimybes, kurias jis turi aplink jį. Lygiai taip pat, jei buvo kažkas, ką pats Fritz Perls pasiekė, jis turėjo suteikti savo gydomojo požiūrio autentišką gyvenimo filosofiją, kad kuriam būtų suteikta galimybė palaikyti mūsų santykių kokybę, švietimą ir netgi pasiūlyti naujų įrankių bendrovės pasauliui investuoti žmogiškąjį potencialą.

GESTALTO PRAYERIS

„Aš esu aš. Jūs esate.

Aš esu atsakingas už savo gyvenimą ir jus už jūsų.

Aš nesu šiame pasaulyje, kad atitiktų jūsų lūkesčius,

ir jūs nesutinkate su mano.

Jei mūsų keliai kerta, tai bus nuostabus, bet jei ne, turėsime toliau judėti atskirai.

Nes aš myliu save, jei išduodu tave už jus,

Aš ne myliu tave, jei bandau būti taip, kaip noriu, o ne priimti jus kaip tu.

Tu esi tu ir aš esu aš ".

-Fritz Perls-

Geriausios Fritz Perls frazės, išminties atspindėti

Daugelis tai komentuoja „Fritz Perls“ frazės yra tarsi žmogiškųjų žinių šviesos smūgiai, teorinės esencijos, kurios skatina mūsų pabudimą. Nesvarbu, ar mes turime afinitetą su Gestalt terapija, ar ne, verta paminėti, kad tokios knygos yra „Sapnai ir egzistavimas“ o „Praktinis Gestalt terapijos metodas“ Jie yra psichologijos istorijos dalis. Todėl visada įdomu pasinerti į juos, kad apsvarstytume, prisiimtume naujus mokymus.

Pažiūrėkime keletą šių principų pavyzdžių per geriausius Fritz Perls sakinius.

1. Viskas teka, kai randate psichinę gerovę

Kai mes matome, kad mūsų subtilaus balanso taškas, kuriame nustojame matyti kliūtis, kad galėtume pažvelgti į aiškius kelius, mes jaučiame laisvą ir mūsų egzistavimo srautai. Kaip mes nurodėme prieš akimirką Gestalto terapija viršija tos bendros erdvės tarp terapeuto ir paciento ribas, kad suteiktume mums naują gyvybiškai svarbų dėmesį.

„Fritz Perls“ Gestalt terapiją įdėjo į egzistencinę dimensiją, kurioje kiekvienas teigiamas, imlūs ir atsidavęs požiūris leidžia mums judėti, išeiti į mūsų likimus.

2. Kad dabar būtų, mes turime suvienyti mūsų dėmesį ir sąžinę

Tai yra viena iš labiausiai žinomų Fritz Perls frazių. Iš to jis yra gautas viena iš svarbiausių Gestalt terapijos koncepcijų: „Realize“ arba "sąmoningumas. Tai atsibunda, kai dėmesys ir sąžinė šiuo momentu palaiko mūsų asmeninį augimą.

3. Kūnas žino viską. Mes labai mažai žinome. Intuicija yra organizmo intelektas

Žmogus yra mūsų organizmo, sąmoningo proto ir mūsų sąveikos su aplinka sąjungos rezultatas. Vis dėlto mes praleidžiame didžiąją dalį savo gyvenimo, „atjungę“, miega, negalėdami sukurti šios sąjungos. Taigi tie, kurie nepasitiki savo jausmų, jų širdies ar intuicijų siūlomais įkalčiais, nepasieks tokios išminties, apie kurią kalbėjo Fritz Perls..

4. Terapeutas nuolat ieško būdų, kaip susisiekti su dabartinių įvykių „kaip“

Kai terapeutas klausia paciento, kaip jis jaučiasi, yra įprasta, kad jis reaguoja „blogai“, „supainioti“, „piktas“ ... Vienas iš specialistų tikslų yra išsiaiškinti, kas sukelia dabartinį pojūtį, išaiškinti emocijas, visada pirmenybę teikiant pirmojo asmens bendravimui ir sutelkiant dėmesį į dabartį.

„Žinant, kas blokuoja gyvybinę situaciją, yra kiekvienos užduotis“

-Fritz Perls-

6. Aš nesu šiame pasaulyje, kad atitiktų kitų lūkesčius, ir nemanau, kad pasaulis turėtų būti lygus mano.

Sąžiningumas, pasitikėjimas savimi, saugumas ir reflektyvus supratimas. Visi šie matmenys yra stulpai, sukurti Gestalt terapiją ir viena iš populiariausių Frizt Perls frazių.

7. Norėdami subrendti, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, būti vieni

Tai dar vienas iš Fritz Perls labai reprezentatyvių sakinių dėl labai pagrindinės priežasties. Gestalto terapijos metodas buvo atskirtas nuo psichoanalizės, visą dėmesį sutelkiant į dabartį o ne tuos praeities ar vaikystės įvykius, kai asmuo negalėjo jaustis atsakingu.

Asmeninė atsakomybė yra dabartinėje akimirkoje ir prisiimti šį žingsnį reiškia, kad tai brandi, o tai reiškia, kad mums suteikiama galimybė pasimėgauti reencontrándonos savarankiškumu.

8. Mokymasis atskleidžia, kad kažkas yra įmanoma

Tobulinimas, augimas, tinkamo savimonės ugdymas reiškia, kad realizuojame visą mūsų, kaip žmonių, potencialą.

„Mūsų priklausomybė verčia mus vergais, ypač jei ši priklausomybė priklauso nuo mūsų savigarbos. Jei jums reikia paskatinimo, pagirti, slapti kiekvieno nugaros, tada padarykite visus savo teisėjus “

-Fritz Perls-

10. Asmuo, kuris kontroliuoja labiausiai, yra asmuo, kuris gali atsisakyti kontrolės

Kartais žmonės vystosi tokiu aukštu savikontroliu, kad vienintelis dalykas, kurį pasiekiame, yra represuoti mūsų tikruosius poreikius. To pavyzdys yra tai, kai mes nurijome savo rūpesčius, nusivylimus ir nusivylimą, kurį kiti mus generuoja.

Nė vienas iš šių elgesio nėra sveikas. Tačiau, Gestalto terapijos metu sveikesnę kontrolę atlieka tas asmuo, kuris labai gerai žino, kaip reaguoti kiekvienu momentu, kur galiu kontroliuoti savo pyktį, kad protingai ir konstruktyviai išnaudotų savo pyktį ar pasipiktinimą.

11. Laukiama, kol pasaulis elgsis teisingai, nes esate geras žmogus, yra toks pat, kaip laukia, kol bulius neužpuols, nes esate vegetaras

Asmuo, kuris galiausiai yra atsakingas už jūsų rūpinimąsi, gerbdamas jus ir vertindamas jus už tai, kas esate, nėra už jūsų ribų, o ne jūsų kolegos, ne visuomenė, o ne jūsų šeima. Tiesą sakant Tu pats, tu, kas turi mylėti ir rūpintis savimi virš visų dalykų. Nepriimant ar nematydamas, tai yra neišsenkantis kančių šaltinis.

12. Draugas, nebūkite perfekcionistas. Perfekcionizmas yra prakeikimas

Perfekcionizmas nėra gera mūsų emocinei sveikatai. Tai turi daug ką daryti su tuo, kad prieš akimirką reikia geležies savikontrolės, o kartais tai leidžia mums sukurti per didelius lūkesčius.

13. Labai retai žmonės gali kalbėti ir klausytis. Labai nedaug klausosi be kalbėjimo

Visi Gestalto psichoterapeutai gydymo metu ieško kažko esminio dalyko: visus šiuos emocinius procesus iškelia į priekį kad žmonės pasislėptų pagal mūsų elgesį, įpročius, baimes ir iškreiptus metodus.

Norint nuraminti ir sutelkti iškreipiantį protą, profesionalas pirmiausia kviečia pacientą įsiklausyti į save, suvokti, kaip jis yra šiuo metu. Vėliau galite įdėti savo emocijas garsiai, žinodami, kad terapeutas yra, klausydamas atidžiai.

Fritz Perls pats pabrėžė, kad kažkas taip paprasta: klausytis savęs, bendrauti ir klausytis tyliai, yra dinamiškumas, kurį mes praradome mūsų visuomenėje. Mes praradome galimybę klausytis ir klausytis kitų.

14. Nerimas yra emocija be kvėpavimo

Gyvenimas sukelia neapibrėžtumą, nerimą ir baimę, nes mes bijome ateities, nes emocijos viršija mus, mes nesuprantame jų dydžio ir neleidžiame įsikurti į mus tol, kol nebūsime kvėpuoti.

Jei norime judėti pirmyn be svorio, apribojimų ir baimių, pirmiausia gestalt terapija siūlo išsiaiškinti savo emocijas. Žinant, kas vyksta mūsų laikais, visada padeda mums nuraminti sielvartą.

15. Būkite savimi, išreikšti save laisve ir be baimės. Galų gale, kas iš tiesų myli jus, nerūpi, ką jūs sakote ar daryti

Nepriklausomas priėmimas ir sąžiningumas su savimi yra dvi svarbiausios Gestalt terapijos šaknys. Kas nepriima to, kas mes esame arba ką išreiškiame, yra tai, kad jis nepripažįsta, kad nesuvokia mūsų esencijos.

16. Nemanykite tiek daug ... Feel

„Viskas verta, jei jausitės“. Ši Fritzo Perlso išraiška jau suteikia mums svarbų bruožą apie požiūrį, kuriuo šis humanistinis-egzistencialistinis terapeutas davė formą. Todėl jausmas yra tai, kas verčia mus gyventi, o ne patekti į pernelyg didelius rūpesčius turime suteikti sau leidimą jaustis daug daugiau, nepriklausomai nuo to, ar emocijos, kurios ateina pas mus, yra teigiamos ar neigiamos. Leidimas jiems atvykti taip pat yra jų supratimo būdas.

"Skausmas yra skirtas mus pažadinti ... Skausmas yra kažkas, ką reikia atlikti, kaip radijas. Jūs jaučiate savo stiprybę skausmo patyrime. Viskas priklauso nuo to, kaip jūs jį paimsite

-Fritz Perls-

18. Mes turime išmokti toleruoti tiesą, net jei su juo pasididžiavimas

Tiesa yra tos labai sudėtingos gebėjimų, su kuriais galima išmokti „suvokti“, kad būtų skatinamas vidinis pabudimas, kuriame aiškiai atskleidžiamas netiesioginis ar prisiimti tiesą, dalis, net jei ji skauda, ​​nes su juo, mes palengviname mūsų pažangą, mūsų augimą ir gerovę.

19. Niekas neturi prasmės be jo konteksto. Reikšmė neegzistuoja

Sąvoka neegzistuoja kaip izoliuotas subjektas, bet yra susieta su tuo, kas jai suteikia prasmę. Žmonės turi suprasti, kad niekas nemato baimės, pykčio ar laimės tik todėl, kad mūsų emocijos visada prasideda nuo konteksto, iš konkrečios situacijos.

20. Tai, kad mes gyvename tik su tokia maža mūsų potencialo procentine dalimi, yra todėl, kad nenorime priimti savęs.

„Fritz Perls“ žmogiškąjį potencialą ir jo vystymąsi laiko vienu pagrindinių Gestalt terapijos tikslų.

21. Mes neleidžiame - ar negalime - būti visiškai savimi

Tai dar viena Fritz Perls frazių, kurios geriausiai apibendrina jo palikimą. Priėmimas yra neabejotinai pirmas žingsnis mūsų gerovei. Taigi, toli gražu ne priskirti šios diskomforto atsakomybę tiems, kurie mus supa, mes turime sugebėti atverti akis, pažadinti savo asmeninę atsakomybę, paaiškindami, kas mes esame ir ko mes norime.

22. Jei atsisakoma prisiminti savo svajones, tai, ką jis iš tikrųjų gauna, yra paneigti savo egzistenciją

Mūsų tikslai, mūsų tikslai ir norai yra dalis mūsų. Norėdami atsisakyti jų, reikia išvalyti tą visumą, kad mūsų esybės, kurią mes negalime paneigti ar palikti, šviesos vienybė.

23. Pokyčiai yra galimybė

Mažai dalykų bijo mums taip pat, kaip krypties pokyčiai, kad neapibrėžtumai, kuriuos lemia mūsų likimo skirtumai. Turime sugebėti išeiti iš leidimo mums pažvelgti į mūsų būdus, nustatant galimybes pasiekti patobulinimų.

„Iš tikrųjų visas žmogus turi turėti gerą orientaciją ir sugebėjimą veikti“

-Fritz Perls-

25. Kiekvienas turi atsakomybę nukreipti savo gyvenimą link to, ko nori

„Fritz Perls“ pasiūlė mums labai praktinį požiūrį į humanizmą, kur kiekvienas žmogus turi galutinę atsakomybę savo gyvenimą nukreipti į savo tikslus.

26. Negalime pabėgti nuo dabartinių rūpesčių ir nepatogumų

Priimdami save pirmiausia, reikia valdyti problemas, kurios mus debesuoja dabartyje, nes čia ir dabar, kai Gestalt terapija sutelkia visus savo interesus.

27. Praeityje praeina mūsų dabartis

Praeityje, esminis psichoanalizės aspektas, Gestalto terapijoje praranda savo transcendenciją perkelti ją į dabartinį momentą, kur viskas vyksta ir kur mūsų geriausia galimybė rasti sprendimus, išgydyti save, augti.

28. Daug ką reiškia pagerinti mūsų gyvenimą - tai žinojimas, kaip nustatyti prioritetus

Tai dar vienas aspektas, kurį mes paprastai nepaisome kasdien: mūsų prioritetai. Žinant, kas svarbu, tai, ko mums reikia, ir išsiaiškinti, kas neturėtų būti palikta laukiamų klausimų dėkle, būtina mūsų gerovė.

29. Vienatvė iš tikrųjų yra vieta, kur galite susieti su priklausymo žmogui jausmu

Tie, kurie baiminasi vienatvės, bijo susirasti save su savo esencijomis, poreikiais ir mintimis. Keletas dalykų mums suteikia tiek pat stiprių žmonių, kiek kartais mes ieškome tų privačių erdvių, kad galėtume prisijungti prie mūsų vidinio balso.

30. Išgijimas apie emocijas ir mokymasis juos priimti yra kažkas gijimo

Visi mūsų emocijos atitinka adaptacinį tikslą Gestalt terapijoje, todėl, žinant, kaip juos atpažinti ir suprasti, yra esminis gydymo procesas.

31. Trikdymai taip pat yra gyvenimo kelio dalis

„Distracting“ yra ne „Fritz“ „Perls“ praranda mūsų dėmesio gebėjimus, iš tikrųjų yra kažkas tokio pagrindinio, kaip mums leidžia jaustis, pailsėti, tekėti, leisti sau leisti ramiai, laisvalaikiu ir švelniais kampais, kurie taip pat skatina mūsų gerovę.

„Bandoma gulėti. Bandysiu tai reiškia, kad jūs neturite rimtų ketinimų tai padaryti. Jei tikrai galvojate apie tai, pasakykite: „Aš tai padarysiu“; ir jei ne, pasakykite: „Aš to nedarysiu“. Jūs turite aiškiai kalbėti ir aiškiai elgtis “.

-Fritz Perls-

33. Žmonės turi daug potencialo, tačiau žinant, kaip ją aptikti, reikia talentų

Visi turime didelį potencialą, tačiau ne visada žinome, kaip ją aptikti, suvokti ar pasinaudoti. Taigi, Fritz Perls tikrasis talentas taip pat yra žinoti, kaip pažadinti tuos miego pajėgumus.

34. Mirties baimė reiškia gyvenimo baimę

Gyvenimas su baime neleidžia mums visiškai gyventi, ir tai neabejotinai yra tikrasis Gestalt terapijos tikslas, kad mus laimingai atliktume save.

35. Tebūna jums geriausias planas

Tik mums ir niekam kitam nėra pagrindinės atsakomybės kurti savo gyvenimo planą. Kažkas panašaus į tai, kad suvokiame mūsų idealus, svajones, mūsų vertybes ... Dėl šių gražių šių šaknų neabejotinai kyla geriausios gėlės, kurios mums reikia žinoti, kaip rūpintis ir rūpintis kasdien..

Apibendrinant, kaip matėme, visos šios Fritz Perls frazės yra pabudusios ir jautrios proto fragmentai. Pagrindinis psichologijos istorijos bruožas, suteikiantis mums naujų terapinių priemonių, skatinančių asmeninį žmogaus augimą. Mūsų rankose norime pasiekti tuos savo palikimo principus, kurie geriausiai atitinka mūsų poreikius, kad galėtume sukurti savo, formuoti naujus laimės kelius.

Bibliografinės nuorodos

Perls, Fritz (2001). Gestaltas ir Gestalto liudytojai. Madridas: keturi vėjai

Perls, Fritz (2002). Sapnai ir egzistavimas: Gestalt terapija. Madridas: keturi vėjai

Perls, Fritz (1947). Ego, alkis ir agresija. „Gestalt Journal Press“

Perls, Fritz (1969). Šiukšlių dėžė viduje ir už jos ribų: autobiografija. Paidós

15 frazių, kurios padės mums tapti emociškai protingomis. Emociškai protingos gali atrodyti sudėtingos. Siūlome galimybę pasiekti šį gebėjimą, bandant suprasti tik 15 sakinių. Skaityti daugiau "