Motinos išnaudojo degimo sindromą

Mes norime, kad viskas būtų kontroliuojama ir, kai atrodo, kad mums pavyksta, pasidavėme išsekimui. Darbo, šeimos, pora, namų, draugų suderinimas ... yra vis dažnesnė problema. Mūsų gyvenimas yra užimtas, kai mes sukame metus, atsiranda vis daugiau atsakomybės ir norime juos įgyvendinti. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl galime patirti degimo sindromą.

Tarp labiausiai nukentėjusių nuo šio sindromo yra tėvai ir motinos, kurios kartais mano, kad jų interesai yra panaikinti jų vaikų labui. Jei taip yra, atėjo laikas veikti; jei mes apleisime, paradoksaliai, kaip atrodo, mes baigsime išnaudoti, be jėgų ir taip pat nepaisydami savo vaikų.

Išnaudotos motinos, nukentėjusios nuo perdegimo sindromo

Atsižvelgiant į šį sindromą eksperimentuojama intensyvus ir žalingas stresas dėl nesėkmingų bandymų suderinti tėvų, socialinį ar savigarbos gyvenimą. Dažnai tai yra problema, kuri paveikia motinas, nes jie yra tie, kurie tradiciškai rūpinosi savo vaikais. Laimei, vis daugiau ir daugiau tėvų atlieka savo vaidmenį, nors tai reiškia, kad jiems taip pat daro įtaką stresas.

Nustatyta, kad išsekusios motinos patiria didelį stresą dėl nesėkmingų bandymų suderinti tėvų, socialinį ar savigarbos gyvenimą.

Sindromas perdegimas tai, kas apibūdina išnaudotas motinas, iš esmės yra tai, labai ūmus arba lėtinis stresas, kuris atsiranda, kai jaučiate, kad viskas perpildyta, kad viskas daroma neteisingai, kad neturite jokios kontrolės. Stresas išlieka gyvas, yra adrenalino ar kortizolio segregacijos rezultatas, hormonai, kurie praeityje padėjo mums išlikti gyvi arba būti pasirengę gyventi mūsų gyvenime prieš plėšrūną. Problema kyla, kai ši grėsmė iš tikrųjų neegzistuoja.

Šiandien mūsų streso priežastys yra labai skirtingos, tačiau mūsų kūnas mus ruošia primityviems išgyvenimo atvejams. Štai kodėl Labai svarbu nustatyti mūsų prioritetus.

Kokios yra šio sindromo priežastys?

Kaip jau minėjome, Pagrindinė sudegimo sindromo priežastis yra stresas, kurį sukelia bandymai suderinti ar suderinti svarbiausius mūsų gyvenimo aspektus.. Šeima, draugai, darbas, mūsų intymus gyvenimas ... mums yra labai svarbūs ir nesugebantys juos suderinti, nesilaikant neatsargumo, sukelia nusivylimą ir pyktį.

Nors tai gali atrodyti juokinga, mes dažnai manome, kad galime anksti eiti į darbą, lankyti vaikus, kartu sveikai gyventi, susivienyti šeimą kartą per savaitę, išeiti naktį su draugais ir, taip pat, pailsėti ramiai Deja, mes nesame superherojai ar superheroinai: turime išmokti organizuoti savo laiką iš perspektyvos realus.

Išnaudotos motinos turi organizuoti savo laiką iš realios perspektyvos, kad būtų galima kovoti su išgyvenimo sindromu, kurį jie patiria.

Taigi, kaip ją aptikti??

Žinant, ar mes esame išnaudotos motinos, kurios kenčia nuo šio sindromo, yra paprasta: jei ji paveiks mus, mes negalėsime gerai suderinti miego, mes manysime, kad apsėstas laisvu laiku, kurio neturime, mes kaltinsime žmones mūsų aplinkoje už problemas. Mes labiau norėtume izoliuoti save ir palikti socialinį gyvenimą, kad galėtume pertraukti ir atsimesti ant sofos. Tai paskatins izoliaciją: artimieji gali nustoti skaičiuoti į mus, sukeldami, kad jaučiame vienišas ir kaltas.

Kaip veikti prieš sindromą perdegimas?

Norėdami išspręsti problemą, svarbu, kad:

• Leiskite sutikti, kad negalime daryti viską: Mes negalime daryti viską, ką norėtume. Kartais manome, kad turime laiko tiek atsakomybei, tiek laisvalaikiui, ir tai ne visada tiesa.
• Tai, žinoma, reiškia, perduoti savo įsipareigojimus. Mes neturėtume bijoti palikti atsakomybę kitų rankose, kai kyla pavojus mūsų sveikatai. Tokiu būdu mes galime pailsėti ir tęsti, kai esame labiau linkę.
• Nors tai nėra geros skonio patiekalas, jis ne visada gali būti perduotas, o tai reiškia atsisakyti kai kurių mūsų pageidavimų. Jei neturime laiko valyti ir išspręsti namą, galbūt negalime sau leisti didesnio. Arba, kiek nori vaikai, jei neturime laiko sau, tai gali būti ne gera idėja priimti gyvūną.
• Užsakyti savo gyvenimą, pirmiausia turime užsisakyti savo protą, ty nustatyti prioritetus. Gali būti mūsų gyvenimo aspektų, kurie mums atrodo esminiai, o iš tikrųjų ne. Svarbu galvoti apie tai, ką galėtume padaryti be.
• Negalima kaltinti savęs (ar kitų). Kaltė yra jausmas, kuris neleidžia mums judėti į priekį ir blokuoja mus. Prisiminkite, kad nors mūsų ketinimai yra geri, kai stengiamės suderinti, jei tikslas nėra pasiektas, mes privalome laikyti atokiau nuo pagundos kaltinti mus. Vietoj to, mums būtų gerai bandyti pateikti sprendimus, taip pat vengti kaltinti mus supančius žmones, net jei tai leidžia mums atlikti trumpalaikį įvykdymo patvirtinimą..

Mes neturime jaustis nesėkmingi, nes mes neturime visko kontroliuojamo. Mūsų protas turi daugiau vietos nei mūsų rankos, ir tai nėra blogai. Tiesą sakant, pagrindinis mūsų tikslas turėtų būti rasti laiko, kad galėtumėte mėgautis tomis mažomis akimirkomis tiek vienatvėje, tiek su kitais, rasti taiką ir perduoti ją aplinkiniams žmonėms..

Jis veikia mažiau ir gamina daugiau produktyvumo, o darbo valandos ne visada yra tiesiogiai proporcingi kintamieji. Tie, kurie prielaida ne miegoti, būti informuoti ir dirbti ilgas valandas, ne tik rizikuoja savo sveikata, bet gamina mažiau nei jie galvoja. Norint veikti 100%, smegenims reikia skirtingų dirgiklių. Skaityti daugiau "