Man reikia pagalbos, kad jaučiuosi išnaudota nuo plaukimo vienatvėje

Man reikia pagalbos. Aš esu išnaudotas, iki mano jėgos ribos. Pavargę nuo valties vienatvėje, apsimeta, kad sugebėsite viską ir nesugebėsite su savo asmeniu. Man reikia gelbėtojo, pagalbos rankos, kuri gali ir nori mane nukreipti. Kadangi yra tokių akimirkų, tose, kuriose nėra kito pasirinkimo, bet prašyti paramos, priimkite pagalbą, kuri leidžia mums kreiptis į mūsų problemas iš kitos perspektyvos.

Jie sako, kad visi nelaimingi žmonės turi kažką bendro: kartumo. Tačiau ne visi kartumo bruožai turi tą patį reljefą ar tą pačią foną. Kai kurie žmonės pritaria šiam diskomfortui, kad jį normalizuotų, nuriję tą nelaimę, kad sukauptų daug daugiau akmenų: apgailestaujamų, negailestingų, blogų nuotaikos ir iškraipytų minčių, kurios maitina, kaip mediena ugnimi, emocinę būseną, per kurią.

Šiais atvejais prašyti pagalbos yra šiek tiek daugiau nei nusikaltimas, silpnumo ženklas. Kadangi yra tų, kurie projektuoja atsakomybę kitiems, laukia, kol kiti atspės, kas atsitiks su jais ir atitinkamai elgsis. Laimei, taip pat randame tuos, kurie žengia žingsnį ir drįsta prašyti paramos. Nes tas, kas tylus ir patvarus, turi savo ribą: nors mums gali būti lengviau pasiūlyti, nei gauti, yra kartų, kai reikia prašyti pagalbos.

„Padėti žmogui, kuriam reikia, yra ne tik pareigos, bet ir laimės dalis“.

-José Martí-

Man reikia pagalbos, pasiekiau ribą

Albert Ellis, pripažintas kognityvinis psichoterapeutas, sukūrė 50-ųjų dešimtmečius, ką šiandien žinome kaip racionalią emocinę terapiją. Pagal šį požiūrį verta paminėti aspektą. Mes dažnai patenka į visiško bejėgiškumo ir nevilties būsenas, manydami, kad gyvenimas negali mums blogiau elgtis. Kad mes esame tarsi popierinis laivas, kuris visada eina į priekį. Tačiau, kaip sako Ellis, „Tai ne mums keičiantys faktai, o jų aiškinimas“..

Kažkas, kuris sugeba mus matyti šį paskutinį, neabejotinai yra geriausias šaltinis. Dabar, jei yra kažkas, ką visi žinome, tai nėra lengva pasakyti garsiai Man reikia pagalbos. Kaip tai padaryti? Įdomu, kaip tai gali būti, paprastai atsitinka: kuo didesnė parama jums paprastai reikalinga, tuo labiau nenorite to prašyti..

Tas, kuriam reikia labiausiai pagalbos, taip pat yra tas, kuris labiau jį skolina, o ne ją gauti. Taigi, kai pagaliau peržengiame šią liniją ir galiausiai reikalaujame būti išklausytam, rūpinamam ir rūpinamam, mes tai darome, nes nebegalime daugiau. Mes pasiekėme ribą.

„Žmonės dažnai sako, kad jie dar nerado. Bet savęs nėra kažkas, ko vienas mano, bet kažkas, ką sukuria “..

-Thomas Szasz-

Kokie rodikliai man sako, kad laikas prašyti pagalbos?

Ši riba nėra pasiekiama, kad pasienyje, kur eiti praktiškai, iki konsultacijos su klinikiniu psichologu. Dabar, kaip mes valdome savo tikrovę? Jei tai nepriklauso nuo mūsų, kai kurie rodikliai gali būti aiškesni. Tačiau pamatysime dar daugiau, kas gali būti naudinga prieš pasiekus šią ribą.

• Viskas, ką jaučiame, mes ją intensyviai, neproporcingai patiriame. Paprasta klaida tampa mirtina, bloga nuotaika gali trukti mums dienas, savaites. Nusivylimas, užkertantis kelią mums, netikėtas pranoksta mus ...
• Yra tam tikrų dalykų, idėjų, prisiminimų, pojūčių, kurių mes negalime pašalinti iš mūsų proto. Visi šie vaizdai ir mintys įsiterpia į mūsų kasdienes užduotis ir pareigas.
• Mes patiriame pasikartojančius galvos skausmus, virškinimo ir raumenų problemas, mes kenčiame nemiga ar pernelyg didelis miegas ...
• Tai, ką norėjome padaryti dabar, prarado visą savo jausmą ir susidomėjimą.
• Mes nustojome būti produktyvūs darbe.
• Mūsų santykiai dabar yra įtempti. Tokių frazių trūksta „Ar jūs viską imate į didžiulį, su kuriuo negalite kalbėti ...“ Be to, žmonės, kurie tikrai myli jus, atvirai išreiškia jums, kad jie nerimauja.

Ką aš galiu tikėtis, iš ko jis man padeda??

Kai man reikia pagalbos, ieško trijų dalykų: suprantama, kad nebūtų vertinama pagal tai, ką manau ar galėjau padaryti, ir pasiūlyti išteklius, kad būtų sukurtas teigiamas pokytis. Kažkas panašaus, kurį galime gauti iš draugo ir šeimos nario, aišku, mes visi tai padarėme proga. Tačiau yra asmeninių akimirkų, kai reikia prašyti specializuoto specialisto pagalbos.

Tai, ką šis apmokytas ir kvalifikuotas psichologas mums pasiūlys labai specifinių kompetencijų srityje, yra toks:

• Sužinokite, kaip matyti mūsų problemas iš kitos perspektyvos. Vienas, kur nėra sienų, kur mes nustojame matyti save kaip aukas, bet kaip galimus mūsų paties realybės veiksnius, kuriuos galime pakeisti.
• Tai padarys mus žiūrėkite vidines realybes, kurių mes nežinojome ar nesuvokėme. Jie bus mūsų pačių atradimų agentai.
• Mes neturėtume tikėtis, kad psichologas mums suteiks patarimų ar veiksmų gairių dėl to, ką turėtume ar neturėtume daryti. Psichologas palengvina ir leidžia mums tapti atsakymais į mūsų problemas, Esame išskirtiniai mūsų pokyčių ir sprendimų architektai.
• Taip pat tai padės mums sumažinti kančias, įgyjant naujas supratimo ir veikimo perspektyvas.
• Gausime pakankamai išteklių emocijoms valdyti, išvengti žalingo mąstymo modelių ar taikyti tinkamus savikontrolės metodus.
• Savo ruožtu tai padės nustatyti, kokie mūsų prioritetai yra jiems veikti.
• Tai leis mums turėti augimo požiūrį, kur suvokti save, kad padėtume pasaulyje drąsiai, atvirai ir atsakingai.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad tai garsiai „Man reikia pagalbos“ Kartais tai kainuoja daug daugiau, nei norėtume. Tačiau paprasčiausias prašymas padengti šį poreikį yra didelis žingsnis.

Geriausias sprendimas - ieškoti specializuotos paramos, kuri leistų mums pradėti kurti pakeitimus. Nes, ar mes to norime, ar ne, yra kartų, kai mes negalime viską daryti. Yra kartų, kai terapija tampa geriausiu tiltu į naują mūsų gyvenimo etapą.

Aš einu į psichologą ir aš nesu beprotiškas, kad einu į psichologą, ir aš nesu protingas. Aš einu, nes turiu užsisakyti savo mintis, valdyti savo emocijas ir išmokti gyventi geriau ... Skaityti daugiau "