Negalima painioti jausmų su tikrove

Kai kalbame apie realybę, mes kalbame apie ką galime objektyviai suvokti per mūsų pojūčius. Tai, kas iš tikrųjų yra, o ne mūsų subjektyvus aiškinimas. Skirtumas gali nustatyti, kaip mes manome, ir labai svarbu tai nepamiršti.

Todėl, situacijoje nėra tas pats, kas atsitinka, kaip mes galime jausti tai galvoti. Atkreipkite dėmesį, kad turime atsižvelgti į tai, ar norime išlaikyti tam tikrą gerovę, atsižvelgiant į skirtingas realybes, su kuriomis turime susidurti ...

Santykių minties ir emocijų

Nuo šiol mintys ir emocijos yra ryškios priklauso nuo to, kaip mes galvojame ar ką mes galvojame, todėl pajusime.

Tai, kaip mes interpretuojame ir apdorojame išorinius įvykius, didele dalimi yra atsakingi už fiziologinius pokyčius ir kūno reakcijas, kurios vyksta mūsų viduje. Šias reakcijas vadiname emocijomis ir, savo ruožtu, mes galime juos įvertinti ar interpretuoti kaip malonius, nemalonius ar neutralius.

Daug kartų mes nežinome teisingai atskirti emocijas nuo minties ir nors jie yra labai susiję, jie yra skirtingi subjektai, kuriuos verta žinoti, kaip diferencijuoti, jei norime pasiekti didesnę ir geresnę mūsų pačių proto būklės kontrolę. Skirtumas viršija jos apibrėžimą, nes jis turės įtakos būdui, kaip mes juos pripažįstame ir elgiamės.

Psichologijoje yra daug kognityvinių paklaidų ar mąstymo klaidų labai dažnai, bet mes nesuprantame, kad turime spręsti jų blogas pasekmes.

Mąstymo klaida gali būti apibrėžiama kaip iškreiptas tai, kas iš tikrųjų vyksta.

Tai yra, aš matau savo tikrovės kūrimą, daugiau ar mažiau nuo to, kas vyksta, priklausomai nuo mano įsitikinimų, o ne pagal mano jausmus. Šios klaidos paprastai sukelia disfunkcines emocijas nes tas, kuris žiūri į pasaulį realiau ir palaiko racionalesnį dialogą su savimi, turės sveikesnes ir funkcionalesnes emocijas nei tas, kuris, kaip manoma, yra nerealus, arba be logikos.

Žiūrėkite tikrovę: sniegas nėra raudonas

Gydymo metu atsitinka, kad daugelis žmonių jums sako: „Žinau, ir aš suprantu, ką man sakote, bet manau, kad taip yra ir kaip manau, kad manau, kad tai yra tikra“. Tai yra labai tipiška minties klaida: jausmus painioti su tikrove. Šis argumentas, siurrealistinis ar vaikiškas, kaip gali atrodyti, gali atlaikyti puikias klaidingų minčių ir disfunkcinio elgesio temas.

Tiesa ta, kad realybė yra tai, kas ji yra, nei daugiau, nei mažiau. Tačiau, jei stengsiuosi, galų gale galiu sukurti subjektyvią realybę pagal mano patogumą - abu gerus ir blogus -, nors tai gali baigtis didžiule sąskaita.

Tai ne tai, ką ji jaučia, tai, kas ji yra

Daug kartų, kai man buvo pasakyta ši frazė "jei atsiprašau, tai yra tokia" Aš nustatiau raudono sniego pavyzdį, nors tai gali būti verta bet kokio kito pavyzdžio, kuris susijęs su tam tikra spalva ... nedaugelis žmonių gali ginčytis dėl spalvos!

Tada sakau jiems, kad argumentas, kurį jie naudoja, yra tarsi jiems vieną dieną pasakysiu, kad „supratau, kad sniegas yra raudonas ir ne baltas, nes jaučiu, kad taip, aš jaučiu, kad jis raudonas ir manau, kad tai yra, man tai, kas man patinka yra ". Akivaizdu, kad visi, kurie tai klausėsi, pasakytų man, kad aš esu beprotiškas. Taigi, Kiek aš „jaučiu“, kad sniegas yra raudonas, tai yra natūralus baltas.

Tai mes darome su įvykiais, kurie vyksta mūsų gyvenime. Kartais mes turime naivų išvaizdą ir kartais pernelyg sunkų, bet mes turime sunkiai stebėti tikrovę.

Tai galime aiškiai matyti anoreksija nervosa, Pacientai jaučia, kad jie turi daugiau svorio nei iš tikrųjų. Tačiau jų aukštis ir aukštis, lyginant juos su normalios populiacijos aukščiu, pasakoja, kad taip nėra. Tačiau jie pasilieka savo jausmu ir elgiasi pagal tai.

Mėgaukitės realybe

Būdamas gyvas, tai eina per geresnius laikus ir ne taip gerus. Patogu suprasti, kas vyksta mūsų gyvenime ir „priversti“ pažvelgti į išorę, dažnai valydami akinius. Jei ne, mes įpratę matyti nešališką kelią ir nustosime vertinti skirtumą tarp to, kas yra ir ką mes manome..

Dėl to, jūs turite aptikti tuos mąstymo klaidas, kurios kartais atsiranda jūsų mintyse. Mes kalbėjome apie emocijų painiavą su tikrove, bet yra daug daugiau: situacijos suasmeninimas, žaisti, kad būtų buvęs pasisekėjas, pernelyg konkretus faktas ir pan..

Nustačius juos, jūs turite sąmoningai stengtis ne toliau taikyti šališkumo realybei, kuri jus mato iškraipyta. Filtras, per kurį jūs perduodate didžiąją dalį iš išorės jums atsiųstos informacijos, kuri veikė subtiliai ir tyliai, ir kad jūs įprastai priėmėte kaip savo.

Pažvelkime su pavyzdžiu, su minties: „Tiesa, kad dėl savo patirties ir sukauptų įsitikinimų dabar jaučiuosi, kad pateksiu į depresiją, jei jis mane atsisakys ir paliks mane. Bet aš suprantu, kad tai, kad šis jausmas yra paslėptas, nereiškia, kad tai turi būti neatkuriama. Tiesą sakant, tai, ką aš darau, turės daug ką daryti su tuo, kas vyksta toliau “.

Po truputį, kaip mes praktikuojame, pastebėsime, kad tapsime realesni ir prisitaikysime prie pasaulio, kaip vanduo prisitaiko prie konteinerių. Rezultatas yra taikaus, išsamesnio ir laimingesnio gyvenimo, kur matomos tikrovės yra daug patikimesnės nei anksčiau, o ne gyvenimas, kuriam kenčia patologinės emocijos, kurios galiausiai užblokuoja mus.

Ar žinote, kas yra optimisto iliuzija? Ar žinote, kas yra optimisto iliuzija? Išmokite susidurti su sunkumais ir drąsa bei atkaklumu. Atraskite teigiamą savo gyvenime. Skaityti daugiau "