„Jūs nežinote, kaip nieko daryti“ (išmoko bejėgiškumas)

Išmoktas bejėgiškumas. Kaip galėtume ją apibrėžti? Pradėkime nustatydami paprastą pavyzdį. Gal tam tikru momentu jūsų gyvenime kažkas, netiksliai, pasakė jums šį sakinį: „Jūs nežinote, kaip nieko daryti“. Jei buvote asmuo, turintis reikšmės jūsų asmeniniam ratui, labai įmanoma, kad kažką panašaus būtų sunku pamiršti.

Tai reiškinys, pernelyg dažnas, tėvų, motinų ir net pedagogų spontaniškos verbalizacijos, kurios beveik netyčia lemia priskyrimą, kuris toli gražu nepadeda, ugdo ar motyvuoja, kelia gilias sienas emocinėje ir pažintinėje vaiko raidoje..

Bet Išmokti bejėgiškumas yra ne tai, kad mūsų sėkloje esantis žmogus gali įsikurti į mus, nes mes esame mažai. Pagalvokite apie kitus gerai žinomus atvejus. Porose, kurios patenka į žinomus toksiškus santykius. Manipuliavimo, prievartos ir emocinio piktnaudžiavimo lygis tampa toks didelis, kad auka dažniausiai tiki, jog negali išeiti iš šio užburto rato.

Kad ji sako sau, kad ji yra mažai pajėgi, nėra labai naudinga, kad galėtų reaguoti ar ginti save. Nesvarbu, ar anksčiau turėjau gerą savigarbą, gerą savęs sampratą. Išmoktas bejėgiškumas Tai tas lynas, kuris mus sieja ir neleidžia mums eiti toliau priskyrimų, kuriuos kiti daro mums, ir kad mes patys, mes taip pat galime maitinti.

Kaip išeiti iš šio užburto rato? Kalbėkime apie šį bendrą reiškinį šiandien.

Nežinomas bejėgiškumo kalėjimas

Tai buvo 70-aisiais, kai Amerikos psichologas Martin Seligmanas studijavo ir sukūrė „išmokto bejėgiškumo“ sąvoką. Tai, ką jis iš pradžių padarė iš eksperimentų laboratorijos lygmeniu su gyvūnais, baigėsi kasdieniu realaus žmonių gyvenimu.

Kaip kiekvienas žmogus gali patekti į tokį mąstymą? Išmoktas bejėgiškumas grindžiamas neigiamo argumentavimo tipu, kai pats save laiko negali pakeisti situacijos. Kartais kilmė yra asmeninėje istorijoje, grindžiamoje daugeliu nesėkmių, veltui bandant ten, kur toli gražu nepavyksta, mes pasiekėme tik nepalankius matmenis.

Kita vertus, tai yra dėl tokio tipo švietimo, kur „Jūs nieko verta“, o „Jūs niekada negalėsite būti šiame gyvenime“, jis baigiasi mums. Išmoktas bejėgiškumas yra psichologinis reiškinys, galintis paveikti mus tiek pažintiniu, tiek įtakingu. Tai keičia mūsų mąstymą, suvokimą, pasaulį ir net save. Mes esame niekas lėlės.

Ir leiskite pripažinti. Keli dalykai gali tapti tokie destruktyvūs, kaip manydami, kad negalėsime nieko daryti. Nieko keisti. Norėdami gauti nieko. Išmokti bejėgiškumas taip pat gali paskatinti mus patekti į vadinamąjį „atrajotojų mąstymą“, ty vėl ir vėl mąstyti apie mūsų nesėkmes, mūsų „nenaudingumą“ siekti dalykų, kad pavyks.

Tai neabejotinai yra ankstesnis žingsnis, kuris leis mums patekti į depresiją, jei taps lėtinis. Darant prielaidą, kad matome tik tą tamsos ir negalios gyvenimo pusę, kur mes patys praradome savo gyvenimą.

Susidūrę su išmoktu bejėgiškumu

• Pakeiskite savo kontrolės lūkesčių pusiausvyrą. Iki šiol tai buvo kiti, kurie turėjo galią savo gyvenime. Jūs manėte, kad tai, kas jums atsitiko, nepriklauso nuo tavęs. Pakeiskite šią mintį. Niekas jūsų gyvybės gijų nenusileidžia, nesate lėlė. Jūs esate galintis asmuo, turintis teisę nuspręsti ir kontroliuoti. Būkite savo gyvenimo savininku ir prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus.
• Būkite drąsūs. Tam tikru momentu jūsų gyvenime atsiras tam tikra galimybė pasikeisti. Jūs galite pradėti nuo mažų dalykų, kelione, sakydami ne tai asmeniui, kuris savo gyvenime įdeda sienas, žiūrėdamas į veidrodį ir sakydamas, kad nusipelno būti laimingesni. Drąsa yra tai, kas sulaužys pirmąją išmokto bejėgiškumo sieną. Tada viskas bus lengviau, nedvejodami.
• Išeikite iš komforto rato. Padarykite daugiau stimulų savo gyvenime, naujos situacijos, kuriose galite patys atsidurti bandyme, susijaudinti, išmėginti save, įrodyti sau, kad galite pasiekti dalykų. Išlipkite iš įprastos ir tos komforto ir pasyvumo zonos, kur gyvena tik jūsų bejėgiškumo tinklai. Sunaikinkite juos, atiduokite juos atokiai ir atidarykite naujas duris į savo gyvenimą, nesvarbu, kur esate savo likimo savininkas, savo gyvenimo savininkas..

Pasveikinimas vaizdas: Cskneit, Amanda Lyrn