Ką daro kai kurie žmonės atsparesni

Emociškai atsparūs, atsparūs žmonės žino, kaip efektyviau valdyti stresą greičiau atsigauti nuo iškilusių iššūkių ir krizių. Bet ką šie emociškai stiprūs žmonės daro, kad būtų veiksmingiau valdomi stresai? Atsakymas yra tai, kas vadinama emociniu atsparumu.

Emocinis atsparumas yra gebėjimas prisitaikyti prie streso ar krizės. Labiausiai atsparūs žmonės gali prisitaikyti prie nelaimių. Atsparūs žmonės sugeba valdyti gyvybės pokyčių sukeltą stresą, nesvarbu, ar jie yra dideli, ar mažiau svarbūs.

Iš tiesų buvo nustatyta, kad Žmonės, kurie sugeba įveikti geresnes trumpas ir mažiau intensyvias įtampos akimirkas, paprastai taip pat gali valdyti dideles krizes lengviau Tai reiškia, kad gebėjimas elgtis kasdien plėsdamas įgūdžius, susijusius su didelėmis problemomis ir katastrofomis.

Kas veikia emocinį atsparumą?

Iki tam tikro taško, emocinis ir fizinis pasipriešinimas yra kažkas įgimta, tačiau tai taip pat yra įgūdis, kurį galima vystyti.  Pagal prigimtį kai kurie žmonės yra mažiau susirūpinę dėl pokyčių ir gali geriau atitikti smūgius. Šį gebėjimą galima stebėti nuo vaikystės ir daugelį metų linkęs būti stabilus.

Emocinis atsparumas taip pat susijęs su kai kuriais veiksniais, kurie nėra mūsų kontroliuojami, pvz., Amžius, lytis ir traumos poveikis. Tačiau, Atsparumas gali būti kuriamas mažai pastangų. 

Emocinio atsparumo požymiai

Atsparumas nėra stagnuojanti kokybė, tačiau yra įvairių laipsnių, kaip žmogus sugeba valdyti stresą. Tačiau, Atsparūs žmonės turi tam tikrų savybių. Pagrindiniai yra šie:

• Emocinis suvokimas: Atsparūs žmonės turi emocinį suvokimą, supranta, ką jie jaučia ir kodėl. Jie taip pat geriau supranta kitų jausmus, nes jie labiau bendrauja su savo vidiniu gyvenimu.

• Nuolatumas: ar motyvacija yra vidinė ar išorinė motyvacija, Atsparūs žmonės yra orientuoti į veiklą, pasitiki procesu ir nesiduoda.

• Vidaus kontrolės vieta: atsparūs žmonės remiasi savo pačių gyvenimo kontrole, o ne tikėdamiesi, kad išorės jėgos kontroliuoja jų egzistavimą. Šis bruožas siejamas su mažiau streso, nes žmonės, turintys vidinę kontrolės vietą ir realistišką pasaulio vaizdą, gali būti aktyvesni streso veiksnių gydymo srityje, labiau orientuoti ieškoti ir taikyti sprendimus ir jausti didesnį kontrolės jausmą.

• Perspektyva: atsparūs žmonės sugeba atpažinti savo klaidas ir mokytis iš jų, matyti kliūtis kaip iššūkius ir leisti nelaimėms juos sustiprinti. Jie taip pat gali suvokti gyvenimo iššūkius, o ne matyti save kaip aukas.

• Pagalba: Atsparūs žmonės linkę būti stipriais asmenimis, kurie žino socialinės paramos vertę ir sugeba apsupti simpatinius draugus ir šeimą.

• Optimizmas: Atsparūs žmonės gali matyti dalykus iš teigiamos perspektyvos ir tikėti savo stipriomis pusėmis. Tai gali pakeisti būdą, kaip jie susiduria su problemomis, o ne nuo aukos.

• Humoras: Atsparūs žmonės sugeba atsigauti emociškai ir net juoktis dėl gyvenimo sunkumų. Tai gali būti didelis privalumas, nes jis keičia jūsų požiūrį, matydamas aplinkybes kaip grėsmę, kad jas matys kaip iššūkį. Tai keičia kūno reakciją į stresą.

Kaip būti atsparesni

Galima sukurti emocinį atsparumą. Tiesą sakant, kiekvieną dieną mes turime daug kartų praktikuoti. Viskas, ką jums reikia padaryti, rodo susidomėjimą būti atsparesniais ir įsipareigoti procesui. Nors tai nėra lengva ar greita, šios idėjos padės jums tobulinti savo atsparumą ir stiprinti save emociškai..

• Būkite lankstūs, link sau ir kitiems. Atsparūs žmonės sugeba pakoreguoti savo tikslus ir rasti būdų prisitaikyti.
• Sužinokite apie visą savo patirtį. Atsparūs žmonės visada gali kažką išmokti, todėl kiekvienas sunkumas tampa galimybe augti.
• Imtis veiksmų Negalima atsiskaityti už tai, kas yra geriausia ar ką galėtumėte padaryti, ir imtis veiksmų. Atsparūs žmonės dirba sprendžiant problemą, o ne paralyžiuoja neigiamumą.
• Pasitelkkite savo santykius su kitais. Tokiu būdu jūs turėsite ką nors, kas jums padės, kai turėsite blogą laiką, ir jūs jausitės patogiau priimti pagalbą.
• Turėkite pabėgimo maršrutą. Įsitikinkite, kad turite galimybių išreikšti savo emocijas ir atleisti iš įtampos.
• Turėkite tikslo jausmą. Padarykite dalykus, kurie suteikia prasmę jūsų gyvenimui.
• Patikėkite savimi. Pripažinkite savo stiprybes ir ugdykite savo įgūdžius.
• Padirbkite gerą humorą. Siekti geros nuotaikos, net ir sunkiais laikais. Atminkite, kad juokas palengvina stresą, padės jums kontroliuoti ir išlaikyti optimistiškesnį požiūrį.

Emocinės sveikatos gerinimo strategijos Gera emocinė sveikata yra daug daugiau nei nerimas, depresija ar kitos psichologinės problemos. Kas tai tiksliai? Skaityti daugiau "