Kokį vaidmenį tabako vartojime atlieka jautrumas nerimui?

Mes visi sakėme ar girdėjome, kad „aš esu nervingas, man reikia cigaro“. Taigi tikėjimas, kad tabakas turi didžiulę anksiolitinę galią, yra toks plačiai paplitęs, kad jis tapo kolektyvinės sąmonės dalimi. Daugelis žmonių mano, kad tabakas turi atpalaiduojamą poveikį, panašų į valerijono infuziją. Tokiu būdu daugelis žmonių toliau dūsta vieninteliu tikslu išlaikyti nerimą įlankoje.

Tačiau tikrovė yra tokia. Tabakas yra jaudinanti medžiaga. Kai rūkome, mes aktyvuojame daugiau. Mes taip pat gauname daugiau nervų. „Ramybė“, kurią mes jaučiame iš pradžių teikiant cigarų užpylimą, yra susijęs su poreikio vartoti priklausomybę sukeliančią medžiagą mažinimu, o ne dėl to, kad jis iš tiesų turi atpalaiduojamą poveikį. Tiesą sakant, jautrumas, kurį turime nerimauti, labai veikia tabako naudojimą.

„Tikrasis tabako veidas yra liga, mirtis ir siaubas, o ne tabako pramonės žavesys ir sudėtingumas“

-David Byrne-

Nerimas ir pirmieji pūtimai

Pirmiausia, kas yra jautrumas nerimui? Jautrumas nerimui yra tai, kad baimė, kad kai kuriems žmonėms reikia nerimo ir jos simptomų. Šie žmonės mano, kad stresas jiems daro labai žalingas pasekmes. Taigi, kai jie aptinka rodiklius, kurie patiria šią emociją, atsiranda to paties amplifikacija..

Pavojus, kad pradėsite rūkyti, yra didelis jautrumas nerimui šie žmonės gali matyti, kad labai naudingas yra pirmasis nerimo sumažėjimas, kuris pasiekiamas iš karto po dūmų. Tai, kad jie randa tabako naudojimą, yra veiksmingas nerimo reguliavimo būdas, todėl jie pradės rūkyti. Be to, tai bus priežastis nepalikti.

Tai reiškia, kad šie žmonės tiki, kad rūkymas yra priimtinas ir „pelningas“ būdas sumažinti nerimą. Kitaip tariant: tabakas naudos jūsų strategiją nerimo reguliavimui. Todėl svarbu išmokti ir įgyvendinti kitų rūšių streso įveikimo strategijas, kad galėtume jį valdyti neatlikdami kenksmingo elgesio mūsų sveikatai, pavyzdžiui, rūkyti.

Kokį vaidmenį jautrumas nerimui atlieka mūsų rūkymas?

Kaip pradėti rūkyti, jautrumas nerimui taip pat atlieka svarbų vaidmenį ir toliau. Be to, ne tik dėl to, kad šie žmonės jautriau reaguoja į pirmojo dūmų tabako anksiolitinį poveikį. Kiti veiksniai taip pat turi įtakos.

„Rūpinkitės savo kūnu. Tai vienintelė vieta, kurioje turite gyventi “

-Jim Rohn-

Visų pirma, žmonės, turintys didelį jautrumą nerimui, turi didesnį teigiamą poveikį po rūkymo. Jie taip pat nurodo didesnį pasitenkinimą. Be to, padidėja psichologinis atlygis už juos. Tokiu būdu ne tik sumažėja nerimas, bet ir mažėja atsiranda teigiamų emocijų, kurios paveiks, ar jos toliau rūkys.

Tai bus daroma žmonės, turintys didelį jautrumą nerimo dūmams, yra nelankstiau stresinėse situacijose ir sukuria neigiamas emocijas. Tai reiškia, kad, norėdami reguliuoti stresą, jie naudojasi rūkymu, o ne su jais labiau prisitaikyti.

Kaip mesti rūkyti, kaip veikia jautrumas nerimui??

Jautrumas nerimui yra ypač svarbus siekiant sustabdyti rūkymą. Jis tiesiogiai trukdo bandyti mesti rūkyti, nes šie žmonės pirmąją savaitę nurodo intensyvesnius abstinencijos simptomus. Todėl, mažiau tikėtina, kad nustos vartoti tabaką ir didesnė grįžimo rizika.

Jie taip pat praneša apie daugiau nesėkmingų bandymų nutraukti rūkymą. Tai reiškia, kad jie jaučiasi mažiau pajėgūs tai pasiekti. Be to, jie mano, kad galiausiai vienintelis dalykas, kurį jie pasieks, yra padidinti diskomforto jausmą. Kaip jau minėjome, šie žmonės baiminasi jaustis labiau nerimauti, todėl šie lūkesčiai tikisi a kliūtis pridėtinės prie jau sudėtingo tabako vartojimo nutraukimo proceso.

„Supratimas, kad sveikata priklauso nuo mūsų kontroliuojamų įpročių, mums daro pirmąją istorijos kartą, kuri iš esmės lemia savo likimą“..

-Jimmy Carter-

Visa tai yra įdomu konkrečiai jautrumas nerimui su žmonėmis, kurie nori nutraukti rūkymą. Tam reikia palaipsniui patirti nerimą. Tai yra, jūs turite jaustis. Tokiu būdu jie sugebės matyti, kad jie sugeba ją apdoroti ir nebijos taip, kad sumažins neigiamą šio jautrumo poveikį atsisakant tabako vartojimo..

Vaizdai mandagiai su Stas Schnchnikov, Lucas Filipe ir Dmitrijus Ermakov.

5 psichologiniai metodai, kaip sustabdyti rūkymą Psichologija gali išmokyti jus įvairiais būdais, kurie padės jums nustoti rūkyti, tačiau svarbu, kad esate pasirengę ir motyvuoti keisti. Skaityti daugiau "