Kokios yra minties klaidos ir kaip jos kovoja?

Mintis yra protinis produktas, kuris kyla iš visų žmonių gebėjimo „dirbti“ su savo protu, tai yra, atspindėti ar interpretuoti, kas vyksta aplink mus ar mūsų pačių interjerą.

Mes, žmonės, praleidžiame dienas, valandas ir visą gyvenimą. Mes vertiname, kas atsitinka su mumis, mes manome, kad nesvarbūs ir net abstrakčiai dalykai, kartais netgi turime mintis, apie kurias mes gėdėmės, o kitu metu keliaujame su savo mintimis į praeitį ar ateitį.

Trumpai tariant, mūsų gebėjimas mąstyti yra milžiniškas ir žinant, kaip elgtis su juo, būtina geros emocinės sveikatos sąlyga. Mintys nustato mūsų emocijas, o jos savo ruožtu lemia mūsų elgesį.

Į mintis, kurios verčia mus jaustis nesveikomis emocijomis, vadiname jas neigiamomis automatinėmis mintimis, šališkumu ar pažinimo iškraipymais. Ne visos mintys sukelia svarbias emocijas, Pavyzdžiui, jei manau, kad „yra šunų šaukimas“, labai tikėtina, kad tai nieko neduos emociškai.

Būtų kitaip, jei manau, kad "yra šunų šaukimas", o tada aš suteikiu jai prasmę "tai reiškia, kad jis yra piktas ir gali mane užpulti". Čia dalykas visiškai keičiasi, nes mano nuomone, mano išlikimas ar vientisumas yra pavojingi, taigi aš sukėliau nerimo reakciją su visa, kas tai susiję.

Kai kurios tipinės minties klaidos

Yra daug mąstymo šališkumo, bet mes sutelksime dėmesį į tai, kas manau, yra tipiškiausia ir tiems, kurie gali mus trikdyti labiau akcentuotu būdu.

Laimėtojo klaida

Šis iškraipymas tai atsitinka, kai esu tikras, kad kitas asmuo galvoja kažką ypač arba kai manau, kad kažkas vyksta ir net „įdėkite ranką į ugnį“, kad tai bus tokia.

Akivaizdu, kad tai visiškai nelogiška, nes niekas, niekas, neturi galimybės žinoti, kas bus ateityje, ką kiti žmonės galvoja, net ir tai, ką per kelerius metus mąstys ar darys. Taigi, kodėl mes taip tikime, kas vyksta ar kas vyksta? Ar mes turime įsivaizduojamą kristalinį rutulį, kuris mums pasakoja??

Juodai baltas mąstymas

Per šią mąstymo klaidą, Aš tęsiu tam tikras savybes ar charakteristikas kontinuumo galuose, neatsižvelgdamas į tai, kad ne tik yra baltas, ar juodas, bet taip pat yra pilkas, su visais niuansais. Kiek kartų mes sau pasakėme, kad viskas suklydo klaidai padaryti! Paklauskite savęs: kaip klaida gali padaryti viską blogai??

Suasmeninimas

Žmonės dažnai tiki mus Visatos centru, tiek gerais, tiek blogais ir mes manome, kad kiti žmonės nuolat stebi mus, ką mes darome ar nedarome, kaip esame apsirengę, ką sakome ir tt.

Realybė yra ta, kad visi yra su savo reikalais, o ne su kitais, o jei ne, tas asmuo turi problemų, kad jis atrodytų!

Kaip galėjote daryti išvadą, su šia klaida mes viską imsimės asmeniškai ir tokiu būdu mes jaučiame nerimą, kaltę, drovumą ir pan..

Katastrofiški

Jūs padarote šią klaidą, kai jūs pernelyg didinti realybę, be įrodymų, visur matote grėsmes ir tada jūs manote, ką daryti, jei?Ką daryti, jei aš sustabdysiu? Ką daryti, jei aš sergu? Visiems šiems klausimams pridedame baisių būdvardžių, o tada mes gyvename taip, tarsi tai būtų iš tikrųjų jau įvykę ir tarytum katastrofa, kurią negalime atsigauti nuo.

Kaip galiu turėti objektyvesnę mintį?

Atminkite, kad visi šios minties klaidos kyla dėl skirtingų įsitikinimų, įsišaknijusių mūsų būtybėje, kurios nuo mūsų vaikystės užėmė mus, su kuriuo yra objektyvus procesas, kuris reikalauja laiko ir pastangų, tačiau gali padėti jums jaustis geriau.

Jūs tapsite labiau moksliniu ir racionalesniu dalyku, padarę mažiau minčių šališkumą, jei:

Realybę interpretuojate tik su penkiais pojūčiais

Realybė gali būti žinoma tik ją stebint, ją liečiant, bjaurus, klausantis ir kvapo. Nėra šeštojo jausmo, kuris mums pasakytų kitaip. Todėl, pasitikėkite tuo, ką jūs gyvenate šiuo metu, su savo penkiais pojūčiais, nes tuo metu tai yra realybė, su kuria turite prieigą. Tai, kas atsitiks ateityje arba vyksta kitoje vietoje ar kito žmogaus prote, nėra jūsų realybė ir jūs negalite a priori tai žinoti.

Jūs užduodate sau mokslinius klausimus

Jei norite žinoti tikrovę, be penkių pojūčių, galite savęs paklausti: Kaip galiu būti tikras, kad mano bendradarbis mane kritikuoja?, Kokių įrodymų turiu galvoti, kad aš turiu nelaimingą atsitikimą, jei aš paimsiu automobilį? Kokios yra tikimybės, kad aš turėsiu ligą??

Jūs žinote, iš kur kilo minčių

Kaip jau sakėme, šališkumas kyla iš įsitikinimų. Tai yra tarsi medžio šaknys ir pažinimo klaidos, jos gėlės. Analizuokite, kas yra jūsų įsitikinimai, ir jūs žinosite, kodėl jūs darote šiuos iškraipymus. Ar jums reikia meilės būti laimingam? Ar manote, kad nerimas padeda išspręsti prolemas? Ar manote, kad tam tikras asmuo yra blogas ir nusipelno būti nubaustas?

Atlikite eksperimentus

Kaip jūs buvote mokslininkas, turite atlikti eksperimentus, kurie patvirtins, ar tai, kas manote, yra teisinga ar neobjektyvi. Jei, pavyzdžiui, manote, kad kažkas blogai kalba apie jus už jūsų nugaros, turėsite pasitikėti savimi ir paklausti to asmens, jei taip yra, ar ne.

Jūsų atsakymas padės jums sužinoti, ar tai buvo filmas, kurį sukūrėte, ar tai tikrai toks. Gali būti, kad šis žmogus taip pat yra jums, bet mes to nekontroliuojame! Taigi, sutelkkime dėmesį į tai, ką galime išspręsti, ir nepamirškime apie likusią.

Kas yra kognityviniai iškraipymai? Kartais mes visi galime iškreipti pažinimo iškraipymus. Žinant, kaip juos aptikti ir analizuoti, mums bus aiškesnis protas. Skaityti daugiau "