Velykų 5 raktai, kuriais galėsite mėgautis atostogomis

Ar padarėte abejonių? Ar einate į kelionę? Arba jūs artėsite prie miesto? Taip, jis jau atvyko į visas ir visas ilgai lauktas Velykų šventes. Tačiau dažnai šeimos ginčai ar darbas lydi mus, kur mes sutrumpiname šį laukiamą taikos prieglobstį.

Naujų technologijų eroje mes nustojame „pasidalinti“ savo buvimo vietą, ką valgome ir kur mes keliaujame ir su kuo. Tačiau tai tikrai dalijasi mūsų atostogomis? Nes, prarasti, atkreipkite dėmesį į savo penkis pojūčius, kvėpuokite ir dalinkitės; tai yra penki raktai, nors jums patinka šis atostogas, įkraukite baterijas ir, kodėl gi ne, naudokitės išsamesne patirtimi.

1. Sustabdykite, pakeiskite savo dienos ritmą

Nors atrodo akivaizdu ir akivaizdu, kad atostogos yra būtinos pertraukai, mes gyvename taip pasinerti į savo kasdienybę ir įsipareigojimus, kuriuos mes kartu su mumis į kelionę. Išjunkite telefoną, naudokitės lėktuvo režimu ir, jei negalite atlikti tokio tipo darbų, atlikite bent jau kelias valandas.

Kai mes nuolat patiriame stresą, kenčia mūsų protas ir kūnas. Susidūrę su įspėjančia reakcija, mūsų organizmas išleidžia medžiagą, vadinamą kortizoliu, kuris, trumpai tariant, jei jo išsiskyrimas yra ilgalaikis, gali sukelti širdies ligas, tokias kaip hipertenzija ir kt..

2. Praraskite save, neturėdami būtinybės likti sutelktas

Įjungus stabdį, įdėkite protą į „tyrinėjimą“, „atradimą“, „poilsio“ režimą. Kartais gražiausi kampai yra arčiau, nei manote. Kartais net nereikia palikti namų, kad juos atrastumėte, galite tiesiog juos rasti sau.

Atidarykite savo sielos langus pasauliui per gerą dainą, įdėkite jogos ar virimo pamoką. Sužinokite, augti. Smegenys, kaip ir bet kuri kita mūsų kūno dalis, turi atmintį, ir su laiku ji grąžins tai, ką davėte. Mylėk save, tai yra jūsų nebaigtas verslas, ir dabar jūs galite susigrąžinti. Pagalvokite, kad jausmas įvykdytas padidina savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kuris suteiks daugiau gerų dalykų jūsų gyvenimui, sudarantį pozityvizmą skatinantį ciklą.

Tačiau, priešingai, jei norite ir galite išeiti, nepraleiskite galimybės tai padaryti. Tai gali būti taip paprasta, kaip prarasti savo mieste, grįžti į tą kampą, kurį norėjote eiti su savo įprastais draugais, taip pat organizuoti kelionę. Jei norite, kad išvengtumėte minios arba pristatytumėte save tose pačiose aplinkose, kurios jus supa dienomis, kuriose yra įsipareigojimai.

3. Atkreipkite dėmesį į savo 5 jausmus

Dabar, kai esate aplinkoje, kurioje jaučiatės saugūs ir atsipalaidavę, pradėkite rodyti savo pojūčius. Uždarykite akis Dabar pabandykite suvokti kiekvieną iš jūsų supančius garsus, kiek galite suvokti? Ką jie gamina tavyje? Ateikite kvapo savo aplinką, ar tai puiku? Ar tai nepatinka? Ar jis atneša jums prisiminimų? Jei taip, sekundę ir apibūdinkite, kas tai buvo.

Pailginkite savo rankas ir švelniai pagyvinkite, ką turite arčiau, ar savo drabužius, suvokkite visas tekstūras. Ar jaučiatės šalta ar karšta? Jei nėra tiriamojo colio, atidarykite akis. Atidarykite savo akis į pasaulį, integruodami visus tuos pojūčius, kuriuos buvote suvokę anksčiau. Tai neužtruks daugiau nei pusvalandį ir jūs gyvenate kaip niekada anksčiau.

4. Giliai kvėpuokite

Dabar žiūrėkite į kiekvieną jūsų aplinkos detalę, kvėpuokite. Taip pat galite vėl uždaryti akis, jei norite. Kvėpavimo pratimą sudaro:

• Važiuokite lėtai ir giliai per nosį, kol skaičiuojame tris, bandydami užpildyti visus plaučius ir žiūrėti, kaip pilvas išeina.
• Padarėme keletą sekundžių nedidelę pauzę.
• Mes išlaisviname orą per burną, kol mes suskaičiuojame tris kartus ir pastebime, kaip pilvas patenka į vidų.

5. Bendrinkite pokalbius, o ne leidinius

Norint, kad patirtis būtų dar geresnė ir naudingesnė, nėra nieko geresnio, kaip dalintis šia pusiausvyra, kurią jūs pasiekėte su tuos, kurie jums patinka. Būk tai draugas, tavo motina, priešas ar su jūsų augintiniu. Dalinkitės, bet dalinkitės fiziškai. Palikite socialinius tinklus į akimirką, „savęs“. Mėgaukitės juokais, tylomis ir ilgais pokalbiais iki aušros. Laikas yra vertingiausia dovana, nes ji niekada negrįžta. Tinklai gali laukti, gyvenimas negali.

Vienu ar kitu būdu mėgaukitės atostogomis. Atminkite, kad atėjo laikas atidėti įsipareigojimus ir suteikti sau laikinus kaprizus, kad dėl griežto kasdienio darbo grafiko negalite.

Uždarytas dėl psichinių atostogų Mes laukiame dienų be darbo, bet mūsų protas neleidžia mums pailsėti. Suprasti, ką reiškia ir psichikos atostogos. Skaityti daugiau "