„Jei padidinsite sąmoningumą, pokyčiai jūsų gyvenime atsiduria vieni”

Galima visiškai išgyventi krizę, - sako Jonas Kabatas-Zinnas dėmesingumas Vakaruose. Tai labiau, pasak, Jei padidinsime sąmoningumą, mūsų gyvenimo pokyčiai atsiduria vieni.

Tačiau jis lieka neaiškus ir netikslus pareiškimas, tačiau šis tyrėjas daug metų praleido savo gyvenimą, kad moksliškai įrodytų, jog žmogiškoji patirtis jau daugelį metų pripažinta: tyrinėjimas, savęs stebėjimas ir gilus ryšys padeda mums sukurti ilgalaikius pokyčius.

Taigi, pasak interviu su Ispanijos laikraščiu Vanguardas, dėka dėmesingumas arba, kas yra tas pats, dėka visiško sąmoningumo, mes galime aktyviai atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką be sprendimo.

Plėtojant šį gebėjimą mes galime suvokti dalykų tikrovę, kuri yra gijimas ir transformavimasis visais lygmenimis, nes yra net neurologinė transformacija.

The dėmesingumas tai ne guru

Nors tai skamba bombastiniu ir alternatyviu, už terminą dėmesingumas yra daug mokslinių medicinos ir psichologinių tyrimų kokių priežasčių šis meditacijos ryšys zen ir vipassana Tai mums labai naudinga.

Specializuoti ir homologuoti specialistai, turintys dėmesį į pacientus, kurie kontroliuoja lėtinį skausmą, nerimą, paniką ir kitus fizinius ir psichinius negalavimus.

Tai galėtume pasakyti „Mindfulness“ siūlo didinti mūsų sąmonę, kad pasiektume požiūrį, perspektyvos ir gyvenimo. Jie nesako mums, kad mes įsimylėjome gyvenimą, bet mes jį priimame ir patiriame..

Tai naujas požiūris, kadangi praktiškai visos mūsų sveikatos disciplinos Vakaruose yra orientuotos į simptomų šalinimą, diskomforto palengvinimą, chaoso sunaikinimą ir poreikį „Normalumas“.

Išlaikykite buvimo patirtį

Mokykloje jie moko mus galvoti išspręsti, tačiau vis dėlto, sąmoningumas siekia tiesiog patirti patirties, kad pasiektų pokyčius arba gilinimasis, kas yra savyje ir aplink juos.

Neurologiniai pokyčiai po treniruotės dėmesingumas jie atsiranda regionuose, susijusiuose su mokymusi ir atmintimi, kurie plečiasi. Konkrečiai, amygdala yra sustiprinta, ir nepamirškite, kad tai yra mūsų emocijų sentinelis, nes jis yra atsakingas už reagavimą į grėsmes ir įspėjimą apie likusias mūsų smegenis.

Be to, minėtame interviu Kabat-Zinn nurodo rezultatai rodo, kad pasikeitė apmokytų žmonių genomas. Konkrečiai aprašomos šios išvados:

• Genai, kurie susiję su uždegiminiais procesais ir todėl su vėžiu, yra slopinami.
• Smegenų tankis ir dydis, kuris per metus susitraukia, nustoja tai daryti, jei medituoja.
• Neuraliniai ryšiai atsiranda ir daugėja.

Pabudimo sąmonė

Kaip visa tai pasiekti per dėmesingumas? Kas yra tiesa, kuri viršija ją? Nėra atsakymo. Tai tiesiog apie tai, kad užmigti pragyventi ir pradėti būti pabudę. Nieko nedarydami ar bandydami keisti, tiesiog medituoti ir informuoti mus (tai, be abejo, reikalauja daug drausmės).

Taigi, pavyzdžiui, jei mes priimsime neigiamas mintis, kurios verčia mus patekti į kenksmingą spiralę, mes neleisime jiems toliau daugintis. Akivaizdu, kad ne viskas yra gražus gyvenime, mes tiesiog turime didinti savo sąmonę, kad nustotų ją maitinti.

„Pirmasis žingsnis pokyčių link yra sąmoningumas. Antrasis žingsnis yra priėmimas. "

-Nathaniel Branden-

Kadangi išsiblaškęs protas yra nelaimingas protas. Tik sujungę ir atnešdami viską kartu, pasieksime sveikatą, gerovę ir išmintį. Nes „Mąstymo ugdymas yra radikalus proto, meilės ir užuojautos aktas sau“..

Budrumas, budistų meditacijos širdis Kabat-Zinn ir kiti ekspertai teigia, kad budrumas yra budizmo meditacijos širdis savo santykiams Zen meditacijai ir Vipassanai. Skaityti daugiau "