Jei norite apsisaugoti nuo toksiškumo, ugdykite emocinę atsakomybę

Pastaraisiais metais toksiškumo sąvoka tapo madinga, ypač santykiuose. Mus supa toksiški žmonės, kurie kenkia mums ir pavogia teigiamą energiją šeimoje, pora, darbe ar draugų grupėje. 

Psichologas ir rašytojas Bernardo Stamateas toksiškus žmones apibrėžia kaip tuos, kurie elgiasi taip, kad sustiprina mūsų silpnąsias puses, užpildo mus našta ir nusivylimu ir stengiasi sąmoningai ar nesąmoningai sumažinti savo savigarbą. Bet, Kas atsitinka, kai mes esame toksiški žmonės? Kartais tam tikrą elgesį pradeda judėti, kad, nežinodami, gali pakenkti kitiems ... Leiskite kasti į jį. 

Kai kurie toksiškumo požymiai

Niekas nenori žinoti, kas kenkia kitiems, lengviau kaltinti kitą, išnagrinėti, kas neteisinga, ir pakartotinai nurodo, ką reikia keisti. Esmė ta, kad kiekvienas mūsų gyvenimo taškas yra toksinis.

Pavyzdžiui, aukų, savanaudiškų ir manipuliuojančių elgesių bandymas įtikinti kitą daryti tai, ko mes norime, arba kai negalime įvertinti kitų sėkmės ir kritikuoti jų svajones ir iliuzijas, atmesti jų nuomonę ar atlikti aukų kaltinimą iš mūsų diskomforto ... Jei ne, pagalvokite apie tuos atvejus, kai mes pasiliekame savo pozicijoje, tik įtikinamai, nepaisant to, kad žinome, jog esame supainioti ir pakenkėme aplinkinius žmones. Tada mes taip pat esame toksiški.

Staiga mes matome save pasinerti į neigiamą spiralę. Spiralė, kurios centrinę ašį sudaro bandymai kontroliuoti kitus, mūsų noro ar paieškos įvedimas yra dėmesio centras. Pasirodo, kad toksiškumas nėra toks sunkus ir net nepastebime.

Galbūt niekas mums nesakė, kad toksiškumo laipsnis yra skirtingas ir kad toksinis ženklas visuomet priskirtinas asmeniui; apibendrinti daug, nes paprastai tik tam tikras elgesys yra problemiškas, ne viskas. Bet kas yra už jų?

Kai mes išreiškiame tokį elgesį iš tikrųjų iš neigiamo požiūrio projektuojame vidines spragas ir konfliktus, kurių dar nesprendėme. Praeities svoris, baimės grandinės, afektinė tuštuma ar netinkamai valdoma kaltė gali sukelti jos išvaizdą, mažas emocinės atsakomybės ir empatijos lygis. Toksiškos yra situacijos ir emocijos.

Būti toksiški sau

Mes ne tik toksiški kitiems, bet ir sau. Mes galime tapti mūsų blogiausiais priešais. Tai, kaip mes elgiamės vienas su kitu ir kaip mes kalbame vienas su kitu, daro mums įtaką ir smerkia. Jei mes vykdysime savo veiksmų teisėjus, nuolat juos vertindami kaip nepakankamus ar neigiamus, mes elgiamės su mumis toksiškai, susiliejame į negalavimus, kenkiame mūsų savigarbai ir kenkiame mūsų santykiams su prieštaringu elgesiu.

Mums nereikia paniekinti ar kaltinti save, kai padarome klaidą. Klaida nereiškia, kad mes save klaidingai elgiamės. Priešingai, jei esame malonūs, galime pamatyti, kas nutiko iš kitos perspektyvos, ir mes galime išbandyti naujas strategijas, netiesiogiai gerindami mūsų santykius.

Priimti mūsų toksiškumo pokyčiams

Priėmimas, kad esame toksiški, reiškia didelę nuoširdumo dozę ir aukštą emocinės atsakomybės lygį, nes tai yra pirmas žingsnis keičiantis. Dėl to, Svarbu atkreipti dėmesį į mūsų elgesį, kad nustatytume toksišką dinamiką, kurią mes pradėjome judėti ir toliau eiti toliau ir atrasti, kokį emocinį trūkumą stengiamės padengti.

Galbūt mes pastebime, kad mūsų bandymas kontroliuoti kitus yra dėl vidinio saugumo stokos, kad mūsų negatyvumas kyla iš stipraus kritinio švietimo ir turime atsidaryti kitiems pozityvesniems požiūriams arba kad mūsų emocinis manipuliavimas yra mūsų deficito rezultatas. emocinis vystymasis, kuris gali būti skatinamas jūsų emocijų atpažinimo, išraiškos ir reguliavimo strategijomis.

Svarbu pripažinti, kad mes turime prieštaringą elgesį ir kad turime prisiimti atsakomybę už juos, kad sužinotume, kokie yra jų tikrieji mechanizmai. Tai nereiškia, kad reikia ieškoti kaltininkų, kad paaiškintume, kaip mes jaučiame, o prisiimame atsakomybę už tai, ką tai reiškia.

5 raktai išmokti gyventi atsakingai

Siekiant užkirsti kelią toksiškumui mūsų gyvenime, svarbiausia yra įtraukti emocinę atsakomybę į mūsų gyvenimą. Brandos ženklas, kuris reiškia, kad prisiimame atsakomybę už mūsų egzistavimą ir darome prielaidą, kad tik mes turime galios, ką mes manome, o ne suteikti kitiems. Bet kaip jį auginti?

• Praktikuokite emocinį intelektą. Atsakomybė už tai, ką mes manome, pirmiausia turime suprasti ir valdyti savo emocijas ir kitų žmonių emocijas. Tam, mokantis nustatyti ribas, apsupti teigiamų žmonių, vykdyti savikontrolę, būti empatiniu ir ieškoti teigiamos pusės, kas atsitiks, padės mums išvengti toksiškumo patekimo į mūsų gyvenimą.
• Venkite kitų atsakingų asmenų. Emocijos, kurios, mūsų manymu, yra sukurtos mūsų interjere, priklauso mums. Dėmesys joms yra esminis. Nes tai ne apie kaltininko suradimą dėl mūsų diskomforto, bet mokymosi jį valdyti.
• Priimkite atsakomybę už tai, ką mes manome. Darant prielaidą, kad visiškas emocijų svoris yra sudėtingas, bet mes galime pradėti ją praktikuoti: pakeisti „Tu verčia mane pikti“ arba „Tu mane jaučiasi baisus“, „pasipiktinęs tuo, ką darėte ar kas atsitiko. Aš esu tas, kuris jaučiasi piktas dėl to, kas atsitiko, ir aš pasiliksiu su juo, kad pamatytumėte, kaip elgtis, o ne vengti ar atmesti. " Tokiu būdu mes prisiimsime atsakomybę už tai, ką jaučiame.
• Mūsų emocijų nukreipimas. Išlaisvinant pyktį, liūdesį ar baimę įsisavinti tai, kas vyksta su mumis, bus lengviau suprasti jūsų pranešimą.
• Pasirinkite mūsų požiūrį. Mes negalime pakeisti aplinkybių, kurios atsiranda, ar aplinkinius žmones, bet požiūrį, su kuriuo susiduriame gyvenime. Tam labai svarbu, kad mūsų dėmesys būtų sutelktas į vidų ir pasirenkamas, kaip mes imsimės viską, kas atsitiks mums. Nepamirškime, kad paskutinis sprendimas yra mums.

Kaip matome Toksiškumas yra mechanizmas, kuris yra aktyvus, kad apsaugotų mūsų žaizdas ir geriausias būdas užkirsti kelią jam pradėti nuo emocinės atsakomybės. Kartais gyvenimas nėra toks paprastas, ir kiekvienas iš mūsų yra daugybė istorijų ir aplinkybių, kurios išmokė mus apginti save nuo skausmo ir kančių, kartais sveikai ir kartais toksiškai. Kyla klausimas, kad šie mechanizmai būtų suvokti, jei jie turi juos, ir toksiškus paversti augimo galimybėmis.

7 tipų nuodingų asmenybių Žmonės, kurie guli, manipuliuoja ... kurie supa mus ir jiems sunku atrasti. Šiame straipsnyje mes žinosime labiausiai žinomas toksines asmenybes. Skaityti daugiau "