Sophrology pabėgti nuo kasdienio streso

Žodis „sophrology“ kilęs iš graikų ramybės (sos), protas (phren) ir studijuoti, priežastis (logotipai). Ši mokslinė disciplina atsirado Ispanijoje medicinos srityje. Jos pagrindinė misija yra ištirti, kaip pagerinti teigiamą žmogaus protinių gebėjimų aspektą.

Panašiai kaip ir raumenys gali būti naudojami ir tobulinami, žmogus gali mokyti ir plėtoti savo protinius sugebėjimus. Taigi, sofrologija siekia padėti žmonėms plėtoti visą savo potencialą, Laikyti ją nedalomu subjektu ir vienodai traktuoti fizinius ir psichinius aspektus.

Sophrology buvo ambicingai paskirtas kaip žmogaus sąmonės mokslas. Bet tai nėra. Jis taip pat buvo laikomas atsipalaidavimo metodų ir metodų rinkiniu. Taigi galime tai patvirtinti sofrologija yra mokslinis pasiūlymas, kuris gali padėti mums atsipalaiduoti streso situacijose.

Ką mes suprantame pagal stresą?

Mokslininkai teigia, kad stresas visada vyksta. Tiesą sakant, kūnas be streso yra negyvas kūnas. Visada turi būti tikras stresas. Bet tai ne tai, ką dauguma žmonių reiškia, kai jie sako: „Aš jaučiu stresą“.

Stresas yra nespecifinis kūno atsakas į bet kokį pateiktą paklausą. Šis atsakas yra fiziologinis ir psichologinis, jis susideda iš virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių bei liaukų pokyčių.

Yra daug žmonių, kurie mano, kad gali būti daroma mažai ar nieko, kai jie jaučiasi pabrėžę. Susidūrimas su gyvenimo iššūkiais ir emocijomis yra įgūdis. Geros naujienos yra tai, kad įgūdžius galima mokyti.

Kaip sofrologija mums padeda su stresu??

Sofrologijos discipliną 1960-aisiais sukūrė Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo buvo Kolumbijos psichiatras, kuris praktikavo Madride ir Jis pritaikė jogos, budizmo ir Zeno metodus, kad juos įtrauktų į savo pacientų gydymą.

Tokiu būdu, sofrologija tapo drausme užkirsti kelią ir kovoti su stresu, taip pat gilinti asmeninę savęs pažinimą, kaip minėjome anksčiau. Sofrologija negali būti suprantama tik remiantis teorijomis, nes patirtis yra geriausias būdas mokytis.

Caycedo metodas

Caycedo metodas yra praktinė sofrologijos struktūra. Iš pradžių ją įkvėpė rytietiški metodai, pvz., Joga, budizmas ir Zenas, pritaikyti mūsų mentalitetui ir gyvenimo būdui..

Kas yra Caycedo metodas?? Šis metodas susideda iš Caycedo dinamiškos atsipalaidavimo ir specifinių froninių metodų praktikos. Pažiūrėkime juos.

Dinamiškas Caycedo atsipalaidavimas

Dinamiška atsipalaidavimas Caycedo (RDC) yra metodas, naudojamas sofrologijoje. Jis susideda iš serijos Atsipalaidavimo metodai kartu su fiziniais pratimais ir psichikos strategijomis. Su jais stengiamės pasiekti konkrečių tikslų, pvz., Susidoroti su stresu, su kuriuo susiduriame kasdien.

Jūsų praktikos metu, asmuo plėtoja savo gebėjimą įsisąmoninti skirtingais lygmenimis. Iš pradžių suvokdami savo kūną, tada savo protą ir tada savo emocines būsenas.

Šis fenomenologinis supratimo procesas leidžia geriau kontroliuoti fizines įtampas, mintis ir erzinančias emocijas. Asmuo mokosi neigiamus įpročius paversti teigiamais ir praktiškai įgyja ramesnį požiūrį, geriau suvokti savo vertybes ir savo aplinkos vertybes.

Dinamiškas Caycedo atsipalaidavimas Jį sudaro dvylika laipsnių, kurie yra nuoseklios ir struktūrizuotos metodikos dalis. Pagrindinis jo tikslas - asmeniui palaipsniui plėtoti savimonę kūno, psichikos, emocinio, elgesio, aksiologinio ir socialinio lygio. Taip siekiama sumažinti streso lygį.

Jis naudojamas kaip atsipalaidavimo metodai, kvėpavimo pratimai ir psichofizinės strategijos. Tikslas yra skatinti ramus kasdienis gyvenimas, teigiamų įpročių kūrimas, individo išteklių stiprinimas ir egzistencinių vertybių vystymasis..

Konkretūs froniniai metodai

Šiems metodams būdingas trumpas trukmė ir jų specifiškumas. Jie gali būti vidutiniškai dešimt ar penkiolika minučių. Su jais dirbami praeities, dabarties ar ateities parametrai. Visuomet akcentuojama jų teigiama patirtis.

Panašiai kaip ir emociškai neigiama patirtis gali neigiamai paveikti mūsų psichofizinę pusiausvyrą, teigiama patirtis taip pat turi įtakos visam asmeniui. „Soprology“ aktyvina teigiamą tiek „Caycedo“ metodo praktikoje, tiek kasdieniame gyvenime.

Asmuo išmoksta patirti teigiamą (teigiamą somatizaciją) ir suvokti mažas teigiamas akimirkas kiekvieną dieną. Pasak dr. Caycedo, bet koks teigiamas veiksmas, nukreiptas į dalį sąmonės, turi teigiamą poveikį visai būtybei.

Dinamišku Caycedo atsipalaidavimu ir konkrečiais froniniais metodais teigiamu būdu galima valdyti stresą, kurį mes kasdien patiriame. Tačiau ne tik tai padės mums geriau pažinti save.

Lėtinis stresas: apibrėžimas, tipai ir gydymas Lėtinis stresas išleidžia asmenį dieną po dienos, kas metus. Lėtinis stresas sunaikina jų kūną, protą ir gyvenimą. Skaityti daugiau "