Yra tik vienas būdas nužudyti monstrus, juos priimti

Yra neigiamos emocijos, kurios gyvena mūsų viduje, kaip monstrai, kurie mus kankina ir jie atėjo į šviesą ne tokiu laiku, kaip kaltė, baimė, pasididžiavimas, savanaudiškumas, pavydas, pavydas.

Kartais sunku įveikti kaltės jausmą dėl kažko, ką mes padarėme, arba neišvengiamai jaučiasi bijo situacijoje, kuri mums kelia nerimą.

Tikriausiai neįmanoma pašalinti neigiamų emocijų, tačiau jas galima priimti ir valdyti gyventi su jais, o ne nukreipti savo gyvenimą.

„Emocijos yra kaip laukiniai arkliai. Jie nėra paaiškinimai, padedantys mums judėti į priekį, bet mūsų noras judėti pirmyn “.

-Paulo Coelho-

Emocijų nustatymas

Visi galime išmokti identifikuoti ir valdyti savo emocijas, bet taip pat galime identifikuoti kitų žmonių emocijas per emocinį intelektą, kuriuo mes galėsime pajusti, ką kitas žmogus jaučia per savo žodžius, gestus ar išraiškas.

Charles Darwin išanalizuota, kad gyvūnai turi platų emocijų repertuarą ir kad šios emocijos turi socialinę funkciją, nes jos skatina prisitaikymą prie mūsų aplinkos.

Yra šešios pagrindinės emocijos ir kiekvienas turi savo funkcijas, yra:

Baimė

Tai yra emocija, kurią jaučiame prieš pavojų, nesvarbu, ar tai yra realus, ar įsivaizduojamas. Baimė skatina mus apsisaugoti ir apsisaugoti.

Nustebinkite

Stebėjimas, kurį jaučiame prieš netikėtą, teigiamą arba neigiamą įvykį. Nustebinimas leidžia mums orientuotis prieš naują situaciją.

Atsparumas

Tai pasibjaurėjimas, kuris gamina kažką ir lemia mūsų atmetimą.

Ira

Jausmas jausmas tokioje situacijoje, kuri mums trukdo. Pyktis yra neigiamas ir žalingas jausmas.

Džiaugsmas.

Euforija už kažką, kas verčia mus jaustis laimingais ir suteikia mums saugumo ir gerovės jausmą. Ji skatina mus pakartoti tokią situaciją, kuri verčia mus jaustis gerai.

Liūdesys

Jausmas sukuria kažką neigiamo. Liūdesys verčia mus įveikti situaciją ir išimti mūsų emocijas.

Emocijų valdymo metodai

Yra keletas būdų, kaip kontroliuoti ir valdyti neigiamas emocijas, suskirstytas į keletą tipų:

Skubūs emociniai kontrolės metodai

Jie yra tie, kurie jie naudojami kontroliuoti savo emocijas, kai tik atsiranda.

Paprastai jie yra susiję su dėmesio valdymu. Mes stengiamės išvengti to, kad gimę neigiamas emocijas tai išreiškiame ir leiskite sau leisti save.

Mūsų emocijų priežastys

Tai yra technikų rinkinys paieška suprasti, kas verčia mus reaguoti tam tikru būdu rasti būdą, kaip reaguoti kitaip.

Tai gali būti savigarbos stoka, neteisingas situacijos suvokimas, baimė ir pan.

„Mes nesame atsakingi už emocijas, bet esame atsakingi už tai, ką mes darome su emocijomis“

-Jorge Bucay-

Nuolatinių emocinių pokyčių metodai

Nuolatinių emocinių pokyčių metodai patys pasiūlyti išsamų darbą, kuris užtikrina augimą, kad nustotų reaguoti, nes mes to nenorime.

Kaip priimti monstrus

Mes negalime padėti, bet jausti emocijas, bet taip mes galime išmokti juos valdyti ir priimti juos, kad jie nekenktų mums.

Štai keletas patarimų, kaip valdyti savo emocinius žvalgybos ir kontrolės monstrus:

1. Prisiminkite savo dorybes ir sėkmes

Mes visi turime daug klaidų, bet ir daugybę dorybių, kurios mus išskiria ir priverčia mus tapti unikaliais žmonėmis.

Įprasta, kad nuolat apie save kalbame apie save: tai man mirtina! Aš esu nelaimė! Aš visada vėlu! ir tt.

Bet mes niekada nenustojame galvoti apie visas tas dorybes, kurias mes visuose tuose dalykuose, kuriuos mes darome gerai, mūsų kasdienėse sėkmėse.

2. Neskubinkite dėmesio kažkam konkrečiam

Kai kūdikis verkia, pirmas dalykas, kurį mes darome, yra pabandyti atitraukti jos dėmesį, kad ji nustotų verkti.

Neleiskite savo protui klajoti. Jei jūsų partneris pasakys, kad jis nėra tikras dėl santykių, nemanau apie tai, kas paliks jus, pagalvokite apie knygą, kurią skaitote.

3. Pagalvokite apie artimiausią ateitį

Kartais neigiamos emocijos verčia mus galvoti apie ilgalaikes pasekmes geriau galvoti apie artimiausią ateitį, kad mes būtų realistiškesni ir išlaikyti savikontrolę.

4. Reguliariai medituokite

Meditacija įrodė savo veiksmingumą vengdama neigiamų minčių ne tik tada, kai jos atsiranda, bet ir ilgainiui.

Medituoti ir kvėpuoti teisingai padėti sumažinti nerimą ir kitos neigiamos emocijos.

5. Pagalvokite apie blogiausią, kas gali atsitikti jums

Jei manote apie blogiausią, kas gali atsitikti jums, jūs išmoksite relativizuoti savo problemas ir valdyti savo emocijų kontrolę.

„99% visko, kas kelia susirūpinimą žmonėms, yra tai, kas niekada neįvyko ar neįvyks“

-Emilio truko-

Iliustracijos Goro Fujita, John Kenn