Ar jaučiatės nuobodu ir pavargę darbe? Jums gali pasireikšti Burnout sindromas

„Žinant, kaip atskirti tai, kas svarbu nuo neatidėliotinos. Tai yra tikroji išmintis "

Catherine Rambert

Pasibaigus s. XX, keletas psichikos sveikatos specialistų pateikė savo pastabas dėl įvairių sektorių darbuotojų, susijusių su pagalba žmonėms. Visi jie sutiko nurodyti mėginius Demotyvavimas, progresyvios energijos praradimas, susidomėjimo stoka ir išsekimas kartu su nerimo ir depresijos simptomais.

Freudenbergeris pasirinko žodį Burnout, („Būdamas sudegintas“, „suvartotas“ ar „išjungtas“) apibūdinti savo kolegas Niujorko laisvojoje klinikoje narkomanams, pasinaudojant tuo, kad jis taip pat buvo vartojamas kalbant apie lėtinio narkotikų vartojimo poveikį, kuris laikomas tokiu. laikas.

Taip pat, šis terminas buvo naudojamas sporto žargone tiems, kurie negavo norimų rezultatų, nepaisant didelių pastangų. Jis taip pat buvo naudojamas šnekamosiomis kalbomis advokatams, kurie pasirodė esą praradę atsakomybę ir klinikinį susidomėjimą.

Galiausiai, po daugelio apibrėžimų, sukurtų skirtingose ​​darbo srityse per pastaruosius tris dešimtmečius, problemą galima apibrėžti kaip a nuolatinis procesas, kuris kyla laipsniškai ir tai yra sukurta siekiant sukelti sindromo jausmus.

Daugiausia bus įtemptų įvykių, susijusių su darbo pobūdžiu, bet ir žmogaus santykių darbuotojo - kliento intensyvus ir (arba) patvarus, pasekmė.

PSO apibrėžia perdegimas kaip a atsakas į lėtinį emocinį stresą su trimis jį veikiančiais veiksniais:

• emocinis / fizinis nuovargis.
• produktyvumo mažėjimas.
• nepaprastas depersonalizavimas, kuris reiškia susvetimėjimo jausmą ir neigiamą kitų žmonių požiūrį.

Sindromo ypatybės

Yra keturios plokštumos, kuriose galima rasti pagrindines apraiškas.

1. emocinė plokštuma jausmai, kaip depresija, bejėgiškumas, beviltiškumas, apatija, nusivylimas, pesimizmas, priešiškumas ir kt..

2. mąstymas (arba pažinimo), ji prisiima vertybių praradimą, lūkesčių išnykimą, savigarbos praradimą, kūrybiškumo, išsiblaškymo ar cinizmo praradimą.

3. būdas elgtis matome, kad vengiama atsakomybės, nebuvimas, netinkamas elgesys, pernelyg didelis dalyvavimas, sprendimų vengimas, didesnis kofeino, alkoholio ar tabako vartojimas ir netgi sabotažas.

4. Galiausiai, psichosomatiškai Jaučiamas raumenų skausmas, apetito praradimas, svorio pokyčiai, lytinės problemos, miegas, virškinimo trakto sutrikimai ir galvos skausmai..

Kitų žmonių akyse mes randame žmogų, kuris yra nuolat blogo nuotaikos ir labai dirglus su klientais ar kolegomis, motyvacijos ir energijos trūkumo, kuris daro įtaką mažesnei veiklai, kuri savo ruožtu daro įtaką koncepcijai, kuri turi tiesiogiai ir netiesiogiai jį supančią aplinką.

Kurie specialistai yra labiau pažeidžiami patirti?

Yra žinoma, kad daugiausia šios ligos patiriantiems specialistams tenka užduotis, tiesiogiai susijusias su trečiosiomis šalimis, t. Y. Mokytojais, gydytojais, policija, ugniagesiais ir personalu, susijusiu su klientų aptarnavimu..

Bet ne tik žmonės, dirbantys su trečiosiomis šalimis, yra pažeidžiami. Naujausi tyrimai parodė, kad specialistų asortimentas yra atviras, kad susietų darbo stresą su kitais veiksniais, pvz., Didelės atsakomybės pozicijomis, ilgomis darbo valandomis (nuo 10 iki 16 valandų) arba pasikartojančiais, monotoniais ir nuobodu darbais be motyvuojančio elemento.

Laimei, yra būdų, kaip padėti asmeniui psichologiškai ir struktūriškai pertvarkyti įmonę su darbuotojais.

Zaragozos universiteto ir Aragono sveikatos mokslų instituto mokslininkų teigimu, yra trys profiliai:

- Frenzied: yra tie darbuotojai, kurie jaučiasi pernelyg apsunkinti, atsisakydami savo asmeninio gyvenimo ir sveikatos rūpintis darbo užduotimis.

- Jokių iššūkių: Jie jaučiasi abejingi užduotims, kurias jie turi atlikti. Jie nesijaučia motyvuoti ir nori keisti darbo vietas. Paprastai tai siejama su specialistais, susijusiais su administracinėmis ar biurokratinėmis darbo vietomis.

- Apsunkinta: Jie mano, kad jie nekontroliuoja savo darbo rezultatų ir nepripažįsta pastangų. Galiausiai, jie nusprendžia būti aplaidūs ir atsisakyti savo pareigų.

Užkirsti kelią sindromo atsiradimui

Daugiausia - prevencija perdegimas tai svarstoma iš dviejų perspektyvų: vieno darbuotojo ir organizacijos įmonės.

Reikalavimai, kuriuos galima padaryti atsižvelgiant į pirmiau minėtus dalykus, yra susiję su nukentėjusiu darbuotoju. Kad užduotis yra motyvuojanti, kad ji nėra pasikartojanti ir kad yra tam tikras darbo pripažinimas. Atsižvelgiant į tai, kad daugeliu atvejų neįmanoma įvykdyti šių sąlygų, yra strategijų, skirtų užkirsti kelią. Ekspertai rekomenduoja:

• Pritaikykite lūkesčius realybei
• Neperkraukite užduočių ir dar mažiau, jei nesu įprastos užduotys
• Naudokite kompanijos komunikacijos kanalus, kad galėtumėte perduoti susirūpinimą ar nesaugumą
• Pasikliaudami patikimais žmonėmis, padėdami mums susidoroti su kančia
• Sužinokite, ar yra arti žmonių, kurie buvo artimoje situacijoje ir neturintys baimės ar sumišimo, kai klausia, kaip jie išsprendė konfliktus
• Apriboja atliekamas funkcijas. Sumažinkite netikrumą dėl atlikto darbo.
• Naudokite atsipalaidavimo ar meditacijos metodus
• Priklausomai nuo darbo aplinkos. Pabandykite atskleisti nesutarimus, siūlydami sprendimus ir sutelkdami dėmesį į faktus.
• Turėkite kokybišką laisvalaikį
• Reguliariai palaikykite gerą miego higieną ir pratimą
• Nepriklausykite nuo asmeninės patenkinamos aplinkos

„Spaudimas slopinamas psichikos gimnastika“

Leonard Zaichkowsky

Ką daryti, jei šioje situacijoje yra partneris?

Kaip psichologas Javier Miralles mus apibendrina, svarbiausi dalykai, kurie padės jums:

• Sukurti palaikančius santykius (emocinis ir fizinis)
• Aktyviai klausykite jo, padėkite jam išreikšti susirūpinimą ir padėti jam reliatyvizuoti situaciją, suteikiant jam kitą perspektyvą
• Negalima spręsti, kas mums bendrauja
• Pripažinkite savo darbą, jei tai gerai padaryta, ir skatinkite, kai nepasiekiami norimi tikslai. Labai svarbu sukurti draugystės ir solidarumo atmosferą.

Teigiamai žinome, kad tai gali būti išvengta, ir jei mes panardinsime į šią situaciją, galime atgauti prarastą kryptį.

„Serenity neturi būti saugus nuo audros, bet rasti taiką jo viduryje“

Thomas Kempis