Pakeiskite patirtį su teigiamų emocijų žvalgybos šaltiniu

Gyvenimo patirtis yra tokia: patirtis. Sprendimas, kurį mes įdėjome į kiekvieną iš jų, ką mes manome, yra tai, kas sąlygoja mūsų emocijas, kurios savo ruožtu įtakoja mūsų elgesį. Pagalvokite, kad sukaupta patirtis yra didelė atsakinga už tai, kad mes esame dabartinėje vietoje, kurioje mes užimame, o ne kitoje.

Kita vertus, norint įsitvirtinti tam tikroje emocijoje, kuri kyla iš neigiamo patirties vertinimo, gali būti žalinga. Taigi, pasimokykime gyventi gyvybę iš kitos prizmės ir vystykime savo stebuklingą galią gaminti transformacijas.

Būkite informuoti apie kiekvieną iš mūsų, turime galios transformuoti savo patirtį. Sukurkite šią galią, keičiant šių patyrimų poveikį mums, jos galia yra kažkas, kas labai panašus į magijos veikimą. Magija, kuri vyksta daugeliu būdų: praktikuojanti meditacija, teigiami teiginiai, vizualizacijos, dėmesingumas ar dėmesio fokusavimas yra tik keletas iš jų.

Meditacijos galia

Meditacija reiškia, kad mintys išleidžiamos, nepriimtos, atsipalaidavę ir ramioje aplinkoje. Per kvėpavimą galima pasiekti atsipalaidavimo būseną, kuri suteikia daug psichoemocinių privalumų.

Psichologijos ir fiziologijos požiūriu meditacija gali sukelti pasikeitusį sąmonės būseną. Sąmoningas kvėpavimas ir progresyvus raumenų atsipalaidavimas taip pat yra naudingi kognityviniais terminais. Mokydami meditaciją, gali būti sumažintas depresinis atminimas ir galima pasiekti didesnę ramybę.

Meditacija: kokią naudą ji suteikia mums? Praktikuojanti meditacija suteikia mums daug naudos. Sužinokite, ką kai kurie iš jų yra, ir pradėti ją įgyvendinti. Skaityti daugiau "

Jei pakeisite savo dėmesį, pakeisite savo emocijas

Fiziologiškai, kai neigiama emocija įsiveržia į mus, mūsų kūnas trunka kelias sekundes, kad apdorotų informaciją ir atgautų įprastą būseną. Bet, jei po to jūs nuolat galvojate apie tai, kas verčia jus liūdna ar pikta, jūs pakartosite fiziologinį procesą ir jūs įstrigę į tą emociją. Tokiu būdu įvedate užburtą ratą.

Pagalvokite, kad galite pakeisti emocijas keisdami dėmesio dėmesį. Kai turite neigiamą emociją, kvėpuokite ir, kai jaučiatės, kad jis mažėja, keiskite fokusą, mąstykite ar ką nors kitokį, sukurkite laimingą atmintį, klausykitės muzikos ar žiūrėkite juokingą filmą ir sutelkkite dėmesį į tai.

Vizualizacija kaip transformacijos strategija

Vizualizacija yra technika, kuri skatina teigiamas nuotaikas, kurios chemiškai maitina smegenis, atsipalaiduoja kūną ir leiskite kelioms dienoms pabėgti nuo kasdienybės ar įtampos. Tai taip pat yra transformacijos magijos dalis.

„Elsa Punset“ siūlo 250 išreikštų rutinų, kad pagerintų jūsų kasdienę jūsų mažų revoliucijų knygą. Viename iš jų, „transformacijos sode“, kviečiame įsikurti patogioje vietoje, kur jie nekartoja mūsų.

Iš ten jis siūlo mums tokią vizualizaciją: "Įsivaizduokite, kad įeinate į sodą, galite įsivaizduoti, kaip jums patinka. Šioje natūralioje erdvėje leiskite sau leisti transformuotis į viską, ką norite: žolę, kuri vyniojasi į vėją, nepakeičiamuose granito gabaluose, gigantuose, kurie eina po sode, į spalvingus paukščius, kurie skrenda virš medžiai ... "

Teigiamų teiginių galia taip pat yra magija

Stebėti, ką mes galvojame ir sakome sau, yra pirmas žingsnis supratant dalyką, su kuriuo veikia mūsų protas. Dauguma tai, ką manome, lemia tai, ką mes galvojame ir sakome sau. Taigi, keičiant mūsų mąstymo būdą, galime pakeisti būdą, kuriuo mes jaučiame ir elgiamės.

Mes galime ugdyti protą nustoti susitelkti ties neigiamais aspektais, kurie tik pritraukia neigiamų jausmų. Vietoj to mes galime nukreipti savo mąstymą pozityviais teiginiais, ir mokymasis panaikinti neigiamas interpretacijas, kurias paprastai darome.

Ši transformuojančių minčių magija atitinka mokymą teigiamu teiginiu. Teigiami teiginiai yra susiję su neigiamų minčių ir idėjų, susijusių su mūsų pačių samprata, keitimu teigiamais teiginiais. Pavyzdžiui Aš esu ..., galiu ... jaučiu, kad galiu ...

Teigiamas mąstymas Paprasta frazė gali padaryti mūsų gyvenimą labiau priimtiną. Teigiamas mąstymas padeda mums jaustis geriau ir pasiekti ilgalaikę gerovę. Skaityti daugiau "

Baisų transformacijos dabartinėse akimirkose magija

Būdama čia ir dabar, yra sunku, ypač todėl, kad mes to neįpratome. Taigi, Nepaisydami rūpesčių ir neigiamų minčių reikia dėmesio, mokymosi ir pastangų. Bet jei sugebėsime imtis šio žingsnio, mes padarysime labai naudingą priemonę, kai kalbame apie konkrečią situaciją, ignoruojant nerimą keliančius veiksnius ir teršiančius elementus.

Pasitikėjimas praeities problemomis ar kaltės jausmais dėl ankstesnio elgesio gali paskatinti pasipiktinimą ir netgi priversti mus patekti į depresiją. Pagalvokite, kad praeities ar būsimų rūpesčių pavertimas čia ir dabar reiškia gyventi dabar. Dabar yra dovana, todėl ji vadinama dabartimi ir jos transformuojanti galia yra didžiulė. 

„Turėjau daug problemų, bet dauguma jų niekada neįvyko“

-Markas Twainas-

Atkreipkite dėmesį į tai, kad dabar buvote, nebandykite praeityje, nepamirškite ateities, sutelkkite protą į dabartinę akimirką. Pasinaudokite tuo metu, kai gyvenate, pasinaudokite dabar. Skaityti daugiau "