Ar jūsų kūnas atsigauna, kai nustojate rūkyti?

Visi žinome, kad tabakas yra blogas sveikatai tabako žudymas, bet vis dar aplink mus yra tūkstančiai žmonių, kurie negali arba nenori nutraukti rūkymo. Dauguma jų paprastai pasiteisina, kad tabako priklausomybės nutraukimo šalutinis poveikis yra didesnis nei nauda, ​​gauta mesti rūkyti.

Šiame straipsnyje aš stengsiuosi paaiškinti naudą ir kontraindikacijas, kurios atsiranda, kai mesti rūkyti, atsisakant klaidingų mitų, kuriuos visi žinome. Taigi, jei manote, kad paliksite šį vaistą, galite sužinoti privalumus ir trūkumus, su kuriais susidursite mesti rūkyti.

Privalumai jūsų organizmui, kai nustosite rūkyti

Kai išeinate iš tabako, kūno viduje yra daug pokyčių, gerinančių sveikatą nuo pirmųjų minučių, kai nustojate vartoti šį vaistą. Šios išmokos kasmet didėja, kai praleidžiate be rūkymo:

• Per kelias minutes išeinant iš kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio, padidėja kraujo tekėjimas ir pagerėja kraujotaka.
• Maždaug 8 valandos be rūkymo, sumažėja anglies monoksido kiekis kraujyje ir deguonies kiekis kraujyje padidėja iki normalaus lygio.
• Po pirmųjų 24-48 valandų be rūkymo, kvapo ir skonio pojūtis pradeda normalizuotis. Išnyksta tabako sukelta halitozė ir išnyksta gelsvos spalvos rūkančiųjų pirštų spalva.
• Nuo 2 savaičių iki 3 mėnesių nuo mesti nutraukimo: pagerėja kraujotaka lengviau vaikščioti, nes plaučiai veikia geriau (plaučių funkcija pagerėja 5%). Fizinis pasitraukimo sindromas išnyksta ir valandas galite praleisti nepamirštant tabako.

• Po 1–9 mėnesių pagerėja tokie simptomai kaip kosulys, nosies užgulimas, nuovargis ir kvėpavimo sutrikimas. Kaip ir imuninė sistema, kuriai būdinga mažiau peršalimo ar astmos priepuolių.
• Praėjus vieneriems metams nuo išėjimo iš širdies ligos, rizika susirgti širdies ligomis yra pusė to, kas vis dar vartoja tabaką.
• Po 5 metų be rūkymo burnos, gerklės, stemplės, gimdos kaklelio ir šlapimo pūslės vėžio rizika sumažėja perpus. Po 10 metų be rūkymo rizika mirti nuo plaučių vėžio yra beveik pusė žmonių, kurie vis dar rūkė.
• Taip pat pagerina odą, nes jis lėtina senėjimo spartą, spermos kokybė didėja, o bet kokios operacijos atkūrimas reikalauja trumpesnio laiko dėl kraujo apytakos ir audinių deguonies pagerėjimo.

Visoms šioms naudoms sveikatai galima pridėti ekonominę naudą, tiek taupant tabako nepirkimą, tiek sutaupyti vaistai ir kiti antriniai elementai, susiję su rūkytojo sveikata ir su jais besiskiriantys asmenys..

Baigimo šalutinis poveikis

Tačiau, Kaip ir bet kuris vaistas, tabakas taip pat sukelia šalutinį poveikį, susijusį su nutraukimo sindromu, tiek fizinis, tiek psichologinis, dėl kurio rūkymo procesas tampa nemalonus. Eikime su jais.

Nerimas yra vienas iš labiausiai nerimą keliančių simptomų. Dažnai rūkaliai sako, kad tabakas juos atpalaiduoja, tačiau tai nėra tiesa, nes pagrindinė cigaretėse rasta medžiaga yra nikotinas, kuris yra savaime aktyvuojanti medžiaga..

Taigi, kodėl rūkymas atsipalaiduoja? Kadangi rūkančiųjų kvėpavimo tipas apima gilų kvėpavimą, panašų į tą, kuris naudojamas įvairiose atsipalaidavimo technikose. Taigi, jei nenorite jaustis nerimauti, atsipalaiduokite, kai nustosite rūkyti.

Antrasis šalutinis poveikis būtų susijęs su baimėmis gauti riebalus. Rūkymo nutraukimas nereiškia, kad riebalai tampa antriniu simptomu. Paprastai tai yra riebalai dėl trijų priežasčių: nes jaučiame nerimą, kurį galima išspręsti kvėpavimo metodais; nes mes paprastai rūkome kiekvieno valgio pabaigoje ir to nepadarę, mes valgome daugiau, nes mes neužregistravome uždarymo kito įpročio; arba dėl to, kad metabolizmas sulėtėja iki nikotino aktyvuojančios medžiagos.

Paprasta mityba, kuri nustato aiškų valgio pabaigą ir jų kiekį, vengtų šios problemos be riebalų ar alkanų.

Trečiasis šalutinis poveikis būtų susijęs su nuotaikos svyravimais. Tiesa ta nuotaikos svyravimai ir dirglumas yra labai akivaizdūs rūkymo nutraukimo simptomai. Šie simptomai yra laikini, daugiausia per pirmuosius 3 mėnesius nuo rūkymo nutraukimo.

Paprastai atsipalaidavimo ir sporto būdai, kuriais siekiama išvengti streso, paprastai padeda. Be to, bendravimo strategijos ir problemų sprendimas dažniausiai yra centriniai, kad būtų išvengta argumentų, kai mes esame dirglūs.

Ketvirtasis efektas sukeltų keletą fizinių simptomų. Mes kalbame apie vidurių užkietėjimą, pykinimą, kosulį ir galvos skausmą. Šie simptomai yra laikini ir pasireiškia per visą pirmąjį mėnesį. Jie yra gaminami, nes jūsų kūnas valo pats toksinus, kuriuos įnešėte į tabaką.

Kosulys ir pykinimas paprastai būna ryte ir apima visą kvėpavimo sistemą. Vidurių užkietėjimas ir galvos skausmas, nes sumažina virškinimo funkciją mažinant medžiagų apykaitą ir padidina kraujo tekėjimą kartu su smegenų deguonimi..

Taigi,, jei galvojate apie tai, tabako vartojimo nutraukimo nauda yra didesnė už šalutinį poveikį kurie paprastai yra laikini ir net išvengiami su mityba ar psichologiniais metodais, pavyzdžiui, atsipalaidavimas kvėpavimo ar problemų sprendimo ir socialinių įgūdžių metodais. Negalima laukti ilgiau, jūsų sveikata yra pavojuje!

5 psichologiniai metodai, kaip sustabdyti rūkymą Psichologija gali išmokyti jus įvairiais būdais, kurie padės jums nustoti rūkyti, tačiau svarbu, kad esate pasirengę ir motyvuoti keisti. Skaityti daugiau "