Jūsų protui reikia vado, o ne kareivio

Kartais mūsų protas gali būti kaip tikras kalėjimas. Jūsų pačios mintys paverčiamos nepriekaištingais priešais, kol leisite stresui ir nerimui iškęsti projektų, vilčių ir stiprybių. Mūsų psichikos procesų kontrolė yra dalis išgyvenimo meno, gyvenimo kokybės ir laisvės.

Kažkas, su kuriuo mes esame pripratę, yra išklausyti, ką protas nėra užpildyti stiklu, bet šviesos lempa, ar dar daugiau, tai yra tarsi parašiutu, kuris veikia tik tada, kai mes galime jį atidaryti. Įpratome skaityti ir klausytis tokio tipo terminologijos, kur galų gale tikime, kad protas turi jungiklį, kurį turėtume paspausti norėdami pradėti „funkcionuoti“ optimaliai.

„Proto švytuoklė svyruoja tarp prasmės ir prasmės, o ne tarp gėrio ir blogio“.

-Carl Gustav Jung-

Būtina suprasti keletą idėjų. Protas nėra unikalus subjektas, nėra jokių jungiklių ir nėra žmonių, kurie gimė „stipresniu protu“ ir todėl labiau tinka prisitaikyti prie bet kokių sunkumų. Kas yra psichikos procesai. Tai tarsi sudėtingas kognityvinių ir afektinių matmenų miškas, kenčiantis nuo aukštų ir žemiausių, krizės, augimo stadijos ir iššūkių akimirkos.

Mes galėtume įsivaizduoti protą kaip laivą, kuris eina per jūrą, kuri svyruoja tarp ramybės ir audros. Jei mes esame paprasti keleiviai, slepiantys sulaikymą, šis laivas pasislinks. Tačiau geras vadas neapsiriboja vien tik vairavimu. Kas valdo laivą, žino daugybę navigacijos būdų susidoroti su šia neribota jūra, kuri yra laikina.

Toliau kviečiame Jus įžengti į šį visada naudingą dalyką.

Prieš kontroliuodami supraskite savo proto procesus

Mes visi turėjome daugybę savęs pagalbos ar pokyčių valdymo knygų, kuriose jie kviečia mus kontroliuoti mūsų protą arba būti pozityvesniais. Dabar reikia suprasti, kad nėra teisinga bandyti įvaldyti kažką, nežinodama, kaip ji veikia. Tai, kaip depresiją turinčio asmens skatinimas būti optimistiškesnis. Šie metodai ne visada naudingi, nes protas yra sudėtingas, subtilus ir, dar daugiau, užsispyręs.

Masačusetso kognityvinio neurologijos instituto knygoje „Emocinio reguliavimo vadovas“ yra labai naudingas kognityvinis ir neurologinis požiūris, taip pat paprasta suprasti šiuos procesus. Visų pirma, jie daro mus labai simboline metafora apie tuos momentus, kai protas veikia kaip mūsų blogiausias priešas: Tai tarsi nuodingas eršketas, atsirandantis iš mūsų emocinio podirvio, įsiveržusio į viską. Šviesos išjungimas.

Jie yra atvejai, kai pradedame taikyti strategijas problemoms, kurios nėra labai veiksmingos, spręsti, yra psichikos išsekimas, obsesinis-neigiamas mintis ir emocinio savireguliacijos stoka. Kaip matome, yra daug procesų, formuojančių „viską“, kur po truputį lieka nelaisvėje. Šis nuodingas eršketas užima kiekvieną kampą ir stumia mus. Nenaudinga pasakyti, kad esame teigiami, nes tuose gyvybiškai svarbiuose akimirkose, kai tuose momentuose mes susiduriame su pozityvumu.

Kaip psichikos požiūris veikia jūsų gebėjimą spręsti problemas? Psichikos požiūris gali paveikti mūsų problemų sprendimo būdus tiek geram, tiek blogam. Sužinokite šiame straipsnyje. Skaityti daugiau "

Kaip tapti savo proto vadais

Mes visi esame išsilavinę ir net įsitikinę, kad esame laisvi subjektai, augantys, pasiekti savo svajones ir būti tikrais mūsų laimės veikėjais. Tačiau po truputį suprantame, kad pasaulis suteikia mums daugybę šuolių ir dar daugiau mes taip pat turime tam tikrų asmeninių apribojimų, kurie neleidžia mums augti, gyventi visaverčiau.

„Laimės paslaptis - turėti paprastą skonį ir sudėtingą protą. Nors problema yra ta, kad žmonės su paprastais protais ir sudėtingais skoniais gausu „

-Fernando Savater-

Leiskite iššifruoti mįslę. Geriausias ir sudėtingiausias iš visų: tai, kas slepia mūsų protą ir neleidžia mums judėti į priekį. Daugelis emocinės ir pažintinės psichologijos ekspertų įspėja, kad visi turime „nelaimės“ modelį. Aš turiu galvoje, mes taikome tam tikrą psichologinį procesą, kuris būtų problemos priežastis. Kartais tai yra neapibrėžtumas, kartais tai yra ribojančios nuostatos, gautas išsilavinimas, pasitikėjimo stoka ...

Būtina iššifruoti tą vidinį paslaptį. Tam mes galime sekti šias strategijas.

Trijų „C“ taisyklė

Mes jau žinome, kad niekas negali kontroliuoti savo psichikos „laivo“, jei jis nežino, kaip jis veikia anksčiau, ir kokie veiksniai neleidžia jam tinkamai sekti. Norint tai pasiekti, ši paprasta trijų „C“ strategija mums bus labai naudinga.

• Susipažinkite. Pirmiausia supraskite, kad jums reikės laiko ir daug asmeninio atsidavimo. Taigi ieškokite savęs, kad žinotumėte, kas vyksta jūsų prote. Norėdami tai padaryti, nieko geriau nei užpildyti lapą ir įdėti į stulpelį „ką aš jaučiu“ ir šalia „kas tai sukėlė ar sukelia tą emociją“.

• Priešprieša. Dabar jūs žinote, kas sukėlė diskomfortą, nerimą. Jau žinote, kas daro jūsų dabartį nepakankamai tikrą gyvenimo kokybę. Atėjo laikas atsispirti. Į sąrašą, kurį atlikote ankstesniame užsiėmime, pridėsime dar du stulpelius: pirmasis bus „kaip aš noriu jausti“, o antrasis - „kokias strategijas turėčiau praktiškai įgyvendinti, kad jaustumėtės taip“..

• Priežiūra. Trečioji strategija yra išlaikymas, tai pats svarbiausias ir paprastiausias raktas, į kurį turime investuoti kasdien. Jis grindžiamas tik rūpinimusi savimi, pirmenybę teikiant mūsų pusiausvyrai ir gerovei bet kokia kaina ...

Norėdami sukurti šį paskutinį raktą, nepamirškite, kad nėra sveiko daryti ar inicijuoti dalykus, kurie prieštarauja mūsų vertybėms ar principams. Visada nepamirškite, kad kiekvienas vadas turi vidinį kompasą, kuris pasakoja jam, koks maršrutas yra geresnis, kuri jūra nėra patogi kirsti arba kokie vėjai yra palankesni burių nuėmimui. Praktikuokite vidinį klausymą, supraskite viską, kas vyksta jūsų prote, ir mokykitės iš kiekvieno proceso, iš kiekvieno sunkumo įveikimo.

Visos investicijos į save visada reiškia didesnį gebėjimą būti laimingam.

Teigiamas emocinis intelektas yra raktas į sėkmę Atraskite, kodėl teigiamas emocinis intelektas gali būti raktas į sėkmę, išvengiant pernelyg didelio proto ir suvienijimo su emocijomis Skaityti daugiau "

„Artyom Chebokha“ vaizdai