Sveikas kūnas padės mums pasiekti sveiką protą

Populiariausias romanų laikų žodis „sveikas protas sveikame kūne“ dabar yra prasmingesnis nei bet kada. Naujose studijose nagrinėjami šie klausimai ir tai padaryta Fizinio aktyvumo trukmė ir intensyvumas, be abejo, gali pagerinti mūsų pažinimo judrumą.

Maren Schmidt-Kassow, Tai sako Goethe universiteto Medicinos psichologijos instituto profesorius naudingas poveikis tikriausiai atitinka pratimo intensyvumo lygį:

„Lengvas intensyvumo aktyvumas apims nedidelį, bet nepaprastą psichologinio susijaudinimo lygį, kuris padės paruošti smegenis naujai informacijai įvesti ir minėtai informacijai kodifikuoti į prisiminimus“.

Kita vertus, pernelyg energingas pratimas gali paskatinti kūną ir smegenis, monopolizuodamas visus smegenų dėmesio šaltinius ir paliekant mažai energijos kietųjų prisiminimų kūrimui. Todėl, Geriausia būtų švelnus pratimas, kad pagerintumėte gebėjimą mokytis ir prisiminti.

"Kūnas yra mūsų sodas, valia yra mūsų sodininkas."

-William Shakespeare-

Sveikas protas leis mums išlaikyti sveiką kūną

Sveikata turi būti neatsiejama dėl to mes negalime pamiršti nė vieno iš aspektų, kurie sudaro sveikatos sąvoką: fizinę, emocinę ir protinę.

Asmeniui, norinčiam rūpintis savo sveikata, reikės stipraus ir nuoseklaus mentaliteto kad sportas taptų įpročiu ir būtų geras visuose jūsų gyvenimo aspektuose. Kasdienis darbas ta psichine jėga leis jiems labiau pasiekti savo asmeninius ir profesinius tikslus.

Gerovės ir psichikos pusiausvyros pasiekimas padeda mums sukurti reikiamą energiją, kad mūsų tikslai būtų stabilesni ir taip būtų lengviau pasiekti sveiką kūną.. Psichikos sveikata ir požiūris yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys didesnį tvirtumą, tvirtumą ir našumą.

Ar psichikos pratimai rutina ryte, tyliau ir tyliau, idealiai tinka planuoti dieną ir sustiprinti smegenis, kad padidintume protinį judrumą. Daugybė tyrimų parodė, kad Kuo didesnis judrumas ir protinis stabilumas, tuo daugiau galimybių pasiekti ir išlaikyti sveiką kūną.

Norėdami sekti netgi tada, kai manote, kad jūs negalite padaryti daugiau, tai, kas leis jums skirtis nuo kitų.

Įpročiai išlaikyti protą sveiką

Kiek kartų mes kaltiname laiko trūkumą, kad negalėtume rūpintis savimi? Tiesa, kad nešvarus gyvenimo tempas, kurį atliekame, apsunkina sau rūpintis, kaip turėtume, bet rūpintis savimi turėtų būti pareiga, turėtų būti pirmasis.

Siekiant išlaikyti sveiką protą, socialinė parama ir gebėjimas integruotis į grupę, su kuria vienas identifikuojasi, yra pagrindinė priemonė palaikyti psichinę sveikatą.Daugeliui neurologų, meilė yra viena svarbiausių proto veiklos, Tai, be kita ko, reiškia intelektinį supratimą ir emocinį prieinamumą.

Kitas iš svarbiausių įpročių išlaikyti sveiką protą, fizinis aktyvumas, skatina psichologinę gerovę skatinančių medžiagų gamybą, kaip endorfinai, hormonai, susiję su malonumo pojūčiu.

Ugdyti sveiką protą, geriausia veikla, kurią galima atlikti, yra lauke, derinant saulės šviesą su sąlyčiu su gamta ir su kitais.

Galiausiai, Svarbu, kad miegas gerai išlaikytų ir subalansuotų smegenų funkcijos. Miego metu, be dienų, kurios buvo pernelyg aktyvios per dieną, smegenys turi galimybę aktyvuoti kitas nepakankamai panaudotas sritis ir, manoma, padeda subalansuoti proto funkcijas..

Tik su kasdienybe galėsime motyvuoti save ir pasiekti pasaulinę sveikatą, kuri atsispindi visose mūsų gerovės srityse.

Pratimai ne tik keičia jūsų kūną, bet ir keičia jūsų protą, požiūrį ir nuotaiką

3 strategijos, skatinančios jus naudotis Daugelyje žmonių motyvacija naudotis nėra natūralu. Bet sakydamas, kad neturiu laiko arba nemanau, kad tai nėra teisingi pasiteisinimai. Skaityti daugiau "