Geras juoktis ir ilgas miegas yra geriausias gydymas

Geras juoktis ir ilgas miegas yra dvi geriausios priemonės visiems, sako airių patarlė. Ir kažkaip tiesa yra ta, kad jis neturi priežasties. Kiek kartų mes manėme, kad mums reikia pailsėti, kad atsidurtume geriau ir pamatyti dalykus kitaip? Kiek kartų labai juoktis mus išlaisvino įtampą?

Tikriausiai atsakymas į abu klausimus rodo, kad mūsų gyvenime šios situacijos buvo dažnai. Kodėl? Kadangi gyvenimas kartais mus išmeta ir mes turime sustabdyti atsakymą, bent jau nustokite tai daryti emociškai.

Kaip jau minėjome, norint susidoroti su emociniu perkrovimu, turime du neklaidingus įrankius: miego ir juoko. Yra daug daugiau, pavyzdžiui, sportas, tačiau šie du yra mūsų pasiekiami kiekvieną dieną ir bet kokiomis aplinkybėmis.

Miego gebėjimas iš naujo pradėti protą

Miegas yra labai svarbus norint, kad protas būtų aiškus ir kad galėtumėte aiškiai mąstyti. Tiesą sakant, mūsų kūnas tai naudoja tam, kad iš naujo paleistų, papildytų energiją, permąstytų savo ritmus ir atnaujintų gyvenimą daugiau jėgų.

Kadangi svajonė yra pagrindinis poreikis, nes tai gali būti valgyti ar gerti, turime suteikti jai svarbą. Taigi, norint palaikyti tinkamą miego higieną, turime tinkamai elgtis su toliau pateiktais punktais:

• Venkite energetinių gėrimų, kofeino, alkoholio ar tabako nuo 18 val.
• Nors privalome reguliariai naudotis, turime užtikrinti, kad tai būtų daroma prieš 3-4 valandas
• Prieš miegodami nevalgykite didelio kiekio maisto ir (arba) skysčių.
• Negalima valgyti, jei atsibunda naktį.
• Laikykite patogią temperatūrą (ne daugiau kaip 23 °) ir sumažinkite ryškumą ir triukšmą kambaryje, kur mes einame miegoti.
• Negalima eiti miegoti alkanas.
• Venkite miegoti ant labai kieto čiužinio.
• Sumažinti mieguistumą.
• Išimkite žadintuvą iš kambario, kad sumažintumėte nerimą.
• Eiti miegoti tik tada, kai esate mieguistas.
• Jei ne 15-20 min. Jūs neužmigsite, geriausia atsikelti ir atlikti ramią užduotį, kad grįžtumėte, kai esate mieguistas.
• Išlaikyti nuolatines valandas ir eiti miegoti tik miegoti ar seksuoti.

Jei yra kokių nors rūpesčių, iškylančių mūsų galvose, Kelių valandų miego prijungimas padės mums kitaip pamatyti dalykus. Be to, šiomis akimirkomis daug svarbiau atsižvelgti į ankstesnius punktus.

Labai juoktis, kad išlaisvintumėte įtampas

Gyvenimas po juoko atrodo kitoks. Šiuo atveju, kaip ir viskas, mūsų smegenys turi daug ką nuveikti, o tai atliekant išleidžia endorfinus, padedant išlaisvinti įtampą ir todėl suteikti protinį aiškumą ir padėti mums išspręsti mūsų problemas.

Tai reiškia, kad endorfinai padeda sumažinti mūsų stresą ir, žinoma, geriau jaustis. Be to, leisti juoktis taip pat mažina mūsų skausmus dėl endorfinų poveikio.

Tarkime, kad endorfinai priešinasi streso hormono (kortizolio) poveikiui, kuris padeda sumažinti neigiamus jausmus ir mintis.

Kai mes manome, kad mums reikalingas geras juoktis ir mes nežinome, kaip gauti šypseną, mes galime ieškoti serijos, filmo ar komiksų vaizdo. Taip pat gerai praleisti daugiau laiko su draugais ar šeima, kuri verčia mus jaustis gerai. Tai leis lengviau švirkšti gerą humorą į mūsų gyvenimą.

Juokas ir miegas, raktai emocinei ir fizinei pusiausvyrai palaikyti

Svarbu, kad mes į tai atsižvelgtume, nes paprastai tai yra vienas iš dalykų, kuriuos mes kasdien nepaisome. Kartais, atsižvelgiant į tai, kad mes panardiname į kasdienę maelstromą, neleidžiame pailsėti nuo rūpesčių ar atsipalaiduoti..

Geras juoktis padeda mums išlaisvinti tas emocijas, kurias išsaugojome, ir neleidžiame išreikšti. Be to, miegas daro tokį atpalaiduojamą poveikį ir „Descontracturante“ tai gali padėti mums išlaikyti mūsų protą daug aktyviau ir tiksliau.

Dažnai mūsų rankose sprendžiami kasdieninio streso ir emocinio kančios sprendimo būdai arba bent jau paprasčiausiai. Kaip matėme, turime įrankių, kad galėtume geriau miegoti arba juoktis su gyvybės jėga; mes negalime pasiteisinti dėl jų neatsižvelgimo.

Šypsena ir nauja šypsena, kurią rašau, norėdamas jums pasakyti, kad paliksite jus. Manau, jūs jau žinojote ... aš sutikau ką nors. Tai aš Aš duosiu man progą. Aš nusipelniau naujos šypsenos. Skaityti daugiau "