Labai paprastas būdas pagerinti nuotaiką

Tai ne vienas, Yra šimtai tyrimų, patvirtinančių nepaprastą fizinio krūvio pasireiškimą nuotaikoje. Visų pirma nustatyta, kad reguliariai užsiimanti fizine veikla turi prevencinį poveikį nerimo ir depresijos problemoms.

Mes dažnai pamiršta, kad kūnas ir protas yra neatskiriamas vienetas. Kas atsitinka jūsų kūnui, veikia jūsų protą ir atvirkščiai. Tiesą sakant, yra svarbių priežasčių įrodyti, kad protas, dažniausiai, nustato tinkamą kūno funkcionavimą.

Štai kodėl Kai jaučiatės liūdna, šansai užsikrėsti virusu, arba migrenos ar skrandžio problemų. Priežastis yra paprasta: tai, ką vadiname „protu“, gyvena fizinėje vietoje, kuri yra smegenys. Šis organas lemia viso kūno veikimą ir turi įtakos kiekvienam organui.

Farmakologinis gydymas

Nuotaika, pavyzdžiui, depresija, išreiškiama organiškai įvairiais būdais. Vienas iš jų yra kai kurių cheminių pokyčių smegenyse veikimas. Yra mažiau endorfinų ir kitų komponentų. Tuo pačiu metu jūsų emocijos keičiasi ir tai, kaip suvokiate pasaulį.

Mokslo atsakas į šiuos reiškinius buvo reguliariai skirtas vaistams paskirti kad prarastas balansas grįžtų. Problema yra ta, kad jos veiksmai nėra nuolatiniai, bet trumpi, o dinamiškumas gali atsirasti lygiai taip pat, kaip ir narkomanas..

Papildoma, Psichikos vaistai turi svarbų šalutinį poveikį, kuri veikia tiek fizinę sveikatą, tiek ir protą. Kai kurie žmonės patiria drebulį, miego sutrikimą ar pykinimą, kai vartoja šio tipo vaistus. Daugelis pranešimų apie padidėjusį depresiją ar nerimą po kelių metų reguliariai vartojusių vaistų.

Daugeliui ekspertų šis gydymas neišsprendžia problemos, bet tiesiog užmaskuoja.

Natūralūs nuotaikos gerinimo metodai

Idealus būtų gydyti depresiją per pokalbį, žodį, gydymo kontekste. Bet ne kiekvienas yra patrauktas į šią galimybę, arba bet kuriuo atveju jie netrūksta dėl savo skausmo per trumpą laiką, net jei jie konsultuojasi su profesionalu.

Čia Fizinis pratimas taip pat atrodo kaip pigi alternatyva, įdomus ir labai veiksmingas gydyti šiuos simptomus ir pagerinti nuotaiką. Tai taip pat turi cheminį paaiškinimą.

A Duke universitete atlikti tyrimai buvo lyginami su dviem grupėmis: suaugusiųjų, sergančių depresija, grupė, kuri sekė reguliariai treniruotės planu ir kita grupe, kurioje problema buvo sprendžiama per „Sertralina“..

Rezultatas buvo tas, kad abiem atvejais pagerėjo tokia pati dalis. Tai ir kiti Daugelis tyrimų rodo, kad hipotezė, jog fizinis pratimas daro cheminius pokyčius smegenyse, yra galiojantis, panašūs į tuos, kurie kiltų iš narkotikų. Net kai kurie Gruzijos universiteto mokslininkai teigia, kad sugeba pakeisti tam tikrus genus, turinčius įtakos nuotaikai.

Kitos naudojimosi nauda

Taip pat teigiama, kad pratimai padidina alfa bangas smegenyse. Tai turi panašų poveikį kaip ir raminamoji medžiaga. Atrodo, kad yra glaudus ryšys tarp pratybų ir savigarbos. Savęs vertinimas dažniausiai didėja, jei laikomės įprastos fizinės veiklos programos.

Sėdimasis gyvenimo būdas savo ruožtu turi priešingą poveikį. Kuo daugiau pasyvus asmuo išlieka, fiziniu požiūriu, tuo didesnė tendencija plėtoti nerimo ir depresijos epizodus.

Fizinio aktyvumo poveikis patiriamas beveik iš karto, tačiau reikšmingas pokytis pasireiškia, jei tai daroma reguliariai. Skiriant penkiolika ar dvidešimt dienų per dieną pratimai gali padidinti savo jausmą ir gerinti savo nuotaiką daug daugiau, nei galite įsivaizduoti. Ar pralinksminti?

Sportas ir depresija, emocinis gijimas Kai viskas atrodo juoda, kai pasireiškia depresija, galime rinktis vartoti vaistus; tačiau pamiršome sporto svarbą. Skaityti daugiau "