Gyvenimas su klaustrofobija

Yra žinoma, kad nuo 2 iki 5% pasaulio gyventojų kenčia arba kenčia nuo klaustrofobijos tam tikru jų gyvenimo momentu. Daugeliu atvejų jis pasireiškia po trauminės patirties uždaroje erdvėje, pvz., Bausmė už vaiką ar lifto sustojimas.

Kitiems žmonėms, uždarųjų vietų fobija gali kilti dėl „imitacijos“, tai yra, kai kas nors pasakoja faktą, matote filmą ar naujienas, įspūdingas. Tokiu atveju gali būti kalnakasių grupė, kuri lieka užrakinta po žeme, arba pasakojimas, kur burtininkas negali išeiti, atlikdamas savo triuką.

Vietos, kuriose žmonės dažniausiai kenčia nuo klaustrofobijos, yra liftai, tuneliai, metro, mažos arba blogai vėdinamos patalpos (taip pat užrakintos patalpos), rūsiai ir diagnostikos metodai, pvz., kompiuterinė tomografija (CAT).

Išskirtiniais atvejais Tai gali atsitikti saulės lovoje, telefono kabinose, urvuose, kasyklose, saunoje, lėktuvuose, uždarose voniose, kine ar net diskotekose ar teatruose.

Problema, kuri sukelia didelį sielvartą

Paprastai, asmuo, kenčiantis nuo šios fobijos, nesupranta savo pačių priemonėmis kai atsiranda baimė. Jis negali lygiai taip pat galvoti apie kitus, išskyrus gimdymą, nesvarbu, kiek klausotės muzikos, pabandykite pasikalbėti su kuo nors, skaityti žurnalą ar giliai įkvėpkite.

Kas vyksta per žmogaus, turinčio klaustrofobiją, galvą, yra gimdymo pasekmės pats savaime, ypač susijęs su mirusiu nuodėmimu arba tuo, kad niekas to laiku išgelbės. Pavyzdžiui, kai liftas sustoja (daugiausia tie, kurie turi automatines duris), mes negalime daug judėti, esame įstrigę ir jei šalia mūsų yra ir kitų žmonių, situacija taps dar sudėtingesnė.

Kokie yra klaustrofobijos simptomai?

Tarp dažniausių Galime paminėti šiuos požymius, kad kenčia nuo klaustrofobijos epizodo: širdies plakimas, per didelis prakaitavimas, kvėpavimo sutrikimas (užsikimšimas ar dusulys), panikos priepuolis ir alpimas.

Taip pat Įprasta nerimas dėl neigiamo rezultato, greitas širdies plakimas, galvos svaigimas, drebulys, galvos skausmas, pykinimas, teroro ar baimės jausmas, sunkumai sutelkiant dėmesį į pokalbį.

Kaip gydyti claustrophobia?

Ši intensyvi baimė, atsirandanti uždaroje erdvėje, gali pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai, nes streso lygis tokiais laikais labai padidėja. Taip pat, klaustrofobija riboja jo veiklą ir socialinį gyvenimą, Pavyzdžiui, negalite lipti į liftą arba susitikti labai mažame bare su draugais.

Gebėti gydyti klaustrofobiją galite pasinaudoti kognityvinės elgsenos terapija, kurio tikslas yra pakeisti šį elgesį. Tai labai padeda įveikti fobiją ir mažinti nerimą bei simptomus, patyrusius trauminę patirtį..

Taip pat Galima atlikti įvairius kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdus, kaip joga ar meditacija. Gerai prisiminti, kad klaustrofobija turi daug ką daryti su mirties jausmu. Jei mes galime kvėpuoti sąmoningai ir ramiau, širdies plakimas grįš į normalų ir kvėpavimas.

Profesionali pagalba

Kiekvieną kartą, kai klaustrofobija išnyksta arba veikia jūsų kasdienį gyvenimą, turėtumėte kreiptis į profesionalą. Jis, kaip ekspertas, naudos teisingus metodus, padėsiančius jums įveikti šią problemą. Jūs negalite palaikyti savęs savo šeimoje ar drauge, jei nenorite eiti į konsultacijas.

Gydymas palengvins normalų gyvenimą per trumpą laiką ir kad jūs galite kontroliuoti tą nerimą Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, turėjote vaikščioti su pirkimu ir negalėjote naudotis liftu. Be to, gerai žinoti, kad, kaip ir beveik visose terapijose, nukentėjęs asmuo turės bendradarbiauti su terapeutu ir pasitikėti juo..

Galiausiai, turite nepamiršti, kad tai yra problema, kuri išeina ir iš kurių jūs galite pasinaudoti, nes įrankiai, kuriuos gaunate gydymo metu nerimo kontrolei, gali būti naudojami prieš kitus stimulus, kurie jus provokuoja ir kurie neturi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.

Žinokite 7 įdomiausius ir retiausius fobijų fobijas yra neracionalios baimės, kad beveik visi mes turime ar kada nors buvo. Tačiau kai kurie iš jų yra tikrai keista.