Ir jūs, kiek jūs vėluojate?

¿Kartais jums atsitinka, kad kažkas, kas jums nepatogu palikti jį vėlesniam ar netgi rytoj? Jei atsakymas yra teigiamas, galite kreiptis į atidėtą veiksmą.

¿Kas yra vilkinimas?

The atidėjimas yra sukčiavimo elgesys, kuriuo siekiama išvengti arba tyčia atidėti tai, kas suvokiama kaip nepatogu ar erzina. Tai yra savireguliacijos ir laiko organizavimo problema. Vėlavimas veda prie to, kad būtų atidedami visi laukiami veiksmai, kuriuos anksčiau ar vėliau reikia spręsti, kad sutelktume dėmesį tik į tuos, kurie mums patinka. Ir po truputį atidedame tam tikrą problemą, nes jis susijęs su tam tikru diskomfortu. Tai, kas atidedama, suvokiama kaip didžiulė, sudėtinga, nerimą kelianti, sudėtinga, nuobodu, tai yra, įtempta. Štai kodėl tai savaime pateisinama atidėti ją idealizuotoje ateityje. Tačiau dauguma veiksmų, kuriuos atidedame, neviršija mūsų galimybių. Vėlavimas yra toks, kad išradingos, netgi problemiškos strategijos gali būti įgyvendinamos taip, kad nekiltų tokių situacijų ar veiklos., gali tapti tikru elgesio sutrikimu jei jos pasekmės yra svarbios asmens gyvenimui.

¿Kokias strategijas mes galime atlikti, kad nebūtų taip atidėtas?

Rekomenduojama atlikti gerą laiko organizavimas, tam mes galime padėti parengti tvarkaraštį, dienoraštį ar darbotvarkę. Todėl, jei negalime to padaryti nedelsiant, mes jį įrašysime į dienoraštį arba darbotvarkę, nustatydami datą. Taip pat tikslinga nustatyti didelę užduotį ar situaciją mažų tikslų gauti, kol pasieksite tikslą. Net jei mes manome, kad tai per sunki, mes galime paprašyti patarimų, pagalbos ar informacijos. Priešingai, tai galite padaryti tuo metu, ¡tai padaryti! ir nesulaukite savo psichinių spąstų, nes viskas, ką jūs dabar nedarysite, turėsite tai padaryti vėliau ir, jei laukiate, jūs galite būti priblokšti galvodami, kad jūs turite tai padaryti ir kad jūs negalite pamiršti tai padaryti. Be to, atsakymas iš karto yra kažkas, kas gali pritraukti kitus, nes dauguma jų linkę palikti dalykus vėliau. Todėl, “Nepalikite rytoj, ką galite padaryti šiandien”