Kodėl man sunku miegoti su savo partneriu

Kai kuriems žmonėms, ramiai ir ramiai miegantiems, gali būti tikras iššūkis. Kaip žinome, yra daug strategijų, kurias gali atlikti asmuo, turintis miego problemų, pavyzdžiui, lengvai valgyti, išjungti telefoną, gerti šilto pieno stiklą, medituoti ir pan. Tačiau kai kuriems žmonėms miegoti su pora gali padaryti šį procesą dar sudėtingesnį, net prieš jums niekada neturint miego problemų, ir tai atsitinka tik tada, kai miegate kaip pora. Nepriklausomai nuo jūsų atvejo, yra keletas priežasčių, dėl kurių gali būti įsikišta, kad negalėtumėte miegoti, kaip norite. Štai kodėl šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes informuosime, kokios yra pagrindinės priežastys, dėl kurių galima atsakyti į klausimą „kodėl man kainuoja miegoti kaip pora“ ir duoti jums keletą patarimų, kad galėtumėte pagerinti šią padėtį.

1. Kodėl negaliu miegoti su savo partneriu? 6 galimos priežastys
2. 5 patarimai, kaip priprasti miegoti kartu
3. Psichologinė terapija, jei negalite miegoti su savo partneriu

Kodėl negaliu miegoti su savo partneriu? 6 galimos priežastys

1. Prieš miegą turėti skirtingas procedūras ir (arba) tvarkaraščius. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jums gali kilti sunkumų miego metu su savo partneriu, yra tai, kad jūs einate miegoti skirtingais laikais, pvz., Gali būti, kad jūs guli 1 ar daugiau valandų prieš savo partnerį, kurį pradėsite įvesti Gilesnėje svajonėje, kai išgirsite jį įeinant į kambarį, atidarykite stalčius, patekkite į lovą ir pan. Tai sukels jums daugiau konfliktų, ypač tada, kai anksčiau jau buvote miego problemų, pabudote ir sunku grįžti į miegą. Kitas pavyzdys gali būti tai, kad jūsų partneris yra įpratęs miegoti ir žiūrėti televizorių prieš miegant ir atvirkščiai - situacija, kuri gali būti gana nepatogu abiem, tarp daugelio kitų dalykų, kurie jūsų partneriui yra svarbūs miegoti, bet jums jie yra priešingi.
2. Kad jūsų partneris nustotų judėti. Gali būti, kad jūsų partneris yra vienas iš žmonių, kurie vis dar miego metu daro daug judesių ir laikysenos pozicijų pokyčių, kurie jums gali būti labai nepatogūs.
3. Aptarkite prieš miegą. Yra porų, kurios linkusios kalbėti apie daiktus, kurie ne visą dieną ar savaitę atrodė tinkami miegoti. Dėl to atsiranda kovų ir argumentų, kurie yra gana priešingi, kai tikslas yra gerai miegoti. Žmonės, kurie tai užmigia, yra labai išaukštinti pykčio, kurį jie patyrė, ir dėl to atsiranda fizinis aktyvavimas, todėl labai sunku miegoti.
4. Pasitikėjimo pora trūkumas. Daugeliu atvejų, kai nėra tikro pasitikėjimo pora ir dėl to nuolat kyla abejonių, gali atsirasti miego problemų. Miegas šalia kito asmens yra labai privati ​​situacija, o ne kiekvienas gali miegoti tuo pačiu būdu, todėl pasitikime asmeniu, su kuriuo miega, vargu ar galėsime ramiai pailsėti.
5. Neturite pakankamai vietos. Ši problema gali kilti dėl to, kad lova, kurią jūs miegate, yra pernelyg siaura abiems, ir neleidžia jums miegoti patogiau. Žinoma, nuolat plūsta kitos erdvės, kuri trukdo abiejų komfortui.
6. Pora problemų. Kai su pora kyla nuolatinių problemų, nes yra daug nesutarimų, išdavystė, melas, argumentai ir pan., Tai sukelia bendrojo diskomforto jausmą su tuo asmeniu, išskyrus stresą ir nerimą, kad paprastas faktas, kad jie generuojami. , Nerimas, stresas ir nepatogumas su pora labai prisideda prie miego problemų atsiradimo.

5 patarimai, kaip priprasti miegoti kartu

Atsakę į klausimą: „¿Kodėl man sunku miegoti su savo partneriu? " ir išnagrinėję, kokių yra galimų priežasčių, kodėl taip atsitiks, mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie gali būti labai naudingi, kad galų gale gausite gerą miegą su savo partneriu:

• Venkite ginčytis su savo partneriu lovoje. Šis aspektas yra labai svarbus, jei norite ramiai ir ramiai miegoti, tai yra tarsi norma, kurią abu turite turėti. Jei yra svarbių dalykų, apie kuriuos turime kalbėti su mūsų partneriu ir kad mes manome, kad galime sukelti tam tikrą konfliktą, svarbu, kad mes pasirinktume dienos laiką, kuris nėra ryte ar naktį. Labai svarbu, kad mes galėtume ramiai ir ramiai miegoti, nes jei ne, kitą dieną pajusime gana pavargę, o mūsų streso ir nerimo lygis eksponentiškai didės. Ryte taip pat svarbu rūpintis šiuo aspektu, nes labai svarbu pradėti dieną kaip teigiama, kaip mes galime, o tai įtakoja mūsų nuotaiką visą dieną..
• Pabandykite suderinti savo tvarkaraščius ir naktines rutinas. Tai turėtų būti traktuojama kiek įmanoma, nes nors mes žinome, kad kartais tai gali būti labai sudėtinga užduotis, mažai pastangų galima pagerinti. Pvz., Jei jūsų partneris yra įpratęs klausytis televizoriaus ar radijo prieš užmigdamas, galite pasirinkti tai padaryti su kai kuriomis ausinėmis, eiti į kitą kambarį ir tada grįžti tik miegoti ir tt Šiuo atveju bandoma kuo mažiau įsiterpti į kito svajonę.
• Įdėkite pagalvę abiejų pusių viduryje. Jei jūsų partneris nustoja judėti iš vienos vietos į kitą visą naktį, galite pasirinkti, kad pagalvė taptų tam tikra kliūtimi, kuri padalija kiekvienos srities plotą ir kad būtų išvengta tiek daug nepatogių sukrėtimų. tarp abiejų. Šiuo metu kai kurios poros taip pat pasirinko miegoti atskirose lovose, nes mano, kad tai patogesnė.
• Medituokite kartu. Meditacija yra puiki priemonė, kuri gali padėti jums su miego problemomis. Tai, kad pradėjote medituoti šalia savo partnerio, nepalaiko tik to, kad abu galėsite geriau miegoti, bet taip pat sustiprins jūsų ryšį, todėl sąjunga, meilė ir pasitikėjimas bus sustiprinti. abu Tai neįvyksta tik su meditacija, taip pat su kita veikla, kurią darote kartu.

Psichologinė terapija, jei negalite miegoti su savo partneriu

Jei nuolat susiduriate su pora problemomis, manote, kad jūs negalite jų išspręsti patys ir (arba) kiekvieną kartą, kai turite daugiau problemų miegodami su savo partneriu ir jūs negalite išspręsti šios situacijos, patartina dalyvauti psichologinė terapija.

Psichologinėje terapijoje dirbsite su visais aspektais, susijusiais su tuo diskomfortu, kurį jaučiatės miegodami su savo partneriu. Psichologas taip pat bus atsakingas už jus, kad galėtumėte išspręsti kitas problemas (jei jas turite) ir taip pat, kad galite sustiprinti savo ryšius ir padidinti pasitikėjimą santykiais. Atminkite, kad geri santykiai nėra tokie, kurie neturi problemų, bet tai, kas daro viską, kas įmanoma juos išspręsti ir su patirtimi, išmoksta tai padaryti geriau ir geriau. Taigi, o ne sutelkti dėmesį į iškilusias problemas, pabandykite geriau sutelkti dėmesį į galimus sprendimus ir toliau augti ir mokytis kaip pora ir, svarbiausia, kaip asmuo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl man sunku miegoti su savo partneriu, rekomenduojame įvesti mūsų poros terapijos kategoriją.