7 klavišai dienai pradėti su teigiama energija ir gyvybingumu

Visą dieną neišvengiamai reikia atlikti įvairias užduotis ir pareigas. Daugeliu atvejų mes susiduriame su jais, leisdami patys atsikratyti neigiamų emocijų, kurios sukuria tai, kad mes priimame pesimistišką, skundžiamą, apatinį požiūrį ...

Tačiau ši problema nesusijusi su užduotimis ar įsipareigojimais, su kuriais turime susidurti, bet į neigiamas emocijas, su kuriomis kartais pradedame dieną dėl įvairių priežasčių; delskite žadintuvą, neturėdami laiko pasimėgauti malonu dušu arba padaryti pilną ir energingą pusryčius, eikite skubėdami visą kitą dieną, važiuodami iš vienos vietos į kitą ...

Šios daugelio kitų priežasčių turi įtakos mūsų produktyvumui, asmeninei energijai ir tarpasmeniniams santykiams. Ir tai yra priklausomai nuo to, kaip pradėsite dieną, lengva žinoti, kaip bus išleista likusi dienos dalis.

• Galbūt jus domina: "13 infuzijų, kurios padės geriau miegoti"

Kaip pradėti dieną gerai?

Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad sėkmingiausi, laimingi ir produktyviausi žmonės turi gerus įpročius pradėti dieną. Tai reiškia, kad jie kiekvieną rytą įgyvendina skirtingus sveikus ritualus. Šie ritualai jie sukonfigūruoja požiūrį, su kuriuo jie susidurs per ateinančias 12 valandų.

Jei norite susitikti su teigiama energija ir po dienos pabaigos, manau, „tai buvo apvali diena“, tęskite skaitymą, nes aš jums pasiūlysiu kitą sveiki įpročiai pradėti dieną su teigiama energija ir gyvybingumu.

1. Pabuskite anksti, neperleisdami pavojaus signalo

Ankstyvas pabudimas, kai skamba žadintuvas turėkite laiko lengvai pradėti dieną ir galėsite giliai kvėpuoti, kol užpildysite energiją, paruošite pilnus pusryčius ir mėgaukitės kiekvienu sipu ir įkandimu.

Be to, tai leidžia organizuoti mintis ir dieną bei pasirinkti kruopščiai drabužius, kurie padės jums jaustis gerai. Trumpai tariant, tai leidžia mums įsitvirtinti labiau pasitikėjimu ir pasitikėjimu, kuris lydės mus likusioje dienos dalyje. Pabuskite, neatidarę pavojaus signalo, jis leis jums įvykdyti įsipareigojimus iki nustatyto laiko, neatliekant jų atidėti.

2. Gerkite vandenį

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, kai atsikeliame - gerti vandenį Tai aktyvina kūną, padeda pašalinti toksinus nuo ankstesnės dienos ir pradeda naudoti mūsų virškinimo sistemą, kuri yra glaudžiai susijusi su mūsų emocine būsena.

Kita galimybė - gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu suteikia šias naudos:

• Padeda virškinti.
• Valo šlapimo takus.
• Skatina imuninę sistemą, nes citrinų randama askorbo rūgštis (vitaminas C) turi priešuždegiminį poveikį ir padeda organizmui geriau įsisavinti geležį.
• Nuvalykite odą.
• Suteikia energiją ir pagerina nuotaiką.
• Hidratuoja limfinę sistemą.

3. Nesikreipkite į socialinius tinklus - El. Paštas - televizija

Patikrinus mobilųjį telefoną ar kompiuterį, kad patikrintumėte socialinius tinklus ar el. Laiškus, ar po to, kai atsibunda, televizorius žiūri tiesiai į emocinę būseną, be to, yra laiko vagis. Patartina prisijungti prie išorės per prietaisus Prabudome vieną valandą.

4. Ištempkite nugarą ir kojas

Nuo to laiko svarbu ištiesti nugarą ir kojas lygiais ir paprastais pratimais skatina ir skatina apyvartą ir atpalaiduoja raumenis.

• Galbūt jus domina: „Kaip išmokti medituoti, 7 paprastais žingsniais“

5. Įkvėpkite ir baigiasi

Kitas sveikas įprotis Įkvėpkite ir baigkitės giliai tris kartus į langą, terasą ar balkoną. Tokiu būdu, be jausmo, kad esame gyvi ir prijungti prie išorės, mes pajusime šias privalumus;

• Padidina deguonies kiekį kraujyje.
• Pagerina virškinimą, nes skrandis gauna daugiau deguonies ir jo veikimas yra efektyvesnis.
• Skatina psichinę ir kūno atsipalaidavimą.
• Padidina plaučių ir krūtinės elastingumą.

6. Pagalvokite ir patvirtinkite teigiamas frazes

Pagalvokite ir patvirtinkite tokias frazes kaip „aš galiu“, „aš jį gausiu“, „šiandien yra fantastiška diena“ arba „šiandien yra nauja galimybė ir aš naudosiu ją“. Yra tyrimų, kurie rodo, kad per dieną mes sukuriame 50 tūkstančių minčių; iš daugumos jų nežinome, bet mūsų emocinė būsena, jei ir ji yra pasikartojanti. Labai sveika pradėti dieną generuoti teigiamas mintis, nes jos daro įtaką emocijoms ir jų požiūriui.

7. Turėkite sveikus pusryčius su energijos produktais

Norėdami susidoroti su dienos gyvybingumu pusryčiais, negalite praleisti:

• Kiaušiniai: jie suteikia vitamino B ir D, jie yra geras maistas pusryčiams.
• Riešutai: gausu baltymų ir sveikų riebalų.
• Sveiki grūdai: jie sodina ir teikia tvarią energiją
• Vaisiai: pagerina nuotaiką ir suteikia įvairių vitaminų.
• Saulėgrąžų sėklos: stiprina kaulus ir atsipalaiduoja raumenis.

Su šiais paprastais sveikais ritualais galite pradėti dieną su teigiama energija ir gyvybingumu, o visą dieną būkite sėkmingesnis, laimingas ir produktyvesnis žmogus.